N'oge pụrụ iche, oge anwansi nke ndụ ya, dị ka a na-achị, nwanyị na-elebara nri nri anya pụrụ iche. Enwere ọtụtụ echiche na-ezighị ezi banyere nri nwanyị dị ime. Taa, anyị ga-eleba anya na ndụmọdụ Ayurveda gbasara ọmarịcha ahụmihe pụrụ iche nke nwanyị na ndụ ya. Ekwesiri iburu n'uche ozugbo na ime ime apụtaghị na ọ dị mkpa "iri ihe abụọ" megidere nkwenkwe ndị mmadụ. N'ezie, nri zuru oke, dị ọhụrụ, nke na-akwalite mmepe nwa ebu n'afọ dị mma. Ọ dị mkpa ilekwasị anya na nri ziri ezi karịa, ọ bụghị naanị ịba ụba nke nri a na-eri. Nri kwesịrị ekwesị na-egosi ọnụnọ nke nri niile: protein, carbohydrates, abụba dị mma, mineral, vitamin. Ihe ị ga - ezere:
- nri na-esi ísì ụtọ - agwa na-esighị ya (na-ebute gas guzobe) - nri mkpọ nwere kemịkalụ agbakwunyere, ihe eji esiji ákwà n'oge ime ime karịsịa. Nri a na-eri kwa ụbọchị kwesịrị ịnwe atọ na-edozi Vata: ụtọ, nnu na utoojoo. Lezienụ anya pụrụ iche na ụtọ ụtọ eke dị ka ọ bụ ihe kacha sattvic na uru maka nwa ọhụrụ. Beet esi esi, karọt, poteto dị ụtọ, mkpụrụ osisi, osikapa, mkpụrụ osisi dum. Mmanụ ndị e kere eke na-edozi akpụkpọ ahụ, yana mee ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ nke nne na-atụ anya, na-etinye Vata dosha n'usoro. Ọ nwere ike ịbụ ịhịa aka n'ahụ na aki oyibo, sesame, mmanụ oliv ma ọ bụ ịhịa aka n'ahụ nke onye mmekọ hụrụ n'anya. Na ọnwa 8 na 9, ṅaa ntị na ịhịa aka n'ọnụ ọnụ iji kwadebe ha maka nri.
- Richaa mkpụrụ osisi cardamom, gwerie ha na ntụ ntụ, rie obere ntụtụ n'ụbọchị dum.
- Na-aṅụ tii nke sitere na 14 tsp. ginger ntụ ntụ na mgbakwunye nke mkpụrụ fennel.
ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwekarị ahụ mgbu n'obi na afọ, yana ọkụ n'ime obi ma ọ bụ akpịrị n'ihi mmụba nke nwa ebu n'afọ. Na-eri nri na obere nha, mana ọtụtụ mgbe. N'ime oge a, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ibelata oriri nnu na opekempe, yana zere ịṅụ mmiri ozugbo nri gasịrị. nwanyi kwesiri izu ike dika o kwere mee. N'oge a siri ike, mmiri mmiri na-edozi ahụ "ojas", nke na-akwado ike na mgbochi, na-ebufe site na nne gaa na nwa. Oge ezumike kachasị elu na nwanyị, nkwado na mmezu nke ọchịchọ, ndidi maka agụụ - nke a bụ ihe nne n'ọdịnihu na-atụ anya n'aka onye ọ hụrụ n'anya. Na mgbakwunye, nwanyị ahụ n'onwe ya kwesịrị ime n'ụbọchị ihe na-eme ya obi ụtọ, gụnyere ìhè yoga asanas, ntụgharị uche, ịbịaru, ma ọ bụ ụdị okike.