Zinc (Zn)

Ọdịnaya zinc n'ime ahụ onye okenye pere mpe-1,5-2 g. A na -ahụ ọtụtụ zinc n'ime akwara, imeju, gland prostate na akpụkpọ ahụ (ọkachasị na epidermis).

Zinc bara ụba nri

Egosiara nnweta dị na 100 g nke ngwaahịa

Daily zinc chọrọ

Ihe achọrọ kwa ụbọchị maka zinc bụ 10-15 mg. A na-edozi ọkwa dị elu nke zinc na 25 mg kwa ụbọchị.

Mkpa zinc na - abawanye site na:

  • na-egwu egwuregwu;
  • nnukwu sweating.

Njirimara bara uru nke zinc na mmetụta ya na ahụ

Zinc bụ akụkụ nke ihe karịrị enzymes 200 na-etinye aka na mmeghachi omume metabolic dị iche iche, gụnyere njikọ na mmebi nke carbohydrates, protein, abụba na acids nucleic - mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ ihe bụ isi. Ọ bụ akụkụ nke insulin pancreatic, nke na-edozi ogo shuga dị n'ọbara.

Zinc na-akwalite uto na mmepe mmadụ, ọ dị mkpa maka oge uto na ịga n'ihu nke ụmụ. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịmepụta ọkpọ ahụ, ọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, nwere ihe ndị na-akpata antiviral na antitoxic, ma na-etinye aka n'ọgụ megide ọrịa na-efe efe na kansa.

Zinc dị mkpa maka idobe ọnọdụ ntutu, mbọ na anụ ahụ nkịtị, na -enye ike ịnụ isi na ụtọ. Ọ bụ akụkụ nke enzyme nke na -egbu ma na -emebi mmanya.

Zinc nwere ọrụ antioxidant dị mkpa (dịka selenium, vitamin C na E) - ọ bụ akụkụ nke enzyme superoxide dismutase, nke na -egbochi imepụta ụdị ikuku oxygen na -eme ihe ike.

Mmekọrịta na ihe ndị ọzọ

Zinc gabigara ókè na -eme ka o sie ike ịmịkọrọ ọla kọpa (Cu) na ígwè (Fe).

Enweghị na ngafe nke zinc

Ihe ịrịba ama nke enweghị zinc

  • enweghị isi, uto, na agụụ;
  • mkpịsị aka na ọdịdị nke ntụpọ ọcha na mbọ;
  • ntutu;
  • ọrịa na-efekarị;
  • adịghị mma ọnya;
  • mbubreyo mmekọahụ;
  • enweghi ike;
  • ike ọgwụgwụ, mgbakasị;
  • ikike mmụta na-ebelata;
  • afọ ọsịsa.

Ihe ịrịba ama nke zinc ngafe

  • nsogbu eriri afọ;
  • isi ọwụwa;
  • ọgbụgbọ.

Kedu ihe kpatara ụkọ zinc na-apụta

Enwere ike ibute zinc site na ojiji nke diuretics, ojiji nke nri carbohydrate.

Gụkwa maka mineral ndị ọzọ:

Nkume a-aza