N'arịrịọ nke ndị na-agụ akwụkwọ anyị hụrụ n'anya, taa, anyị ga-ekpuchi isiokwu nke otu esi achịkwa agụụ gị ma lelee ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe maka otu esi akwụsị iche echiche banyere nri. A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na anyị ewepụghị ikike na-eri anụ ahụ, mgbe ahụ ọ na-ewe ike n'ahụ anyị - nke a abụghịkwa ihe anyị chọrọ. Ọ dị mkpa ka ị dị njikere ịgbanwe ụfọdụ omume gị, mmemme kwa ụbọchị, na ọbụna ụzọ iche echiche gị.
Nri ụtụtụ bụ kpọmkwem ihe na-enye anyị ume ike maka ọkara mbụ nke ụbọchị, nke a na-ewere dị ka ihe kachasị mma. Nri ụtụtụ zuru oke ga-egbochi anyị iri nri na-enweghị uche mgbe niile ruo oge nri ehihie. Ọ bara uru icheta na ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịme nri mbụ mgbe minit 40-60 gasịrị. mgbe edemede na 8-9 am. Nnyocha e mere n'afọ 2013 chọpụtara ihe na-emekarị maka uru ibu, ọbara mgbali elu, na nkwụsị insulin na ndị na-awụ nri ụtụtụ. Ndị dị otú ahụ 'na-enweta' nri n'oge fọdụrụ n'ụbọchị.
N'agbanyeghị otú na-akpa ọchị o nwere ike na-ada, ma anyị niile maara site omume: ibu nke na-eje ozi efere, ka olu anyị dị njikere iri. Na isi ihe dị ebe a bụ, nke mbụ, nke uche, naanị mgbe ahụ (ike afọ).
Fitness, yoga, Pilates, na ihe ọ bụla ọzọ bụ ụzọ dị mma isi bulie mmụọ gị, wepụ uche gị na nri, ma belata mmetụta nke nrụgide. N'afọ 2012, otu nnyocha gosiri na mmega ahụ nke na-agafeghị oke na-eduga na mbelata dị ukwuu na ịgbalite ụlọ ọrụ n'ụbụrụ na-ejikọta ya na akpịrị ịkpọ nkụ maka nri.
Iribiga nri ókè bụ ihe na-abaghị uru nke enwere ike imeri ma ọ bụrụ na ị na-abịarute iri nri na ezi uche na uche. Nke a na-agụnyekwa itinye uche zuru oke na nri, ọ bụghị na telivishọn, akwụkwọ akụkọ, akwụkwọ, mkparịta ụka na-adọpụ uche. Ịta nri ngwa ngwa na ihe ọzọ na-adọpụ uche adịghị ekwe ka ụbụrụ ghọta nke ọma ụtọ, yana inye oge zuru oke maka nri ahụ ruo afọ wee gosi na o juputara. Onye na-ahụ maka nri na Atlanta, Kristen Smith, na-atụ aro tupu ilo. na mmetụta mberede nke agụụ ma ọ bụ mmetụta na-echeghị echiche nke mkpa iri ihe - ṅụọ otu iko mmiri, dị ka nhọrọ, na lemon. Mmiri ọ bụghị nanị na-ejupụta afọ gị, kamakwa na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ.
mmachi kacha na ngwa nri na nnu. Ihe mgbakwunye ndị a na-akpali agụụ ahụ ma mee ka anyị nwee mmetụta na anyị nwere ike ma chọọ iri nri karịa, mgbe n'ezie ahụ anyị enweela afọ ojuju na ọnụọgụ nri natara.