Ihe mbụ anyị na-eme mgbe anyị batara n’ụwa a bụ iku ume, nke ikpeazụ bụ iku ume. Ihe ọ bụla ọzọ dabara ebe n'etiti, ọ bụ ezie na o yiri ka ọ bụ ihe kacha mkpa. A na-akpọ isi ọrụ a dị mkpa nke mmadụ iku ume, nke na-eso anyị n'ụzọ ndụ anyị niile. Ugboro ole ka anyị na-akwụsịtụ ịhụ ume anyị? Ị maara na site n'ịgbazi ume anyị, anyị na-emeghe ụzọ maka ahụike anụ ahụ, ikike nke enyere anyị site na oge ọmụmụ. Mgbochi siri ike, obi dị jụụ na nke doro anya - nke a nwere ike ime site na ịme usoro iku ume mgbe niile. O siri ike ka ọ dị onye na-amaghị iku ume n’ụwa. E kwuwerị, usoro a na-aga n'ihu n'ụzọ nkịtị na mgbe niile, na-enweghị mgbalị ọ bụla, nri? Agbanyeghị, omume iku ume yogic na-enye gị ohere ịhazi usoro iku ume, wepụ ihe mgbochi na (ọwa ume dị nro), na-ebute ahụ ahụ n'ime nguzozi nke mkpụrụ obi na ahụ. iku ume bụ enyi anyị na ndụ. Onye enyi na-adịghị echefu mmetụta mmetụta anyị na-enwe n'oge ọ bụla. Cheta: inwe obi ụtọ, iwe iwe, iwe, iku ume na-eme ngwa ngwa. Na ọnọdụ dị jụụ na ìhè, iku ume bụ ọbụna. Okwu "pranayama" nwere okwu abụọ - prana (ike dị mkpa) na yama (nkwụsị). Site n'enyemaka nke usoro Pranayama, ahụ na-ejupụta na nnukwu ume dị mkpa, nke na-eme ka anyị dị mma na ume. N'aka nke ọzọ, ọkwa prana dị ala n'ime ahụ nwere ike ime ka nchekasị na nchekasị dịkwuo elu. A naghị atụ aro ịmụ onwe ya maka ọzụzụ iku ume Pranayama. Dị ka Ayurveda si kwuo, dabere na ahaghị nhata nke doshas, ọ dị mkpa ịme mgbatị iku ume dị iche iche.
Nke a bụ ọmụmaatụ ụfọdụ: 1. Mepee imi gị n'obosara ka o kwere mee. Were imi abụọ na-eku ume ngwa ngwa ma pụta ngwa ngwa na ugboro ole enwere ike. 2. Jiri mkpịsị aka etiti gị mechie imi aka ekpe, kukuo ume na kupụ ume ngwa ngwa na aka nri. 3. Mechie imi aka nri, were aka ekpe iku ume. Mgbe ahụ, mechie imi aka ekpe ozugbo, kupụ ume na aka nri. Nọgide na-atụgharị.