ọdịnaya
Oge mgbatị ahụ bara ezigbo uru maka ikpokọta usoro iheomume nke mmega ahụ Beachbody na usoro ndị ọzọ a ma ama. Iji ọrụ a na-akpaghị aka ị ga-enwe ike ikpokọta ọtụtụ mmemme ma mepụta kalenda nke mgbatị dabere na mmasị gị. Saịtị dị mfe ma dị mfe iji, na ịrụ ọrụ n'ụlọ ga-abụ ezigbo nchọpụta!
Banyere weebụsaịtị Rụpụta Nhazi oge gwara onye na - agụ akwukwo anyi Alina n’otu Vkontakte Goodlooker.ru. Daalụ nke ukwuu Alina, maka ịkekọrịta ozi gbasara ọrụ a magburu onwe ya ga-aba uru nye ndị niile hụrụ mmemme a jikọtara ọnụ.
Nhazi oge: dozie mmega ahụ gị
Yabụ, site na enyemaka nke weebụsaịtị Workout Scheduler ị nwere ike ịme kalenda nke mgbatị ahụ, na ijikọta nhọrọ gị mmemme, Beachbody, MMA-series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) na Jillian Michaels (usoro ọzụzụ onye ọ bụla). Choose na-ahọrọ mmemme ị masịrị gị, oge kalenda, ogo nsogbu na ọzụzụ. Ọrụ ahụ ga - eme ka ịhazi oge na - akpaghị aka, na - atụle uche gị niile. Na mgbakwunye, saịtị ahụ nwere ọtụtụ kalenda dị njikere iji kwado ọ bụla uto.
Web Workout Scheduler is in English, but the interface is intuitive. Anyị na-enye gị nkenke nkuzi banyere ojiji nke ọrụ iji nyere gị aka ugbu a ịmalite ịhazi atụmatụ ọzụzụ gị:
1. Gaa na weebụsaịtị https://workoutscheduler.net/. N’elu aka nri elu ị ga-ahụ menu Banye bụ a igbe ịdebanye aha na weebụsaịtị. Ọ bụ nhọrọ, mana ịnweta profaịlụ na-emepe ohere ọrụ ndị ọzọ. Ndebanye aha dị mfe ma nwee naanị ihe 4: aha njirimara, email, paswọọdụ na okwuntughe ederede. Mgbe ndebanye aha, ị ga-ezigara leta ahụ iji rụọ ọrụ akaụntụ gị.
2. Mgbe ị debanyere aha (ma ọ bụ ọ bụrụ na ị gbaghara ya) gaa nchịkọta nke kalenda. Na nchịkọta nhọrọ elu, chọọ Na-agbapụ. Mgbe ịpịrị bọtịnụ ị ga-emepe peeji nke Hybrid Workout Scheduler.
3. Gaa na ntọala nke oge. Nke mbụ Rụpụta Days. Kwa ụbọchị n'izu ịkwesịrị ịdebanye aha ịchọrọ. Enwere ihe ndị a: Daybọchị ezumike (ụbọchị izu ike); Singlebọchị Nanị (ọzụzụ ụbọchị otu); Daybọchị + + Abs (otu mgbatị + AB mgbatị); Ugboro abụọ Day (mgbatị ụbọchị abụọ); Doublebọchị Abụọ <= 30 min (ụbọchị, mmega ahụ ugboro abụọ agaghịzị karịa nkeji iri atọ); Doublebọchị Abụọ <= 45 min (ụbọchị, mgbatị ugboro abụọ karịa 45 nkeji):
4. Isi ihe ọzọ bụ Mmemme mmemme. N'ebe a ịkwesịrị ịhọrọ mmemme niile ịchọrọ itinye na kalenda gị. Ugbu a akara na ị nwere mmasị na ogige, enwere ike ịnwe ọnụ ọgụgụ na-akparaghị ókè. Na weebụsaịtị Workout Scheduler depụtara mmemme Beachbody niile, DVD ụfọdụ Jillian Michaels, yana mmemme sitere na usoro MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Ala ahụ na-egosiputa mgbatị ahọrọ (A họpụtara mgbatị ahụ), can nwere ike wepu aha ndị achọghị site na ịpị obe.
5. Ugbu a ịkwesịrị ịhọrọ atụmatụ ndị ọzọ maka kalenda gị: Oge (oge site na 4 ruo izu 16), Ọkwa (mbido, etiti, dị elu), Lekwasịrị anya (Total ahu, Cardio /Dabere, Ike /Mass). Na pịa Build Nhazi.
6. Usoro ga - ewepụta ihe nlele kalenda dịka ịchọrọ. Ihe kachasị mkpa ị nwere ike idezi oge na uche ya. Pịa Dezie Rụpụta ma gbanwee kalenda, naanị site na ịdọrọ n'ámá na aha nke vidiyo na mkpụrụ ndụ ndị agbata obi ma ọ bụ ọbụna wepụ ha (wepụ mpụga kalenda). Kalinda na-ahọrọ idezi ya na kọmputa karịa iji tebụl / ekwentị.
7. Ọ bụrụ na ị debanyere aha na saịtị ahụ, na-esote bọtịnụ Dezie nke mgbatị ahụ, ị ga-ahụ bọtịnụ Zọpụta Mgbatị. Mana lelee kalenda, ị nwere ike ịchekwa ngwa ngwa. Iji mee nke a, pịa bọtịnụ oroma Bipute, nke dị ntakịrị karịa.
8. ga-emepe windo mbipụta, ebe ịhọrọ: Gbanwee - Zọpụta dị ka PDF. Ọzọ, nke a nwere ike rụọ ọrụ obere dị iche, yabụ ọ bụrụ na ị na-eji ngwaọrụ mkpanaka, ọ ka mma ịdebanye aha maka ịdị mfe nke iji ọrụ ahụ.
8. Ọ bụrụ na ị debanyere aha na saịtị ahụ, kalenda niile echekwara ga-adị na profaịlụ gị n'okpuru Kalenda mgbatị.
Kalenda mgbatị
1. Na nchịkọta nhọrọ kalenda ị nwere ike ịchọta emepụtara atụmatụ mgbatị mbụ na ndị ọrụ ndị ọzọ. Ebe ọ bụ na kalenda dị ọtụtụ (ihe dị ka 10,000 njikọta), Anyị na-akwado ka ị jiri nzacha na menu aka ekpe iji họrọ naanị mmemme ị masịrị gị.
2. Na nkenke nkọwa na-emekarị kwuru oge nke ọrụ na larịị nke ike. Lelee nkọwa ụfọdụ atụmatụ site na ịpị Echiche ahụ Kalinda.
3. Ọ bụrụ na ị debanyere aha, ị nwere ike itinye kalenda gị ọkacha mmasị (favorites). Ọ bụrụ na ọ bụghị - mee ihe dị na tebụl dị n'elu na usoro nchekwa na usoro PDF.
Anyị na-enye gị ọtụtụ ihe atụ nke emechara kalenda site na weebụsaịtị Workout Scheduler. Njikọ ga-emeghe na windo ọhụrụ na PDF:
- Daybọchị 21 dozie gị 21 ụbọchị idozi Oke (izu 12)
- Ara + Max 30+ Tapout XT (izu 8)
- PiYo + 21 Fibọchị Idozi (izu 4)
- T25 ngwakọ: Alfa, Beta, Gamma (izu 10)
- Core De Force + Brazil Butt (izu 6)
- Core De Force + 21 Day Idozi Oke (izu 6)
- Ara + P90X3 (izu 4)
- UFC Fit + Tapout XT (izu 16)
- P90X + P90X2 (izu 4)
- Mgbatị Beachbody Workout (izu 16)
Ọrụ ndị ọzọ Workout Scheduler
Nkọwa nke mmemme
Na weebụsaịtị Workout Scheduler bụ ngalaba dị mma mmemme, ebe ị nwere ike ịgụkwu zuru ezu ozi banyere niile mma ọmụmụ. Ga - enwe ike ọ bụghị naanị ịhụ nkọwapụta mmemme ahụ (n’asụsụ Bekee), mana ị ga - ahụ usoro mmemme niile gụnyere agụmagụ.
Site n'ụzọ, na weebụsaịtị anyị, enwere tebụl nwere aka na ihe mmemme Beachbody na nkọwapụta ha n'ụzọ zuru ezu. Họrọ mmemme ị masịrị gị ma kwado kalịnda klaasị!
Ngwa maka iOS na gam akporo
Ọrụ mgbatị ahụ nwere ngwa nke ya na iOS na gam akporo. Ngwa mkpanaka ga-aba uru naanị maka ndị ọrụ edebanyere aha. Ọ dị mfe iji kalinda klaasị, akara emeela ọzụzụ, detuo ihe, iji mara ọganihu na olu na ibu. Mepụta kalenda ma dezie ha na ngwa.
Anyị mere ka ị mata ndokwa ọrụ Workout Scheduler, nke ga - enyere gị aka ime ka nkuzi gị dịgasị iche iche. Mee gị nwere kalenda ọzụzụ pụrụ iche ma bido ime ka aru gi di nma na ndi okacha amara. Ugbu a ị na-eme n'ụlọ na-adị mfe ma dịkwuo irè!
Lee kwa: FitnessBlender - ihe karịrị 500 mgbatị ahụ na youtube.