Eziokwu ahụ bụ na nri nwere kalori dị elu, na ihe ụtọ dị mma kacha mma n'ụtụtụ bụ nke a maara nke ọma. Maka ọkara nke abụọ nke ụbọchị, ndị na -ahụ maka nri na -atụ aro idobe obere nri dịka yogọt, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri.
“Theory banyere gbaa ụka na-ekwu na akwụkwọ nri ọhụrụ na mgbede enweghị ike iri nri, n’ihi na ọ ga-awagharị ma ọ ga-egbochi oke ibu, nsị kwesịrị ekwesị na ịmịnye ahụ nke ọma. Ma ọ bụrụ na e jiri ha mezie ya n'ụzọ okpomọkụ, ha agaghị emeghachi omume dị otú a, usoro ịgba ụka ahụ na-ebelatakwa ma ọ dịkarịa ala. ”
Ma, ọ na-apụta, mgbe ejiri nke ikpeazụ, enwere otu ọnọdụ. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na nri abalị, mma abụghị raw ma okpomọkụ-emeso
Ọ bụrụ na ị rie nri abalị nke akwụkwọ nri ọhụrụ - dịka ọmụmaatụ, n'ụdị salad, mgbe ahụ ọ ga-abụ na mgbaze gị ga-enye nsogbu n'ihi usoro ịgba ụka Launchpad n'ime ahụ. N'ezie, ọdịda dị otú ahụ ga-eduga na nsonaazụ na-adịghị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu.
Otú ọ dị, nke a apụtaghị na a ga-ewepụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kpam kpam site na nri mgbede. Ha dị mkpa ma baa uru? Nke ahụ bụ naanị - ejirizie ya rụọ ọrụ. Ọzọkwa, ụfọdụ akwụkwọ nri n'oge ọgwụgwọ ọkụ na-abawanye uru.
Ihe esi esi nri abalị
Nhọrọ dị mma maka nri abalị na -atọ ụtọ - pasta na akwụkwọ nri, eggplant Meriva ma ọ bụ ugu juru eju, akwụkwọ nri esiri esi ya na achịcha chiiz. Akwụkwọ nri ga -abụ ezigbo ihe ndabere maka bọọlụ anụ, na site na ha, ị nwere ike ịme veggie popcorn.
Ntụziaka steamed inine na ọkụkọ ara (esi nri na abụọ ji esi mmiri ọkụ)
Efrata:
- Poteto - 8 PC.
- Carrots - 2 iberibe.
- Eyịm - 2 PC.
- Kọlịflawa - 2 ndụdụ
- Nnu - nụrụ ụtọ
- Mmiri - dabere na olu nke steamers.
- Ara ọkụkọ - 200 g
Usoro nkwadebe:
- Wunye mmiri n'ime steamer. Na ala Bay, tinye coarsely chopped poteto na nnu ...
- Nke abụọ ogige (elu), na-etinye kọlịflawa iberibe, sliced carrots, na coarsely chopped eyịm.
- Mgbe ahụ tinye anụ ọkụkọ na oge nnu.
- Ihe niile mara mma ị chọrọ ka ị sie n’ọkụ mmiri okpukpu abụọ maka otu awa na ike zuru ezu.
Rie nke ọma!