Anyị na-ama gwara ndị na-agụ otú bara uru bụ nduku. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịtụle ma ọ na-agbakọta na mpaghara anyị ma ọ bụ na-ebubata ya mgbe ịzụrụ poteto.
Ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ kwenyere na ọ bara uru naanị poteto ndị a na-akụ n'ebe a na-ere ya. A na-akụkarị poteto ndị a na-ebubata site na iji fatịlaịza ujo. Na kwa, n'ihi enweghị anyanwụ na okpomọkụ, mgbọrọgwụ ndị a adịghị enweta ọtụtụ vitamin.
A naghị atụ aro ka iji nduku maka:
- ndị nwere ọrịa shuga na ndị ọrịa ndị ọzọ nwere ọrịa na-adịghị ala ala
- ụmụ nwanyị dị ime na-enye nwa ara.
- Upmụaka ruo afọ 5.
Ọ ka mma ịchọ vitamin mmiri mbụ na elu: akwụkwọ nri, eyịm, pasili, dil, garlic na radish.
Nwee ahụ ike!