Omume nke yoga bụ site na okike n'otu n'otu, na-ahụ ya ozugbo n'ime ime ime ahụ. Mgbe ị na-aga n'ụra na ụdị ahụ gị pụrụ iche, geometry anụ ahụ, mmerụ ahụ na omume gara aga, ihe ị na-emecha na-achọ na omume bụ ọdịdị zuru ụwa ọnụ. Site n'ịrụ ọrụ na ahụ gị na asanas, ị na-agbalịsi ike ịbịaru nso na nguzozi.
Iri nri bụkwa omume nke ị na-achọ itule zuru ụwa ọnụ. Dị ka yoga, nri bụ nke onwe. Ọ dị mkpa ịmụta otu esi edozi mkpa gị na ọtụtụ usoro nri na nri ndị a ma ama. Ịzụlite omume iri nri nwere uche nwere ike ịbụ ntọala na-akwado ma na-azụlite yoga gị n'ezie. Ma otu n'ime ọṅụ na ihe ịma aka nke ịmepụta usoro ihe oriri dị otú ahụ bụ ịghọta na ịchọta na ịhọrọ nri ziri ezi adịghị mfe.
Enwere akụkọ ifo na-adịghị agwụ agwụ (ma na-emegidekarị) akụkọ ifo, akụkọ ọdịnala, na akụkọ ọdịnala obodo mepere emepe na mpaghara yoga nke na-ekwu na ụfọdụ nri dị “ezigbo” ma ọ bụ “ọjọọ” maka omume yoga. Ma eleghị anya, ị nụtụla ụfọdụ n'ime akụkọ ifo ndị a: “Rịkwuo ghee na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ karị, zere poteto. Etinyela ice na mmiri. Cheta, ọ bụrụ na ị na-emega ahụ́ n’ụtụtụ, erila nri abalị tupu ị lakpuo ụra!”
Akụkọ ifo nri
Iji ghọta mkpụrụ nke eziokwu nke na-adabere na akụkọ ifo ndị a na ihe oriri ndị ọzọ, mmadụ aghaghị ịmalite site n'ịchọ mgbọrọgwụ ha. Ọtụtụ echiche na-ejikọta na akụkụ Akwụkwọ Nsọ yogic, ndị ọzọ bụ nhụsianya nke echiche ndị dị na Ayurveda. Ejikọtala Yoga site na mmalite ya na Ayurveda, nke gbadoro ụkwụ na echiche nke ụdị ahụ dị iche iche (doshas), nke ọ bụla n'ime ha na-eme nke ọma na ụdị nri dị iche iche.
Dịka ọmụmaatụ, Vata dosha chọrọ nri ala ala dịka mmanụ na ọka. A na-akwado Pitta site na nri jụrụ oyi dị ka salads na mkpụrụ osisi ụtọ, ebe Kapha na-erite uru site na nri na-agba ume dị ka cayenne na ose ndị ọzọ na-ekpo ọkụ.
Ihe Ayurveda pụtara bụ na mmadụ ole na ole bụ ndị nnọchianya nke otu dosha, ọtụtụ bụ ngwakọta nke opekata mpe ụdị abụọ. Ya mere, onye ọ bụla ga-achọrịrị ihe oriri nke ga-adaba n'usoro iwu nke ya pụrụ iche.
Nri kwesịrị inye ume na nghọta nghọta. Nri "ezigbo" nwere ike ịbụ nke zuru oke maka otu onye, ma na-ezighị ezi maka onye ọzọ, ya mere ọ dị mkpa ịghọta ihe nri na-arụ ọrụ nke ọma maka gị mgbe ị na-enwe ahụ ike, na-ehi ụra nke ọma, nwee mgbari mgbaze, ma chee na omume yoga gị bara uru. ọ dịghịkwa agwụ gị ike.
Aadil Palkhivala nke Washington Yoga Center na-ezo aka na akwụkwọ nsọ Ayurvedic ma kwenye na ha bụ naanị nduzi maka ndị na-eme ihe, ọ bụghị iwu siri ike na ngwa ngwa ka a na-agbaso n'esepụghị aka.
Palkhivala na-akọwa, sị: "Ihe odide oge ochie jere ozi n'ebumnobi nke ịmanye ụkpụrụ ndị dị n'èzí ruo mgbe onye na-eme yoga nwere mmetụta nke ọma site n'omume iji ghọta ihe kasị mma maka ya n'otu n'otu."
Onye na-ahụ maka ahụike na Massachusetts bụ Teresa Bradford na-arụ ọrụ kemgbe ọtụtụ afọ iji nyere ụmụ akwụkwọ yoga aka ịchọta ụzọ ziri ezi maka iri nri nke na-akwado omume ha. Ọ bụ onye nkuzi yoga ihe karịrị afọ 15 na ihe ọmụma miri emi ya banyere ma nri nri Western na Ayurvedic na-enye echiche pụrụ iche n'okwu a.
O kwuru, sị: “Ikwu okwu n'ozuzu banyere ihe anyị kwesịrị iri ma ọ bụ na anyị ekwesịghị iri, dị ka 'nduku na-eme ka ị na-arahụ ụra' bụ ihe ọchị. Ọ bụ maka iwu onwe onye. Otu nduku ahụ na-eme ka Pitta dị jụụ ma na-eme ka Vata na Kapha dịkwuo njọ, mana akwadoghị maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo. Mmiri oyi nwekwara ike imetụta ụfọdụ iwu. Vata nwere oge siri ike na ya, Kapha nwere ike inwe nsogbu mgbari nri na-abawanye, mana Pitta nwere ike ịchọpụta na ọ na-eme ka usoro nri nri ya dị jụụ.
Otu esi rie nri dịka dosha gị si dị
Ọtụtụ ndị na-amalite yogis na-agbalị ka ha ghara iri nri ruo ọtụtụ awa tupu ha emee ihe. Onye isi Unity Woods Yoga bụ John Schumacher kwenyere na ọnụ na-ebu ọnụ na-adị ogologo oge na-eme ka ike gwụ ya n'ozuzu ya.
"Ọ bụ ezie na iribiga ihe ókè nwere ike ịdị njọ maka omume gị, na-eme ka ị ghara ịdị nro na oke abụba iji banye n'ime oghere, ibu ọnụ na iri nri nwere ike inwe mmetụta na-agbawa obi karị," ka ọ na-ekwu.
"Mgbe ụmụ akwụkwọ na-ebu ọnụ, ha nwere ike iche na ha na-aga ịdị n'otu nke ukwuu na Chineke, mana ha na-abịaru nso na akpịrị ịkpọ nkụ," Bradford na-agbakwụnye. "Maka ụdị Vata na Pitta, ịwụ nri nwere ike ọ bụghị naanị na-ebute ọbara shuga dị ala na dizziness, kamakwa na-ebute nsogbu ahụike ndị ọzọ dị ka afọ ntachi, mgbakasị ahụ na ehighi ura."
Yabụ, kedu ebe ị ga-amalite ịkpụzi ụzọ ziri ezi nke onwe gị maka iri nri? Dị ka ọ dị na yoga, ịkwesịrị ịmalite site na isi. Nnwale na nlebara anya bụ isi ihe na-achọpụta ụzọ nkeonwe gị maka nguzozi na uto. Schumacher na-atụ aro ịnwale sistemụ ike na-amasị gị ịhụ ma ọ na-arụ ọrụ maka gị.
"Ka ị na-aga n'ihu na-eme yoga, ị na-enweta nghọta nke ihe ziri ezi maka ahụ gị," ka ọ na-ekwu. "Dịka ị na-agbanwe usoro nri ọkacha mmasị ka ọ dabara na mmasị nke gị, mgbe ị na-esikwa ya ọzọ, ị nwere ike ịhazigharị nri gị iji kwado omume gị."
Palhiwala kwetara na nghọta na nguzozi bụ isi ihe na-achọta ngwaahịa na-akwado.
"Malite site na ịchọta nguzozi n'ọtụtụ ọkwa na nri ị na-eri," ọ na-atụ aro. "Họrọ nri ndị na-eme ka ahụ gị dị mma mgbe ị na-eri ha, na ogologo oge ka ị kwụsịrị iri."
Lezienụ anya na usoro mgbari nri gị, okirikiri ụra, iku ume, ike ike na omume asana mgbe nri gasịrị. Akwụkwọ ndekọ nri nwere ike ịbụ nnukwu ngwá ọrụ maka ịdepụta na eserese. Ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma ma ọ bụ na ị naghị ahazi ya n'oge ọ bụla, lelee n'akwụkwọ edetu gị ma chee echiche banyere ihe ị na-eri nke nwere ike ịkpata nsogbu ndị a. Gbanwee omume iri nri gị ruo mgbe ahụ ga-adị gị mma.
Maara nri gị
Tinye otu uche na nleba anya ka ị na-eme atụmatụ na ịkwadebe nri. Isi ihe dị ebe a bụ ngwakọta nke ihe ndị kwesịrị ime ka ha kwekọọ na imeju ibe ha na uto, udidi, mmasị anya na mmetụta.
Bradford na-adụ ọdụ, sị: "Anyị kwesịrị ịmụta ka anyị ga-esi jiri uche anyị isii na-eme ihe, ahụmịhe nke onwe anyị banyere nnwale na njehie. "Ihu igwe, ime ihe n'ụbọchị, nchekasị na mgbaàmà anụ ahụ bụ ihe na-enyere anyị aka ikpebi nhọrọ nri anyị na-ahọrọ kwa ụbọchị. Anyị, dịka akụkụ nke okike, nọkwa n'ọnọdụ mgbanwe. Otu akụkụ dị mkpa nke mgbanwe anyị na-azụlite na yoga bụ ime ka anyị jiri ngwaahịa anyị na-agbanwe agbanwe. Kwa ụbọchị, na nri ọ bụla. "
Anabatala “iwu” ọ bụla dịka eziokwu. Gbalịa ya n'onwe gị wee nyochaa onwe gị. Dị ka ihe atụ, ọ bụrụ na a gwa gị na ndị na-eme yoga adịghị eri nri ruo awa asaa tupu ha emee ahụ́, jụọ ajụjụ a, “Nke a ọ̀ dị mma maka mgbari mgbari m? Kedu ka ọ na-adị m mgbe m na-erighị nri ruo ogologo oge? Nke a na-arụ ọrụ maka m? Gịnị nwere ike isi na ya pụta?
Dị nnọọ ka ị na-arụ ọrụ na asanas iji mezie ma mezie etiti dị n'ime gị, ị kwesịrị ịmụta ịmata ụdị nri ahụ gị chọrọ. Site n'ịṅa ntị na ahụ gị, ka otu nri si emetụta gị n'oge usoro iri nri na mgbaze, ị ga-eji nwayọọ nwayọọ mụta ịghọta kpọmkwem ihe ahụ gị chọrọ na mgbe.
Mana nke a dịkwa mkpa ka eme ya n'imeru ihe n'ókè-mgbe ị na-eche echiche, mmetụta nke ọ bụla nwere ike igbochi ngwa ngwa kama itinye aka na nguzozi. Na omume nke nri na yoga, ọ dị mkpa ịdị ndụ, maara na ugbu a na oge. Site n'ịgbasoghị iwu siri ike ma ọ bụ ihe owuwu siri ike, ị nwere ike ikwe ka usoro ahụ n'onwe ya kuziere gị otu esi arụ ọrụ nke ọma.
Site n'ọñụ nke nchọgharị na mwepu nke ịchọ ịmata ihe, ị nwere ike na-achọpụtagharị ụzọ nke gị onwe gị iji guzozie. Nhazi bụ isi ma na nri gị n'ozuzu yana na ịhazi nri ọ bụla. Mgbe ị na-emepe emepe ma ọ bụ na-agbanwe usoro nri iji kwekọọ na mmasị gị, ị ghaghị ịtụle ọtụtụ ihe: nguzozi nke ihe ndị dị na efere, oge ọ na-ewe iji kwadebe nri, oge nke afọ, na mmetụta gị taa.