Kedu mgbe ewebata mmiri ara ehi?

Ị na-amalite nwayọọ nwayọọ na-agbanwe ihe oriri gị mana ị ka na-enwe obi abụọ ma ị nwere ike iji mmiri ara ehi dochie nri ma ọ bụ karama mmiri ara ehi? Nke a bụ ihe niile ị chọrọ ịma.

Mmiri ara ehi uto: ruo ole afọ?

Na ụkpụrụ, mmiri ara ehi nwere ike ịmebata n'ime nri nwa ọhụrụ site na afọ 1. Tupu ogbo a, ọ dị mkpa inye nwa gị mmiri ara ara ma ọ bụ mmiri ara nwa ọhụrụ (mmiri ara ehi afọ mbụ, wee soro na mmiri ara ehi) nwere nnukwu ígwè na vitamin dị mkpa maka uto ya.

Gịnị ma ị nye nwa ọhụrụ ara ehi?

Mmiri ara ehi na-eto eto na-egbo mkpa nri nke ụmụaka nọ n'agbata afọ 1 na 3, nke na-abụghị nke mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi ọ bụla ọzọ na-adịghị. nke European Union kwadoro dị ka mmiri ara nwa ọhụrụ (karịsịa mmiri ara ehi akwukwo nri, mmiri ara atụrụ, mmiri ara osikapa, wdg). Tụnyere mmiri ara ehi mara mma, mmiri ara ehi na-eto eto bara ụba nke ukwuu na ígwè, acid fatty acids (karịsịa omega 3), vitamin D na zinc.

Mgbe inye nwa ara ehi: kedu afọ kacha mma?

Ya mere ọ ka mma ichere ọbụlagodi afọ mbụ, ma ọ bụ ọbụna afọ 3 nke nwatakịrị ahụ, tupu ọ gbanwee naanị na mmiri ara ehi. Ọtụtụ ndị dọkịta na-ahụ maka ụmụaka na-akwado ịṅụ 500 ml nke mmiri ara ehi na-eto eto kwa ụbọchị - ka a gbanwee dịka mkpa na ịdị arọ nke nwatakịrị - ruo afọ 3. Ihe kpatara ya ? Maka ụmụaka na-erubeghị afọ 3, mmiri ara ehi na-eto eto bụ isi iyi nke ígwè.

Afọ ọsịsa nwa: ihe nfụkasị ma ọ bụ anabataghị lactose?

Ọ bụrụ na nwatakịrị ajụ karama ya, anyị nwere ike ịhọrọ yoghurts sitere na mmiri ara ehi na-eto eto ma mee purees ya, gratins, achịcha ma ọ bụ flans na ụdị mmiri ara ehi a. Ọ bụrụ na nwa ọhụrụ gị nwere afọ ọsịsa, mgbu afọ, ma ọ bụ reflux, hụ dọkịta nwa gị ka ọ hụ na ha anaghị anabata lactose.

Kedu ihe mmiri ara ehi nwere?

Mmiri ara ehi bụ isi iyi nke calcium n'ime ụmụaka, calcium nke na-arụ ọrụ dị mkpa na nhazi ọkpụkpụ na nchikota nke ọkpụkpụ. Mmiri ara ehi bụkwa isi iyi protein, phosphorus, magnesium na vitamin A, D na B12. Ma n'adịghị ka mmiri ara ara na mmiri ara ehi na-eto eto, ọ nwere obere ígwè. Ya mere, ọ nwere ike ịbanye na nri nwa ọhụrụ n'oge nri dị iche iche, mgbe nri ndị ọzọ na-egbo mkpa ígwè nke nwa (anụ uhie, àkwá, pulses, wdg).

N'ozuzu ma ọ bụ ọkara skimmed: kedu mmiri ara ehi ị ga-ahọrọ maka nwa gị?

Ọ na-atụ aro na-akwado mmiri ara ehi zuru oke karịa nke a na-akpụ akpụ ma ọ bụ nke a kpụrụ akpụ, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ vitamin A na D, yana abụba ndị dị mkpa maka ezigbo uto ụmụaka.

Kedu ka esi esi na mmiri ara ehi nwa ọhụrụ gaa na mmiri ara ehi ọzọ?

Ọ bụrụ na ọ na-esiri nwa ahụ ike ime mgbanwe na uto nke mmiri ara ehi karịa mmiri ara ehi nwa ọhụrụ, ị nwere ike ịnwale ma nye ya ọkụ, ma ọ bụ inye ya oyi, ma ọ bụ igbari obere chocolate ma ọ bụ mmanụ aṅụ, dịka ọmụmaatụ. .