Ụdị dị ọcha nke ahụ dị mma maka ndị inyom na-ahụ nnukwu milkshakes na smoothies. Detox ga-enye ha akpụkpọ anụ na-egbuke egbuke ma dị ọcha, ntutu siri ike, mbọ dị mma. Karịsịa ekele maka kefir detox n'oge oyi, ọ bụghị ọgaranya na vitamin, mgbe ahụ enweghị ike ịbụ nrụgide ọtụtụ ụbọchị detox.
Ọ bụ na yogọt bụ arụrụ n'ụlọ. Ma ịzụrụ ihe kwesịrị ekwesị, nke kachasị mkpa - họrọ akara ngosi egosipụtara. Ọ ga-akacha mma ma ọ bụrụ na ị na-eji "na-eto eto" kefir 1% abụba ọdịnaya na ndụ nchekwa nke ọ bụghị ihe karịrị 7-10 ụbọchị maka yogọt detox.
Ọ bụrụ na ị họrọ ụbọchị abụọ-atọ ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ, mgbe ahụ, ị maara na ọ ga-enwe mmetụta ume. E wezụga nke ahụ, kefir "ochie" bụ ihe na-atọ ụtọ karịa, nke nwere ike ịkpalite mmụba dị ukwuu na agụụ.
Na-aṅụ yogọt na-ekpo ọkụ, wee mejupụta ha ngwa ngwa, na nri ndị dị na ngwaahịa ahụ na-etinye obi gị dum nke ọma. Maka otu ihe ahụ, ọ ka mma ịghara ịṅụ ya ozugbo site na ngwugwu ma ọ bụ karama: wụsa kefir n'ime iko ma jiri nwayọọ "rie," dị ka yogọt na-eji teaspoon. Ọzọkwa, n'ụbọchị, ị nwere ike ịṅụ 1.5 lita mmiri ịnweta mmiri (n'oge ọ bụla).
Na ngwa ngwa dị nkọ nke oche ya, gaa na kefir ụbọchị abụọ. N'ihe banyere mmụba nke agụụ ma ọ bụ adịghị ike, ṅụọ teacup na 2 tsp shuga. Ị nwere ike tinye yogọt, stevia ntụ ntụ, vanilla sugar-free sirop.
YBỌCH 1 XNUMX:
- Nri ụtụtụ: 1 cup yogọt gbakwunyere 100 g crumbly cottage cheese 2% abụba (lee n'okpuru akụkụ nke abụba akwụkwọ nri adịghị).
- Nri ehihie: 1 iko yogọt gbakwunyere otu ibé achịcha zuru ezu (ọkacha mma site na mkpụrụ osisi pulitere).
- Nri ehihie: 1 cup yogọt tinyere 100 g crumbly cottage cheese 2% abụba (ma ọ bụ yogọt eke).
- Nri ehihie: 1 iko yogọt, ọkara nke apụl.
- Nri abalị (awa 2 tupu ụra): 1 iko yogọt tinyere 100 g crumbly cottage cheese 2% abụba.
ỤBỌCHỊ 2 (na-akwado):
- Nri ụtụtụ: 1 iko yogọt gbakwunyere 150 g cheese ụlọ crumbly 2% abụba, achịcha rye.
- Nri ehihie: 1 iko yogọt tinyere 2 tsp. Mịrị amị.
- Nri ehihie: 1 iko yogọt, gram 150 nke agwa agwa na 1 tsp mmanụ ihe oriri na ngwakọta nke ngwa nri (na-enweghị MSG na nnu), otu iberibe achịcha dum (ọkacha mma site na ọka puru).
- Nri ehihie: 1 iko yogọt tinyere 2 tsp. Mịrị amị.
- Nri abalị (awa 2 tupu ụra): 1 iko yogọt, gram 150 nke agwa agwa.
ỤBỌCHỊ 3 (nke na-adịghị agwụ agwụ):
- Nri ụtụtụ: 1 iko yogọt tinyere 30 g muesli na mkpụrụ osisi mịrị amị (na-enweghị shuga).
- Nri ehihie: otu iko yogọt tinyere ọkara apụl.
- Nri ehihie: 1 iko yogọt na 2 tsp. Nke ọhụrụ herbs, 150 g nke agwa agwa na 1 tsp mmanụ ihe oriri na ngwakọta nke ngwa nri (na-enweghị MSG na nnu), 100 g ọkụkọ ara, iberi dum ọka wit achịcha (ọkacha mma si sprouted grains).
- Nri nri: 1 iko yogọt tinyere 1 fig.
- Nri abalị (2 awa tupu ụra): 1 iko yogọt, 100 g crumbly cottage cheese 2% abụba.
Nwee ahụ ike!
Tupu mgbe ahụ, anyị gwara gị ka esi eme yogọt na-enweghị mmiri ara ehi na iwu 8 bụ isi ọnwụ nke Anita Lutsenko na-ekerịta.