1. Chamomile tii A na-echekarị chamomile iji belata nchekasị ma nyere gị aka ihi ụra. N’afọ 2010, otu nnyocha e mere n’Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụ́ Ike nke United States banyere herbs kwubiri na, n’agbanyeghị ọnụ ọgụgụ dị nta nke ọmụmụ ụlọ ọgwụ e mere, “n’ụzọ ziri ezi, a na-ewere chamomile dị ka ihe na-enye ume ọhụrụ na ihe ngwọta maka ehighị ụra nke ọma.” A na-etinye okooko osisi chamomile n'ọtụtụ ahịhịa ahịhịa ma na-ere ya iche.
2. Tii na valerian Valerian bụ ahịhịa a ma ama maka ehighi ura. Otu isiokwu e bipụtara na 2007 na Sleep Medicine Reviews na-ekwu na "ọ dịghị ihe àmà doro anya nke ịdị irè nke osisi a maka nsogbu ụra", ma ọ dị mma maka ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị kwenyere na valerian's sedative properties, nọgide na-eme ya.
3. Passiflora tii Passionflower bụ ihe kacha mma maka tii mgbede. Nnyocha e mere n'afọ 2011 nke okpukpu abụọ chọpụtara na ndị na-aṅụ tii passionflower nwere "arụmọrụ ihi ụra nke ọma" karịa ndị natara placebo.
4. Lavender tii Lavender bụ osisi ọzọ jikọtara na ntụrụndụ na ezigbo ụra. Otu nnyocha e bipụtara na 2010 na International Clinical Psychopharmacology na-ekwu na mmanụ dị mkpa lavender nwere mmetụta dị mma n'ịdị mma na oge ụra. Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe ahụ ekwughị ihe ọ bụla banyere irè tii lavender, a na-etinyekarị okooko osisi nke osisi a na teas e mere iji meziwanye ụra.
Isi mmalite: Ntụgharị: Lakshmi