Ihe Anyị Na-amaghị Banyere Akụ

Christine Kirkpatrick, nke Clinical Health Institute na Cleveland, na-enye ihe ndabere na-adọrọ mmasị na mkpụrụ osisi dị ịtụnanya: ihe pistachios (nke, n'agbanyeghị, bụ mkpụrụ osisi) na kale nwere njikọ, na ihe na-eme ka ukpa ahụ dị iche iche. “Ọgaranya na fiber, nri na-edozi ahụ, abụba na-eme ka obi dị mma, mkpụrụ enweghị shuga na obere carbohydrates. Na ihe a niile, ọtụtụ ndị hụrụ uto nke mkpụrụ osisi n'anya! N'agbanyeghị eziokwu ahụ, ọtụtụ n'ime ndị ọrịa m na-ezere ha dị ka ọkụ ọkụ n'ihi nnukwu abụba na calorie ha. Ọ dịghị ihe na-atụ egwu! Akụ nwere ike ma kwesị ịbụ akụkụ nke nri gị, na oke oke, n'ezie. Ana m akpọ mkpụrụ akụ "anụ anaghị eri anụ"! Ị maara ihe mere na ị gaghị ahụ kashews na ụlọ ahịa (na ahịa, wdg), nke a na-apụghị ikwu maka mkpụrụ ndị ọzọ? N'ihi na peel cashew dị anya site na ihe dị mma. Cashews dị n'otu ezinụlọ na ivy nsi. Mmanụ cashew na-egbu egbu dị na akpụkpọ ahụ, nke mere na a naghị ewepụta akị na ya. Dị ka ndị dere nnyocha e mere na 2010 si kwuo, a na-eji cashews eme ihe n'ọtụtụ ebe na India, Thai, Chinese cuisines dị ka ihe ndozi ma ọ bụ ihe eji eme ihe na curry sauce. Ha na-eme ude nut dị ka vegan ọzọ maka mmiri ara ehi. Pistachios mara mma, n'ezie -. Ha ji agba akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mara mma, dị ka akwụkwọ nri, kale na akwụkwọ nri ndị ọzọ. Iri Pistachio na-abawanye ọkwa antioxidant ọbara, na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, na ọbụna na-ebelata ohere nke ọrịa cancer akpa ume. Tinye pistachios na salads, mee pasta, rie nri zuru oke.

Ya mere, ukpa nwere ihe na-enweghị mkpụrụ ọzọ nwere ike ịnya isi. Na mgbakwunye na uru maka ahụike obi (gụnyere ọrụ endothelial ka mma), egosiri na walnuts iji belata ihe ize ndụ nke prostate na ọrịa ara ara. N'ime ndị agadi, nkà moto na ọrụ moto na-akawanye mma. Jiri walnuts mee ntọala na-enweghị gluten maka vegan pies na pastry. Ee, ahụekere bụ nke ezinụlọ legume. Na kwa: ekwesịrị itinye ha na nri gị n'oge ime ime. Otu nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Pediatrics na 2013 na-ekwu na ụmụaka ndị nne ha na-eri ahụekere na akị n'oge ime ime na-adịkarị obere ka ha ebute ọrịa ahụ. Ewubere nkwupụta a n'agbanyeghị mmụba dị nkọ na ọnọdụ nke allergies na ụmụaka n'ime afọ 15 gara aga. N'ezie, ya mere, atụla egwu 1-2 tablespoons nke peanut butter kwa ụbọchị! O zuru ezu iji jide n'aka na ọ naghị agụnye shuga na mmanụ hydrogenated. Na 2008, ndị nchọpụta chọpụtara na almọnd (karịsịa abụba na almọnd) nwere ike inye aka na ya. Mgbe e mesịrị, na 2013, ọmụmụ kwuru na ike nke almọnd na-enye mmetụta nke satiety na-enweghị ihe ize ndụ nke ibu ibu. Ndị nwoke, oge ọzọ ị zụtara ngwakọta nut, atụpụla mkpụrụ brazil na ya! 🙂 Akụ a bara ụba nke ukwuu na ịnweta nke a ghọtara maka ịdị irè ya n'ọgụ megide ọrịa cancer prostate. Mkpụrụ Brazil ole na ole kwa ụbọchị ga-enye gị selenium ị chọrọ. Kedu ụzọ ọ bụla, iji nweta ihe kacha mma na mkpụrụ, ọ dị mkpa iri ya nke ọma. E kwuwerị, ha nwere nnukwu ego, ọ bụ ezie na ọ bara uru, mana abụba na calorie. Nke a pụtara na, n'agbanyeghị, iri nri mgbe niile n'ụbọchị abụghị nhọrọ.

Na, n'ezie, zere mkpụrụ biya salted, mkpụrụ na caramel mmanụ aṅụ sugar glaze na na. Nwee ahụ ike!”