Kedu ihe ị ga-eri maka ọrịa shuga?
Mgbe ị nwere ụdị ọrịa shuga 1 ma ọ bụ ụdị nke 2, ụfọdụ nri na nri dị mma na efere gị karịa ndị ọzọ. Banye na "nri" ndị a.
Fiber
Ọtụtụ nnyocha e mere na 70s gosiri na a nri ọgaranya carbohydrates na ụrọ njikwa glycemic ka mma ma belata ihe achọrọ insulin nke ndị ọrịa mamịrị.
A ga-eji akara ya pụta karịa soluble eriri.
A na-achọta eriri soluble na legumes na usu, ụfọdụ ọka dị ka ọka bali, oat ma ọ bụ rye, ma ọ bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.