Ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na trauma belatara ụwa gị

Ọ bụrụ na ị nwetụla mmerụ ahụ n'oge na-adịbeghị anya, na-echegbu onwe gị maka ihe ọ bụla, ma ọ bụ na ị na-enwe nchekasị mgbe niile, ikekwe ị maara mmetụta na ụwa gbara gị gburugburu adịghị ka ọ dị. Ikekwe ndụ gị dum ejikọtala ugbu a n'otu oge, ị naghị ahụkwa ihe ọ bụla ma ọ bụghị ihe nhụjuanya gị.

Nchegbu na nhụjuanya dị ka «ijide ókèala. Ha sitere n'otu mpaghara nke ndụ anyị, wee gbasaa nke ọma na ndị ọzọ niile.

Ahụhụ ma ọ bụ ihe omume ọjọọ ọ bụla dị ịrịba ama na-eme ka anyị na-echegbu onwe anyị. Ọ bụrụ na anyị ezute ụfọdụ ndị ma ọ bụ ihe omume ndị na-echetara anyị ihe mgbu anyị, anyị na-enwekwu nchegbu. Mgbe anyị na-echegbu onwe anyị, anyị na-agbalị ka anyị ghara ịhụta ihe ndị nwere ike ime ka anyị laghachi, ọbụna n’uche, n’ebe anyị tara ahụhụ. Ma n'ozuzu, atụmatụ a adịghị mma dị ka anyị chere, na-ekwu physiologist, nchegbu management na oké ọkụ ọkachamara Susan Haas.

Ọkachamara ahụ na-akọwa, sị: “Ọ bụrụ na anyị echebebigara ụbụrụ anyị nke ukwuu, ihe na-akawanye njọ. Ma ọ bụrụ na anyị akwụsịghị iji ya kpọrọ ihe nke ukwuu, ụwa anyị nwere ike ịdalata ruo ntakịrị.

Nchegbu ma ọ bụ nkasi obi?

Mgbe anyị na onye òtù ọlụlụ kewasịrị, anyị na-agbalị ka anyị ghara ịga na cafes nke anyị nwere obi ụtọ ọnụ. Anyị na-akwụsị ige egwú ndị anyị na-agakọ ọnụ ọnụ, anyị na-akwụsị ịzụrụ otu ụdị keki, ma ọ bụkwanụ gbanwee ụzọ anyị na-esi na-aga n'ọdụ ụgbọ oloko.

Echiche anyị dị mfe: anyị na-ahọrọ n'etiti nrụgide na nkasi obi. Na obere oge, nke ahụ dị mma. Otú ọ dị, ọ bụrụ na anyị chọrọ ibi ndụ na-eju afọ, mkpebi siri ike na nzube dị anyị mkpa. Anyị kwesịrị iweghachi ụwa anyị.

Usoro a agaghị adị mfe, ma na-adọrọ mmasị nke ukwuu, Haas doro anya. Anyị ga-eji ike ime mmụọ anyị niile mee ihe.

Nke a bụ ụfọdụ ihe ị ga-eburu n'uche maka onye ọ bụla chọrọ ịgbasa ọhụụ ha wee nwetaghachi ókèala ndị ọhụhụ “jidere”:

• Oge ọ bụla anyị chọpụtara akụkụ nke ndụ anyị nke emetụtara ma belata site na ọnyà, anyị na-enwe ohere ọzọ iji nwetaghachi akụkụ nke ụwa anyị. Mgbe anyị chọpụtara na anyị na-ege egwu obere oge ma ọ bụ na anyị agabeghị ụlọ ihe nkiri ruo ogologo oge, anyị nwere ike ikweta n'onwe anyị ihe na-eme ma malite ime ihe banyere ya: zụta tiketi na conservatory, ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala gbanye egwu na nri ụtụtụ.
• Anyị nwere ike iweghachite echiche anyị. N'ezie, anyị na-achịkwa ihe niile dị mma karịa ka anyị chere - ọbụlagodi na isi anyị, anyị bụ ndị nna ukwu.
• Neuroplasticity, ikike nke ụbụrụ ịmụta site na ahụmahụ, nwere ike ịbara anyị ezigbo uru. Anyị «na-akụzi» ụbụrụ anyị na-atụ egwu, na-ezo, iji zere nsogbu ọbụna mgbe ihe ize ndụ agafeela. N'otu ụzọ ahụ, anyị nwere ike reprogram anyị nsụhọ, ike ọhụrụ associative usoro maka ya. Ịga n'ụlọ ahịa akwụkwọ ebe anyị na-anọbu ma na-enweghị nke anyị na-atụ uche, anyị nwere ike ịzụta akwụkwọ anyị lere anya ogologo oge, ma anyị anwaghị anwa ịzụta n'ihi ọnụ ahịa dị elu. N'ịbụ ndị zụtara onwe anyị okooko osisi, anyị ga-emecha na-ele anya na-enweghị ihe mgbu na ite ahụ e nyere ndị hapụrụ anyị.
• Adịla n'ihu n'ihu locomotive! Mgbe obi na-ajọ anyị njọ ma ọ bụ na-ata ahụhụ, anyị na-echekarị oge a ga-ahapụ anyị ma gbalịa ime ka ọ bịaruo nso n’agbanyeghị ihe ọ ga-efu. Ma n’oge nsogbu a, ọ kacha mma ime obere ihe—nke na-agaghị eme ka anyị daa ọzọ.

N'ezie, ọ bụrụ na nchekasị ma ọ bụ mgbaàmà metụtara trauma na-eme ka ndụ gị ghara ịmata, ị kwesịrị ịrịọ maka enyemaka. Ma cheta na ọ dị gị onwe gị mkpa iguzogide, ọ bụghị ike ọgwụgwụ. Susan Haas na-echetara, sị: “Ọ bụghị onye ọ bụla ga-arụ ihe ka ukwuu n'ọrụ a. "Nke mbụ, anyị aghaghị ikpebi na anyị enwetawo ihe ga-ezuru anyị!"

Anyị nwere ike n'ezie naghachi n'ókèala na ahụmahụ anyị nwere «zuru». O kwere omume na n'ebe ahụ, n'ofè mbara igwe - ndụ ọhụrụ. Anyị bụkwa ndị nwe ya zuru oke.

Banyere onye edemede: Susan Haas bụ njikwa nrụgide na physiologist na-agwụ ike.