Kedu otu akwara dị iche iche na - emepe emepe mgbe ha na - egwu egwuregwu na otu esi aga skate nke ọma?

Taa egwuregwu dịịrị onye ọ bụla. N'ọtụtụ ogige ntụrụndụ, ị nwere ike ịgbazite akụrụngwa ma mụta ọrụ a na-akpali akpali. You nwere ike ịzụta ezigbo vidiyo dị ọnụ ala. O nwedịrị ogige pụrụ iche ndị na-agba ọsọ na-agba gburugburu ebe IISA - ndị ọkachamara gbara asambodo International na-akụzi ihe ndị bụ isi na usoro.

ZEPHYR INLINE SKATE TOURS bụ ụlọ ọrụ na-ahụ maka njem njem kachasị ewu ewu n'ụwa nke na-ahazi njem ụgbọ ala ndị na-agba ọsọ. Na mbu, ọ sitere na United States, mana ka oge na-aga, ọ gbasaa ọrụ ya n'ọtụtụ mba Europe. Ugbu a Fans nke ala skates nwere ike ịzụta a "tour na wiil" na a nleta Amsterdam, Berlin na Paris.

 

Kedu akwara ndị a na-arụ ọrụ mgbe ha na-arụ ọrụ ụgbọ ala?

Nke mbu, ekwesiri ighota na n'oge omumu a obi obi na-aru oru, na-abawanye ntachi obi nke aru dum na iguzogide cardio. Oge 1 nke ịkwọ ụgbọ ala na-enye gị ohere iji site na 300 ruo 400 kcal, nke bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ọkụ ọkụ. Akwara ụkwụ (ụmụ ehi, quadriceps, azụ apata, akwara gluteal), akwara afọ (kwụ ọtọ, oblique), akwara ogwe aka (deltoid), akwara azụ (elu elu) na-arụ ọrụ zuru oke.

Olee otú e si ebu akwara ụkwụ?

Quads na-arụ ọrụ nke ọma n'oge igwe na-agba ịnyịnya ígwè. Nke a na-ahụkarị nke ọma mgbe ọ na-aga n'ihu, enwere mmetụta dị ọkụ na mpaghara nke akwara a nke ọma. Ma akwara ndị ọzọ na-enwekarị nsogbu. N'ịbụ ndị nọ n'ọnọdụ kwụ ọtọ, mmetụta dị na akwara ụkwụ ga-adị ukwuu, mana ọ gaghị arụ ọrụ oge niile. Site na igbanwe echiche nke ahụ, ịdata ma dozie ọnọdụ ziri ezi, ibu ahụ lekwasịrị anya na akwara ndị na-eme ọfụma.

Isi akwara na-esi ike oge niile.

Mkpụrụ akwara bụ mgbagwoju nke akwara na-ahụ maka ịkwado pelvis, hips na spain. Enweghi ike ichoputa ihe ndi ozo n'eme ka aru nke ndi oru akuko. Rating skating gụnyere mkpa ịchịkwa nguzozi. N'ihi nke a, akụrụngwa akụrụngwa na ndagide nke ndị nta akụkọ na-adị ụjọ mgbe niile. A na-eji akwara mgbatị ahụ eme ihe mgbe ọ na-agagharị.

 

Olee otú deltoid mọzụlụ na-arụ ọrụ?

Dịka e kwuru na mbụ, igwe na-agba ịnyịnya igwe na-agụnye ịlele nhazi oge niile, yabụ aka na-etinye aka na usoro a. Na mgbakwunye na itule, a na-eji aka n'oge ọdịda. Site n'enyemaka ha, a na-esetịpụ ijeụkwụ. N'ezie, ọ gaghị arụ ọrụ ịbawanye ụda ahụ mgbe ị na-agbagharị, mana a na-ahụkwa ahụ ike dị mma.

Ahụ ike dị elu nke azụ na-enweta obere nrụgide

Nwere ike ịrụ ọrụ akwara azụ miri emi nke ọma na mgbatị ahụ, yana mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè, mọzụ elu na-arụ ọrụ nke ọma. Aka na-etinye usoro, tinyere ahụ dum na azụ ọrụ ahụ.

Kedu otu esi agba skate ka ọ ghara imerụ ahụ?

Igwe eji agba okirikiri bụ egwuregwu egwu, ya mere ọ dị mkpa ilekọta akụrụngwa ziri ezi.

 

Akụrụngwa nwere ike ịzọpụta ndụ mmadụ

Ngwá ọrụ ziri ezi ga-echebe gị pụọ na mmerụ ahụ dị njọ ma mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ịchekwa ndụ. Ọnụnọ nke ihe nchebe na-enye gị ohere ịmụta usoro aghụghọ na obere ihe egwu. Ihe akụrụngwa nke ngwa nchekwa maka igwe eji agba mmiri nwere ihe ndị a:

  • ikpere;
  • ikiaka;
  • nkwojiaka nchedo;
  • okpu agha.

Ikwesiri inwe ike ịda

Maka ndị na - ebido ịmalite ịnyagharị rollers, ọ ga - adị mma ma ha buru ụzọ mụta ida. Knowingmaghi otu esi ala ala nke oma nwere ike ime ka ihe ojoo gi di elu. Ikwesiri ịda naanị n'ihu, na-eji ihe ndị na-echebe: ikpere ikpere na ikpere ikpere, ịkwesịrị iji mkpuchi nkwojiaka maka braking ikpeazụ. Usoro ọdịda kwesịrị ịbụ ihe eji eme ihe dịka o kwere mee. N'okwu ndị dị oke njọ, ị nwere ike ịda n'akụkụ gị.

 

Basic iwu nke ala iji atụrụ

Having mụta otu ị ga-esi daa n'ụzọ ziri ezi, ị nwere ike ịmụta usoro ịgba ọsọ. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịmara onwe gị ụfọdụ iwu:

  • A ga-ejikọrịrị ndị na-eme ihe nkedo.
  • N'oge mmegharị ahụ, ikpere na ikpere kwesịrị ịgbatị ntakịrị, ahụ na-ehulata n'ihu.
  • Ọ bụrụ na ị kabeghị aka nwere skater, agbagola n'okporo ụzọ, n'akụkụ ngalaba mmiri.
  • Lelee ọsọ gị n'oge niile.
  • Zere ebe nwere ájá na ájá.
  • Bido ịchịisi obere (mita 2-4).
  • Lelee uzo, kpachara anya maka umuaka.
 

Nkume a-aza