Kwụsị pound!
Ruo ihe dị ka afọ 25, ibu dị oke, dịka iwu, anaghị adịkarị, n'ihi na ahụ na-eto. Na afọ, mbelata nke insulin na-akawanye njọ, na metabolism na-ebelata ọbụna karịa. Ahụ na-ebelata oriri calorie maka ikpo ahụ na ndụ. Na calorie ndị ahụ e mefuru n'oge na-adịbeghị anya na "mmezi ike" enweghị oke uru. Anyị na-anọgide na-eri nri dị ka anyị na-eribu, n'agbanyeghị na ike adịchaghị anyị mkpa ugbu a.
Ime ime na-aghọ ihe dị iche na ọdịdị nke ibu dị oke: n'oge a, mmetụta nke estrogen nke nwanyi na-abawanye n'ime ahụ, nke n'aka nke ya na-eme ka usoro abụba pụta. Kedu nke dị oke mma na echiche nke okike: ka emechara, nwanyị aghaghi ibi ndu, kamakwa mụọ nwa.
Ogologo oge mmadụ na-ebubiga ibu ókè, ọ na-esiri ya ike ịnagide nsogbu a. Ihe siri ike na ọ bụ "swing" cell abụba nke mere na ọ ga-enye gbakọtara. Ka ọ na-adịwanye arọ, ọ na-esikwu ike karịa kilogram ọ bụla furu efu.
Na afọ, ọ dị mkpa iji belata calorie ọdịnaya nke nri kwa ụbọchị ọbụna karị. N’agbanyeghi na ikwe ka mmadu megharia na-abawanye nsogbu: akwara, obi na nkwonkwo nke oke ibu na-enweghi ike iguzogide mmega ahu di ike.
Ọ dịkwakarịrị mfe ijigide ọnọdụ nke ụkpụrụ karịa ịdaba ahụ n'ime nrụgide siri ike kwa afọ atọ ma ọ bụ anọ, na-atụda kilogram 20 kwa nkeji ọ bụla site na enyemaka nke "ụlọ ọgwụ ndị ọrụ ebube".
E nwekwara mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ọ bụrụ na nne na nna buru oke ibu, ohere nwatakịrị na-eche otu nsogbu ahụ n'otu afọ bụ 40%. Y’oburu na nne na nna buru oke ibu, ohere ha ruru 80%. Ma e wezụga, enwere nnukwu ohere na ọnụọgụ ya ga-amalite ịmalite n'oge ha dị obere karịa nke ha. Dị ka ihe atụ, ọ bụrụ na papa na mama ha ebuola ibu tupu ha eruo afọ iri atọ, o yikarịrị ka ụmụ ha ọ̀ ga-ebubiga ibu ókè tupu ha eruo ntorobịa.
Yabụ, site na nketa na-adịghị arụ ọrụ, mmekọrịta gị na nri aghaghị iji nlezianya ma kpachara anya rụọ ya. Iji malite - opekata mpe ụkpụrụ ndị a bụ isi ga - eduzi gị.
Amamihe ndi mmadu rapaara na ezé anyị "to ga-ebili ntakịrị agụụ site na tebụl" bụ ihe ziri ezi site n'echiche nke physiology - dịka ọkpụkpọ anyị marala kemgbe oge Soviet ka anyị ghara iri nri na ịta nri. nri zuru oke.
Na hypothalamus (akụkụ ụbụrụ) enwere ebe abụọ na - achịkwa agụụ: etiti afọ ojuju na etiti agụụ. Mpaghara saturation anaghị azaghachi nri nri ozugbo - ọ dịkarịa ala ọ bụghị n'otu ntabi anya. Ọ bụrụ na mmadụ na-eri ngwa ngwa, na-agba ọsọ, na-enweghị ata ata, ma ọ bụrụ n'ụdị a ọ na-eri nnukwu kalori nke obere olu (dịka ọmụmaatụ, mmanya chocolate), na ọbụna nri akọrọ…. Mgbe ahụ ụlọ ọrụ saturation dị na hypothalamus anaghị enweta akara mgbagwoju anya site na ọnụ ọnụ, afọ, eriri afọ na nri abanyela n'ime ahụ, na enwetakwala nke ọma. Ya mere, ruo mgbe ụbụrụ “ga-erute” na anụ ahụ ezuola, onye ahụ amalitelarị iri otu ụzọ na ọkara ruo ugboro abụọ karịa ka ọ dị ezigbo mkpa. Maka otu ihe ahụ, mmadụ ga-ebili na tebụl anaghị ezu ezu: n'ihi na ọ na-ewe oge maka ozi gbasara nri ehihie iru ụbụrụ.
Sayensị na-egosikwa ịdị mma nke ilu a, “Rie nri ụtụtụ n'onwe gị, soro enyi gị rie nri ehihie, nye onye iro nri abalị.” Na mgbede, ịhapụ insulin siri ike, yabụ na-etinye uche nke ọma karịa nri. Ozugbo ọ nabatara ya nke ọma, ọ pụtara na a na-edebe ya n'akụkụ karịa n'ụtụtụ.
Anaghị m eri ihe ọ bụla, ma n’ihi ihe ụfọdụ, anaghị m efufu
Ọtụtụ ndị na -eche na ha 'anaghị eri ihe ọ bụla.' Ọ bụ aghụghọ. Otu ugboro n'ime izu abụọ ma ọ bụ atọ, jiri nlezianya gụọ akụkụ ọ bụla a na -eri kwa ụbọchị (na -eburu n'uche crouton ọ bụla, tụba n'ime ọnụ gị, mkpụrụ ọ bụla ma ọ bụ mkpụrụ ọ bụla, ngaji shuga ọ bụla na tii) - na ngụkọta ngụkọta kalori kwa ụbọchị ga -atụgharị ngwa ngwa Ọ ga-adị na mpaghara 2500-3000 kalori.
Ka ọ dịgodị, nwanyị dị otu narị na iri asaa na itoolu n'ogologo ma na-emega ahụ chọrọ obere calorie 170 kwa ụbọchị, ya bụ, otu na ọkara ka okpukpu abụọ dị obere.
Ọtụtụ kwenyesiri ike na iri nri buru ibu. Mana ọtụtụ mgbe, oke abụba na -enye ihe "adịghị ọcha" n'echiche anyị: "obere gnaws", nri, ihe ọ carbonụ carbonụ na -egbu egbu, mmiri ara ehi na -egbu egbu, omume itinye shuga na tii na ịwụnye mmiri ara n'ime kọfị. Mana onweghị onye gbakere na efere ofe akwukwo nri na ọkụkọ.
Otú ọ dị, enwere ọnọdụ mgbe mmadụ nwere ike iri obere obere ma n'otu oge ahụ buru ibu. Ya mere, tupu iwere ihe ndị dị mkpa iji kpochapụ oke ibu, ọ dị mkpa ka onye nyocha nke endocrinologist nyochaa ya iji chọpụta ọdịdị ya. Oke ibu nwere ike ịdị iche: alimentary-Constitution, symptomatic n'ihi ọrịa ọ bụla, neuroendocrine, ọ nwere ike ịdabere na ihe a na-akpọ ọrịa metabolic… tozọ ọgwụgwọ, dabere na nke a, ga-adị iche. Ọ bụghị n'efu ka oke ibu nwere koodu ya na Nhazi nke Ọrịa International. Nke a abụghị "ọnọdụ uche" dịka ụfọdụ kwenyere. Ọ bụ ọrịa n'ezie.
.
Gụọ tỌzọkwa: