Anyị amụtala na azụ̀ bara uru ma dịkwa mkpa maka ahụ. Ọ bụ isi iyi protein, ọtụtụ vitamin, na ihe ndị bara uru maka ahụ ike na abụba ziri ezi. Dị ka otu ọ bụla, azụ ahụ nwekwara "ndepụta ojii" - ụdị ndị a ka mma ịghara itinye na nri gị.
- tilapia
Azụ a nwere ọtụtụ protein bara uru, nke na-etinye obi gị dum nke ọma. Azụ Tilapia nwere obere kalori, kwadebere nke ọma ma jikọta ya na ihe dị iche iche. N'agbanyeghị ọtụtụ abụba dị mma, azụ a nwekwara abụba ọjọọ, nke na-emetụta ọrụ obi na arịa ọbara na-adịghị mma. F n'ihi tilapia omnivorous ha bụ isi iyi dị ize ndụ nke ọtụtụ nsị.
- Akụm
Ihe oriri a dị n'ụlọ nri. N'ihi uru nri dị elu ya na ọnụ ọgụgụ dị nta nke ọkpụkpụ, anụ shark na-enwe nnukwu mmasị site na ndị isi nri. Ebe ọtụtụ afọ chịkọbara ọtụtụ mercury, anụ ahụ anaghị ewepụta azụ̀ a na-eri anụ ngwa ngwa—karịsịa azụ̀ shark dị ize ndụ nke nri maka ndị inyom dị ime na ụmụaka.
- Makarel
Mackerel dị tumadi na nnu ma ọ bụ anwụrụ ọkụ. Ọ na-emerụ ahụ ọ bụghị naanị n'ihi usoro nkwadebe: mackerel na shark na-achịkọta oke mercury nke na-abanye n'ime mmiri na-emepụta ihe mmepụta ihe. Ya mere, kacha nke ị nwere ike imeli ihe karịrị otu ugboro kwa ọnwa bụ ụdị azụ a.
- Tilefish
Ụdị na-egbu egbu a adịghịkwa mkpa ịgụnye na nri gị. Iji zere nsi ma nye ahụ excrete mercury na-emebighị akụkụ ahụ dị n'ime ya, azụ dị otú ahụ enweghị ike ịnwe ihe karịrị gram 100 kwa ọnwa.
- Eel
Eel bụ ihe na-emekarị sushi na mpịakọta; a na-erekwa ya na pickled, see anwụrụ, eghe. Iji sie eel n'onwe ya ka o wee nwee uto dị mma, siri ike. Ma mgbe ọgwụgwọ okpomọkụ gasịrị, azụ a nwere ọtụtụ nsị nke na-adị mfe sponge na-amịkọrọ mmiri. Nke o bi.
- Mmiri mmiri
N'ezie, azụ mmiri bass dị oke ọnụ, ọ na-adịkwa mfe adịgboroja, na-enye ụdị azụ azụ dị ọnụ ala karịa. Ma ọ ka mma, ọ bụrụ na ịzụtara adịgboroja n'ihi na mmiri mmiri nwere mercury ma nwee ike ịdị ize ndụ maka ahụ gị.