Enwere isi ụdị asparagus 2: ọcha na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Asparagus ọcha bụ nke na-eto n'okpuru ala, na-eme ka ìhè anyanwụ ghara ịbanye. Ọ nwere ekpomeekpo siri ike karịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mana ọdịnaya vitamin dị ala n'ihi na a na-emepụta ụfọdụ vitamin naanị n'okpuru ìhè anyanwụ. Asparagus na-acha akwụkwọ ndụ na-adịchaghị mma, yabụ karịa nke ewu ewu na ọnụ ala.
A na-ewere asparagus dị ka akwụkwọ nri dị iche iche nke na-aga nke ọma na efere ndị ọzọ, salads, efere akụkụ, na pastries. Na ekele maka obere calorie ha, a na-atụ aro ya mgbe ị na-eri nri ma na-atụba pound ọzọ. Nwere ike ịnya isi maka ọtụtụ nri ndị ọzọ.
- Ọ nwere ọtụtụ vitamin bara uru, micro na macro, protein, carbohydrates, minerals, fiber.
- Ọ normalizes ọbara clotting, na-egbochi guzobe nke ọjọọ etuto ahụ.
- Na-akwado ụda akwara obi, na-edozi ọbara mgbali elu, na-enwe mmetụta dị mma na ọhụụ, n'ihi ọdịnaya dị na ngwaahịa nke phosphorus na beta carotene.
- Ọzọkwa, asparagus dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime - na-akwalite ezigbo mmepe nke nwa ebu n'afọ n'afọ; lactating lactation.
- Akwukwo nri na-enyere aka na-amụghị nwa - nwere mmetụta na-emegharị ahụ ma na-eweghachi nguzozi nke hormonal na nkịtị.
- Na-akwalite ọgwụgwọ ngwa ngwa maka prostatitis na ọrịa shuga.
Esi esi nri asparagus
Ara n'ọkụ asparagus
Nri dị n'akụkụ dị mma nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ isi nri ozugbo - ụtọ, ahụike na obere kalori. Ị ga-achọ: asparagus - 1 n'arọ, mmanụ oliv - 1 tsp, bọta - 2 tbsp, nnu, ose - nụrụ ụtọ soy sauce - 2 tsp balsamic mmanya - 1 tsp.
Asparagus na-asacha ma kpọọ nkụ. Na saucepan gbazee bọta ahụ, mee ka ọ dị jụụ n'ime ụlọ. N'ime bọta dị mma, tinye soy sauce na balsamic mmanya, bido. Asparagus na-awụsa mmanụ oliv wee tinye ya na mpempe achịcha, tinye nnu na ose nụrụ ụtọ, akpọọ nkụ na oven preheated 190-degree maka nkeji 12. Asparagus dị njikere fesa na ihendori balsamic.
Ana m enye ndụmọdụ esi nri asparagus ofe, nke na-ejikọta asparagus na mushrooms n'ụzọ ọrụ ebube. Spaghetti na asparagus bụ nhọrọ dị mma mgbe ị na-eri nri abalị ma ọ bụ nri ịchọrọ esi nri na-atọ ụtọ na ngwa ngwa. Ike gwụrụ nke ihe ndị a na-emebu - na-abanye n'ọrụ ntụziaka maka risotto nke sitere na buckwheat na asparagus.
More banyere uru ahụike asparagus na nsogbu gụọ na nnukwu isiokwu anyị.