Igwe na-afụ ụfụfụ bụ igwe na-afụ ụfụfụ. Ọ na-enyere aka belata esemokwu n'etiti mọzụlụ na fascia nke gbara akwara ma ọ bụ ahụ ike gburugburu.
Ihe mkpuchi ụfụfụ bụ igwe ịhịa aka n'ahụ. Enwere ụdị vidiyo ndị a:
- dị nro, nke nwere akwa edo edo, nke e mere maka ndị mbido;
- siri ike, na elu enyemaka - maka ndị na-enwe nnukwu ibu;
- na-ama jijiji, nke na-eji chaja.
Uru nke iji ihe mkpuchi ụfụfụ
Mgbe ejiri ya mee ihe nke ọma, ndị na-akpụ ụfụfụ ụfụfụ na-enyere aka belata esemokwu n'etiti akwara na fascia nke gbara gburugburu akwara ma ọ bụ ahụ ike. Mmetụta a na-emekarị site na mmegharị ugboro ugboro dị ka ịgba ọsọ, ọzụzụ dị arọ, wdg. Rollers nwere ike imezi mgbanwe na nsochi nke mmegharị ahụ, yana ibelata ihe ize ndụ mmerụ na ahụ erughị ala.
Ihe ize ndụ na contraindications na klaasị
- A na-anabata ntakịrị ihe mgbu mgbe ị na-eji ihe mkpuchi ụfụfụ. Ọ bụrụ na mpaghara ọ bụla na-afụ ụfụ nke ukwuu, ịhịa aka n'ahụ nwayọọ. Ntugharị mberede na nrụgide siri ike nwere ike ịkpata mmetụta ọjọọ ma merụọ ahụ ahụ. Ekwesịrị ịbawanye nrụgide ahụ naanị ka mọzụlụ ahụ kwụsịrị.
- A naghị atụ aro ka ikpughe akụkụ ahụ kachasị njọ nke akụkụ ahụ kachasị njọ - obi, olu na azụ azụ. Zenarị ịhịa aka n'obere nkwonkwo dị ka ikpere, ikpere, na nkwonkwo ụkwụ, nke nwere ike ime ka ha gbatịkwuo ma ọ bụ mebie.
- Ọ kacha mma ka ịzere ịhịa aka n'ahụ ụfụfụ ma ọ bụrụ na ị nwere nnukwu mmerụ ahụ, dị ka ahụ ike gbawara agbawa, ọ gwụla ma dọkịta na-awa gị ma ọ bụ dọkịta gị gwara gị kpọmkwem.
Ọ bụ ezie na igwe ụfụfụ nwere ike inye aka belata nchekasị n'oge ime ime, buru ụzọ nweta nkwenye n'aka dọkịta gị ma ọ bụ midwife.
Mgbatị mgbatị ụfụfụ
- Ịhịa aka n'ahụ nke akwara tibial ihu. Nke a bụ akwara dị n'akụkụ mpụta nke ụkwụ ala nke na-ebuli mkpịsị ụkwụ elu. Ya mere, a na-eji ya mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ mgbe ụkwụ ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ na-ehulata. Akwara a na-ewusikwa nkwonkwo ụkwụ ike. Malite n'elu (n'akụkụ ikpere) wee bugharịa rola ala, wee gbagoo ọzọ. Ụfọdụ na-eme ya na ikpere ha, ma dị ka ọ dị na mgbatị ọ bụla, ị nwere ike ime mgbanwe iji rụọ ọrụ ahụ ike (ma ghara ịdaba na usoro ahụ).
- Na-arụ ọrụ na soleus na nwa ehi. N'ezie, akwara naanị ya bụ nnukwu uru dị n'etiti nwa ehi, ebe gastrocnemius bụ akwara mpụta, ya bụ, nke na-agbago ntakịrị n'akụkụ nwa ehi. N'okwu nke mbụ, mgbe ị na-eji ụfụfụ ụfụfụ eme ihe, a na-achọrọ ka ụkwụ ya dị ntakịrị, na nke abụọ, na-atụgharị ntakịrị nwa ehi n'akụkụ.
- Ịhịa aka n'ahụ piriformis. Mmega ahụ ga-enyere aka ịhapụ úkwù gị siri ike mgbe ogologo ụbọchị na-arụ ọrụ. Nọdụ ala na ukwu aka nri gị na-ezu ike n'elu ụfụfụ ụfụfụ na ikpere aka ekpe gị na-ehulata. Gafee ụkwụ aka nri gị n'akụkụ aka ekpe gị wee jiri nwayọọ nwayọọ malite ịkwagharị azụ nri gị azụ na gaba na rola. Kpọọ ikpere aka ekpe gị karịa ka ọ dịkwuo ogologo ma gaa n'ihu maka 30 sekọnd, na-emegharị n'akụkụ abụọ ugboro 3.
- Mee mgbatị ahụ "Wings". Lats siri ike, nke a makwaara dị ka "nku", nwere ike imetụta ọnọdụ gị n'ụzọ na-adịghị mma ma kpatara ọtụtụ nsogbu ndị ọzọ. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ghara iru ala na mbụ, ụfụfụ ụfụfụ dị mma maka inyere ha aka ịgbake. Dina n'azụ gị n'ogo ogo 45. Mee ka ụkwụ aka nri gị kwụ ọtọ wee gbadaa ụkwụ aka ekpe gị ka ọ bụrụ ebe dị mma. Jiri nwayọ malite ịtụgharị aka gị, na-eme mmegharị ahụ. Tinyegharịa ugboro 3 maka ọkara nkeji n'akụkụ abụọ.