Kedu ihe m ga - eme ma ọ bụrụ na m na - arịa asthenia mmiri

ọdịnaya

Kedu ihe m ga - eme ma ọ bụrụ na m na - arịa asthenia mmiri

Omume ahụike

Nri, mmega ahụ ma ọ bụ ọbụna usoro nke ụlọ anyị nwere ike inyere anyị aka imeri nsogbu a

Kedu ihe m ga - eme ma ọ bụrụ na m na - arịa asthenia mmiri

Ọ bụ ezie na ọbịbịa nke oge opupu ihe ubi na -abịa ọtụtụ awa nke ọkụ, ihu igwe na -atọ ụtọ nke ukwuu yana ikuku nke, n'ozuzu ya, na -ebuli mmụọ, ahụmịhe oge opupu ihe ubi adịghị ka nke onye ọ bụla. Ihe a na-akpọ mmiri asthenia, nsogbu nwa oge, na-amalite site na ọbịbịa oge. Ihe mgbaàmà ya bụ ike ọgwụgwụ na enweghị ume, nke ihe isi ike na -ada n'ụra, nchekasị na mgbakasị ahụ kpatara ya. Ọzọkwa, enweghị mkpali, itinye uche ma ọ bụ agụụ mmekọahụ na -ahụta ka ihe mgbaàmà.

Ihe kpatara nsogbu a bụ gburugburu ebe obibi, Na na-na-akpali mgbanwe okpomọkụ na schedules, na organism isi ike na adapting ndị a

 ọnọdụ nke ọdụ ọhụrụ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nweelarị mgbaàmà nke nchekasị ma ọ bụ nchekasị, dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike ime ka asthenia mmiri na -ata ahụhụ nke ukwuu.

Ndụmọdụ ise iji melite asthenia mmiri

Iji lụso mgbaàmà ndị a ọgụ, ị nweghị ike ime karịa ime akwa ụdị ndụ dị mma; anyị kwesịrị ịgbalịsi ike karịa ka anyị na -eme iji nweta ezi ihe a na -eme kwa ụbọchị. Site na Nutritienda.com ndị ọkachamara ya na -ahapụ ndepụta ntuziaka ka ha nwee usoro na -enweghị atụ wee merie asthenia mmiri na -enweghị nsogbu.

1. Gwuo egwuregwu: Ọ dị mkpa mgbe niile ịme mmega ahụ, ebe egwuregwu bụ otu n'ime akụrụngwa kachasị mma anyị nwere iji gbaa onwe anyị ume, mee ka ahụ anyị rụọ ọrụ ma nwee ahụ iru ala. Na -akwado ntọhapụ nke endorphins nke na -abawanye ọnọdụ.

2. Ihe omume n'èzí: Ugbu a ihu igwe dị mma na -abịa, ị ga -eji ya mee ihe wee pụọ n'èzí, gagharịa, nọrọ n'anyanwụ dịka ọ bụ isi iyi kacha mma.

3. Hazie ụra ma tụọ anya mgbanwe oge: Ị ga -ewepụta usoro izu ike ma megharịa ka mgbanwe oge jiri nke nta. Ọ dị mma ihi ụra nkezi awa asaa ma ọ bụ asatọ ka ahụ wee zuru ike wee teta n'ụra.

4. Nye ume: Ị ga -a drinkụ opekata mpe otu liter na ọkara n'ụbọchị ka ahụ anyị wee nwee mmiri. Ị nwere ike ikpokọta infusions, n'agbanyeghị na ị na -ebute mmiri ụzọ.

5. Lekọta nri: Ị ga na -elekọta nri gị oge niile, mana n'oge a karịa, ebe ọ bụ na ike ọgwụgwụ na enweghị mkpali na -eme ka ahụ na -achọ nri nwere shuga na abụba bara ụba na ị ga -agba mbọ izere ha. Iji mee nke a, ị ga -abawanye oriri nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi iji nweta ọtụtụ vitamin na mineral. Nri dị iche iche, nke ziri ezi na ahụike yana ndụ dị mma ma na -arụ ọrụ ga -eme ka anyị nwekwuo ume. Ọzọkwa, ọ dị mkpa igbochi ụkọ nke ihe oriri ọ bụla.

Dozie ụlọ ahụ iji zere asthenia mmiri

N'aka nke ọzọ, Amaia Elias, onye nrụpụta ime ụlọ na onye ndụmọdụ Marie Kondo, na -akọwa na ibi ndụ dị mma karịrị ime egwuregwu ma ọ bụ iri nri nke ọma: gburugburu ebe obibi anyị nwekwara mmetụta. «Ezi matarasị ma ọ bụ ime ụlọ nke na -eme ka anyị zuru ike nwere ike inyere anyị aka izu ike bụ mjor. Ọbụna kichin a haziri nke ọma na efere mara mma nwere ike ịkwali anyị iri nri dị mma n'ihi na ọ ga -adị mfe ma nwekwuo ọ funụ, ”ka ọkachamara ahụ kwuru. Ya mere, ọ na -ahapụkwa ọtụtụ ntuziaka ka mma ịnagide asthenia mmiri:

Ihe niile dị mma iji zere nrụgide

Ezi ikuku dị n'ime ụlọ dị mkpa iji zuru ike nke ọma, ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ọ bụrụ ebe ga -eme ka anyị zuru ike ma na -ebunye anyị udo. Ọ sịrị, "N'ime ọnụ ụlọ nke ihe adịghị mkpa na enweghị ebe a kapịrị ọnụ anyị agaghị enwe ike izu ike n'udo,"

Ezi matarasị maka ezigbo izu ike

Anyị na -etinye ọtụtụ awa nke ndụ anyị na akwa ma ọ bụ ezie na enweghị usoro akọwapụtara maka ịhọrọ matarasị dị mma, ihe kachasị mkpa bụ ịmara ihe ndị dị na ya. Ọkachamara na -atụ aro inwe akwa akwa dabara anyị. “E nwere nkwenkwe ụgha na matarasị ahụ ga -esi ike ma ọ bụ ụgha. Ikwesi ike nke ihe ndina ahụ na -adịgasị iche dabere na ụtọ mmadụ, "ọ kọwara.

Hazie ụlọ ahụ ka ọ daa umengwụ

Banyere mkpa ọ dị ịhazi ụlọ anyị ka ọ bụrụ onye jikọrọ aka na ihe ndị kacha mkpa ka anyị mee, ọkachamara na -etinye egwuregwu dịka ọmụmaatụ. «Inwe ebe n'ọnụ ụzọ ka ị nwee ike ịhapụ akpa mgbatị ahụ dị njikere nwere ike ịbụ ndụmọdụ bụ isi ịnwe ihe ngọpụ ma zere umengwụ. Ma ọ bụ ọbụna nwee ohere zuru oke n'ụlọ iji nwee ike ịme yoga ma ọ bụ mmega ahụ na -enweghị ịmegharị ọtụtụ ihe, "ọ na -atụ aro.

Lezienụ anya ise

N'ikpeazụ, ọ na -atụ aro ilekọta textures, isi na ọkụ nke ihe anyị iji kwalite izu ike. “Buru n'uche udidi nke ihe ndị ahụ n'ihi na ọmarịcha blanket a kpara akpa bụ ezigbo njikọ mgbe ọ na -abịa ihi ụra nke ọma. Ọbụnadị itinye egwu izu ike tupu ị lakpuo ụra na -enyere aka belata nkụda obi anyị, na -enye ezumike miri emi, ”ka ọ na -ekwu.

Nkume a-aza