N'agbanyeghị ogologo akụkọ ihe mere eme ya, mmemme Cindy Crawford emebeghị agadi. "Otu esi emezu ihe kwesiri ekwesi", nke ezigbo supermodel mere maka mgbanwe mgbanwe n'ahụ gị.
Banyere mmemme Cindy Crawford - Otu esi enweta izu oke
"Ọkasị mma" bụ usoro kachasị elu nke mmemme mbụ Cindy Crawford "Nzuzo ezigbo ọnụ ọgụgụ". Ọzụzụ dịruru 70 nkeji. Dabere na ịdị njikere anụ ahụ gị, gị nwere ike ime ya niile otu mgbe na otu aga ma ọ bụ kewaa n'ime ọtụtụ akụkụ. Ihe nlere ahu adighi enye ezigbo ntuziaka banyere otutu oge ime ihe omume a “kacha mma”, mana anyi na akwadoro ka ana eme opekata mpe ugboro 3-4 n’izu. Nwere ike ikpokọta usoro a na mgbatị ndị ọzọ Cindy Crawford, si otú ahụ na-abawanye arụmọrụ nke ọzụzụ.
Ọzụzụ na-amalite site na iji nwayọ na-eme ahụ gị. Mgbe ahụ ọmụmụ nke usoro ihe dị iche iche nke ahụ gị ga - amalite: ụkwụ, abs, obi, pịa aka, pịa, azụ. Ka i si hụ, nlebara anya pụrụ iche Cindy na-enye maka ịmụ akwụkwọ akụkọ, n’ihi na ọ bụ mpaghara nsogbu nye ọtụtụ ụmụ nwanyị. Na ngwụcha nke ọzụzụ ị ga-ekuru mgbe ọ dị mkpa iji mee ka akwara dị jụụ, wepụ mgbatị ha. N'ime oge nkuzi ahụ onye na-enye ọzụzụ ezumike, yabụ ị ga-enwe ohere izu ike ntakịrị.
Iji mee mmemme ahụ “kacha mma” ị ga-achọ dumbbell. Agaghị atụ aro ka ị were karịa dumbbells 1-1 kgma ọ bụrụ na ị ka malitere ịzụ. Ma ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị dị njikere nke ọma n'ụzọ anụ ahụ, egbula ngwa ngwa na oke ibu. Maka ọnwụ ọnwụ ga-ezuru ịme ọtụtụ ugboro ugboro mmega ahụ na obere ibu.
Emere nnọkọ ahụ na nwayọ nwayọ - na mgbatị gị niile Cindy na-agba mbọ ijide onwe ya. Mmega ahụ maara, dị mfe ma dịkwa ọnụ, ma ọ na-egosi na ha dị irè. Onye nchịkwa ahụ na-akọwa n'ụzọ zuru ezu usoro kwesịrị ekwesị nke mmegharị ma na-enyekwa nyocha maka ụdị mmega ahụ dị iche iche.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Cindy na-eji ya mmemme ihe omume a maara ma ghọta maka akwara niile.
2. The ọmarịcha mma, obi ụtọ music na ọmarịcha ọgụgụ ụdị bụ ihe ọzọ na-akpali maka ọzụzụ dị elu.
3. Na mgbakwunye na mmega ahụ ike, mmemme na-enye yana akụkụ aerobic.
4. Usoro ihe omume anaghị agụnye ịme otu mmega ahụ n'ọtụtụ ụzọ, yabụ na ha enweghị oge iji gwụ ha.
5. “Ọkachamma” nwere ike ịbụ usoro na - esote mgbe mmemme Cindy Crawford si “ọhụụ” na “Nzuzo nke ọnụ ọgụgụ zuru oke”.
6. A na-enye ọzụzụ na nwayọọ na agafeghị oke ije, nke a na-akasị haziri maka mbido ọkwa.
ọghọm:
1. "Ọkachamma" ka dị anya site na mmemme ahụike siri ike. Ọ bụ ike ikesiike gị ọgụgụ, ma Maka nsonaazụ dị ukwuu ị ga-ahọrọ ude na-arụ ọrụ.
2. Obi iru ala anaghị enwe ike idobe obi gị na abụba na-ere ọkụ. Will ga - eduga ụda anụ ahụ ma mee ka ahụ sie ike, mana ọ ga - abụrịrị na ọ ga - eme ka ị ghara ibu ibu.
3. Cindy katọrọ maka monotony nke mmemme. Site na mgbatị ahụ gaa mgbatị ahụ ọ gaghachiri omume ahụ wee gakwuru ha.
4. Ọzụzụ otu, ya mere chọrọ ihe iji bugharia, ma ọ bụghị na ọ ga-ngwa ngwa-agwụ ike.
Mmemme "kacha mma" na Cindy Crawford ga-abụ ezigbo ngwọta maka ndị na-achọ ịrụ ọrụ dị irè ma ọ bụghị oke mgbatị maka aru dum. Ga - eduga mọzụlụ gị ka ọ daa ụda ma mee ka ahụ sie ike ma rụọ ọrụ site na mpaghara nsogbu, ọkachasị afọ.
Hụkwa: Kedu usoro mmemme iji malite Jillian Michaels - nhọrọ 6 kachasị mma.