ọdịnaya
Ezigbo maka apata na ụkwụ a na-ewere ya "Bodysculpture" site na Valerie Turpin. Onye nchịkwa French a enwewo ike inweta ịhụnanya nke ndị Fans ya maka ụzọ dị mma na nke ume ha si eduzi klaasị.
Banyere mmemme Bodysculpt na Valerie Turpin
Bodysculpt - ọzụzụ oge maka akwara niile. E kewara ya n'ọtụtụ akụkụ: ikpo ọkụ, mmega maka obi na ogwe aka ruo n'úkwù maka ụkwụ na butt, crunches na ndinyanade mbịne. Kasị mesiri ike Valerie mere na ụkwụ, ogwe aka na obi, a na-ahụta nke a isi nsogbu ebe ụmụ agbọghọ nọ. Onye nchịkwa ahụ ahọrọla nnukwu mmega ahụ maka biceps, triceps na akwara pectoral. Onye ama ama bu “eke bra” nke na enyere aka sepu aka ndi ara.
Ọzụzụ na-ewere ọnọdụ na oke ọsọ, ya mere ọ naghị adị mfe. N'oge mgbagwoju anya Valerie Turpin na-arụsi ọrụ ike akwara ụkwụ, ya mere, ọbụna ịma jijiji akụkụ nke elu, ị na-ewusi ala akụkụ. Ọtụtụ mmega nwere kpọmkwem na mpụga na akụkụ ime nke apata ụkwụ. Ma enyeghị akwara afọ iji nlebara anya zuru oke, yabụ ọ ga-abụ ihe ezi uche dị na ya ịgbakwunye mgbatị ndị ọzọ iji mepụta afo dị larịị.
Can nwere ike ịga mmemme ahụ dum ma ọ bụ kee ya ụzọ abụọ nke nkeji iri atọ ma mee ha ọzọ. Valerie gosipụtara ụdị mmega ahụ dị mfe na-enweghị mbibi. Ọ bụrụ na ị ga-emegharị mmegharị mgbanwe mgbagwoju anya ya na onye ọlụlụ ya, buru dumbbells na-atụle 1-1. 5 n'arọ. N'ọnọdụ ọ bụla, elegharala ịgbatị na njedebe ikpeazụ, ahụ gị ga-ekpo ọkụ tupu mmega ahụ ma dị jụụ mgbe ọ gasịrị.
A na-enye ọzụzụ naanị na French. Agbanyeghị, nsogbu na nghọta asụsụ kwesịrị ibilite, ihe ngosi ahụ ezuola ịghọta ihe na-eme. Valerie ọtụtụ ihe omume, yabụ mgbe mgbatị ole na ole ị ga-amata ọnụọgụ nke asụsụ French. Ọzọkwa onye nchịkwa na-ekwughachi mgbe mgbe "souffle", nke pụtara "iku ume".
Uru na ọghọm nke Bodysculpture na Valerie Turpin
Uru:
1. N'ime mmemme, Valerie Turpin pụrụ iche mesiri ukwu na ike - ebe kachasị nsogbu maka ọtụtụ ụmụ nwanyị.
2. Ọzụzụ na-ewere ọnọdụ na oke ike, yabụ klaasị elekere na-efegharị.
3. Valerie ji ya mmemme bụ otu n'ime ndị kasị dị irè omume n'ihi na gị obi - eke bra (mmega ahụ bidoro na nkeji nke iri na abụọ).
4. nwere ike iji omume buru ibu rụọ ọrụ ma ọ bụ na-enweghị, dabere na ọkwa ọzụzụ gị.
5. N'ime apata ụkwụ gị bụ nke kacha sie ike na klaasị. Mana Valerie nwere ike bulite mmega ahụ dị ukwuu na akụkụ a.
6. Usoro ihe omume ahụ na-ewe 1 awa, mana ebe ọ bụ na e kewara ya na blocks dịka mpaghara nsogbu ahụ, ị nwere ike ime ya n'akụkụ. Ma ọ bụ ị paya ntị na minit iri na Valerie Turpin maka akụkụ dị iche iche nke ahụ.
7. Ọzụzụ a gụnyere mmega ahụ na mọzụlụ niile dị gị n’ahụ. Otutu n’ime ha doro anya ma mara.
ọghọm:
1. Ọzụzụ vidiyo bụ naanị na French na-enweghị ntụgharị.
2. Omume ndị ahọpụtara dabara adaba, ya mere ọ bụrụ na afọ bụ akụkụ nsogbu gị, ka mma ịhọrọ mmega ahụ ọzọ, dịka ọmụmaatụ, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Anyị anaghị akwado usoro a maka ndị mbido. Ọ bụrụ na ọ dịbeghị anya ị malitere ịme ahụ n'ụlọ, gbalịa mgbatị ahụ Cindy Crawford "Nzuzo nke ezigbo mmadụ".
Nzaghachi na mmemme Isi kpụọ nke Valerie Turpin:
"Bodysculpture" na Valerie Turpin dabara adaba maka ndị chọrọ iweta ahụ na ụda, mee ka ọ dịkwuo ụda ma kpụzie ya. Ihe omume a ga-adasiri ndi choro iwelata apata ukwu na oke. A hụrụ Valerie n'anya maka ọzụzụ siri ike ya na ụzọ dị mma isi na-eduzi klaasị.
Gụọ kwa: Top 10 ike ọzụzụ n'ụlọ maka 30 nkeji.