ọdịnaya
N'otu oge, e chere na mmemme ahụ bụ Shaun T Insanity - nke siri ike nke mgbatị ahụ dịnụ. Mana Sean kpebiri ịkarị onwe ya ma kee ihe karịa ọzụzụ na-egbu egbu ma na-egbu egbu: Inberi Max 30.
Banyere mmemme Shaun T Insanity Max 30
Na ngwụcha afọ 2014, ha wepụtara usoro a na-eche ogologo oge maka mmemme mmemme nke Shaun T Insanity. Ọ jisiri ike iji bulie nsogbu nke nsogbu ma mepụta ezigbo ọzụzụ. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ị nweta nsonaazụ dị mma na-eme naanị 30 nkeji ụbọchị nke mgbatị Max 30 ga-abụ maka gị azịza zuru oke.
Ọzụzụ ọhụrụ dị ka Ọgba ochie a haziri maka ọnwa abụọ. Ga-etinye aka na mmemme ahụ dịka kalenda dị njikere 6 ugboro n'izu na otu ụbọchị ezumike. Otu ugboro n'izu ị na-eche maka ịgbatị agbatị na nhazi. N’ọnwa nke abụọ nke mmega anaghị abawanye n’oge, mana ike ha rịrị elu nke ukwuu. Na mmemme Max 30 obere oge ezumike na nkwụsịkarịa ara, yabụ ọ dị mma ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwagide mmemme ahụ dum. Maka klaasị adịghị mkpa akụrụngwa ọ bụla: naanị ị na-edozi ịdị arọ nke ahụ ya.
Oge ọ bụla ị na-emega ahụ, gbalịa ịmalite ya n’uzo kachasị elu. Chọsie ike ime ya n'ogo mgbagwoju anya na ihe ga-ekwe omume. Mgbe ngụgụ gị dị ka akwụkwọ aja na akwara gị rịọrọ maka ebere, na ị gaghị enwe ike ịga n'ihu mgbatị gị, kwụsị. Were obere oge, dee ọnụ ọgụgụ nke nkeji site na mmalite mmega ahụ, ma gaa n'ihu ya. Ego ole ka ị nwere ike ịga?
Oge mbụ ọ nwere ike ịbụ naanị nkeji 3, nkeji atọ bụ Max si. Ime oge ọzọ, gbalịa ịtọlite oge site na 30 sekọnd. Ọ bụrụ na ị ga-aga n'ihu na 30 sekọnd kwa ụbọchị maka ọnwa abụọ, na ngwụcha nke mmemme ị ga-enwe ike ịme ọzụzụ niile kachasị. N'oge a ị ga-enwe mmetụta dị ka guru ahụike.
Myirịta na ọdịiche dị n'etiti ara na ara Max 30
Ihe dị iche:
1. Shaun T na-eji omume yiri nke ahụ eme ihe na mmemme mbụ m. Ara na-agba ara, pushups, agbụrụ gbara ọsọ - onye nchịkwa na-anọgide na-ezi onwe ya eziokwu.
2. N'ime ara Max 30 na Shaun T mere ụdị ọzụzụ a: usoro ndị ọzọ aerobic dị ọcha na ọzụzụ nke ike. Otu ugboro n’izu, ị ga-eme ọzụzụ, gbatịa, ma were ndị ọzọ.
3. Mmemme abụọ ahụ na-enye nnukwu ibu na ikpere. Soro naanị ndị sneakers ma hụ na n'oge mgbatị ahụ, ikpere adịghị abịa sọks.
4. Sean niile na-akpali gị inye niile kacha mma kpamkpam na ọzụzụ ya. Diputa Bara oke ime - ụkpụrụ a na-arụ ọrụ Ara ara 30
5. Ihe omume abụọ a were ọnwa abụọ.
Nchịkọta nke arụmọrụ niile na-ewu ewu nke Shaun T
Esemokwu:
1. Ọzụzụ Maxgba ara Max 30 mkpumkpu oge: ha ga-aga 30 nkeji oge kama nkeji 40-50 na nsụgharị gara aga.
2. Maka na nkeji iri atọ ị ga - enweta ihe dị egwu karịa, Shaun T na-enye nkuzi kpụ ọkụ n'ọnụ. Oge ezumike ahụ emeghị, ọkụ ọkụ ahụ belatara nke ukwuu wee gbadata ngwa ngwa karịa.
3. Ihe omume na-egosiputa ihe dị mfe na mmega ahụ, nke na-anọghị na usoro mgbatị ahụ mbụ.
4. Nlekọta na Max 30 dị mfe, akwara bara uru ọ naghị ekpo ọkụ. Iji zere mmerụ ahụ, ọ bụ ihe amamihe dị na-ekpo ọkụ ọzọ (ị nwere ike were oke ọkụ nke mbụ ara).
5. Kama ahụike ahụ Shaun na-enye gị n'oge mgbatị ọ bụla, dekọọ nkeji ole ị na-adị ndụ, ọ bụrụ na ịmee na njedebe nke ike ha.
Max 30 bụ usoro ihe a na-achọsi ike ogologo oge ka emechara analogues nke Insanity. Ọzọ mgbatị na-ere ọkụ site na Shaun T, Focus T25, emechara, ezubere maka ndị na-ege ntị. Ugbu a ndị Fans nwere ihe ara na-eme ka ụbọchị ọzụzụ ha dị iche iche.
Gụkwa maka mmemme ọhụrụ Shaun T: Shaun Week (June 2017).