ọdịnaya
Hapụ ibu ruo 5 n'arọ na 7 ụbọchị.
Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 860 Kcal.
Iji felata, ịkwesighi iri nri, mana drinkụọ! - ndị mmepe nke nri mmiri ji otu olu kwuo. Ọchịchị a ọ bụghị naanị na-enyere aka iwepu oke ibu, kamakwa ime ka ahụ dị ọhụrụ, na-ehichapụ nsị na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ, na-eduga n'ọtụtụ nsogbu ahụike na nká. Ka anyị chọpụta ụzọ isi nagide nsogbu ndị a na oke mmiri na mmiri.
Nri mmiri choro
Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri ala America, ndị bụ ndị mbụ jiri sayensị gosipụta ụkpụrụ nke ịbelata mmiri, wee kwubie na a na-etolitekarị kilogram n'ihi enweghị mmiri n'ime ahụ.
Ha na-atụ aro ka anyị niile attentionaa ntị na ọdịmma anyị na ọnọdụ anyị. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ike gwụrụ gị ọsọsọ, ị na-enwekarị isi ọwụwa, ọbara mgbali elu gị na-arị elu, mgbe ahụ ọ ga-abụ na nke a bụ ihe enweghị mmiri na-enye ndụ na ahụ na-ekwu banyere onwe ya. A sị ka e kwuwe, nke bụ eziokwu bụ na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ usoro ihe ndị dị n'ime ahụ anyị na-eme na gburugburu mmiri. N'ihi ya, ọ bụrụ na agbanyeghị ihe ndị ọzọ ọ na-etinye n'oge, nsogbu ndị dị n'ahụ nwere ike ime ka ọ dị ha mfe.
Mmiri dị oke egwu na - enyere aka n'iwepu nsị na - emebi ndụ ahụ. Ụ mmiri nke ọma na-enyere akụrụ aka ịrụ ọrụ nke ọma, nke bụ nzacha ahụ nke anụ ahụ ma kpochapụ mkpokọta na-emerụ ahụ.
Okwesiri ighota dika ihe omuma nke ihe omumu, dika oriri nke mmiri na onu ogugu ma obu ihe iko 5 kwa ubochi na-ebelata ihe ize ndụ nke myocardial infarction na nsogbu nke nsogbu na usoro obi dum.
Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na eziokwu dị otú ahụ na-adọrọ mmasị. Enweghị oke mmiri n’ime ahụ gị nwere ike ibute ahụ mgbu. Nke bụ eziokwu bụ na mmiri bụkwa akụkụ nke ụdị mmanu maka akwara na nkwonkwo, na-enweghị nke ha enweghị ike ịrụ ọrụ ọfụma. Nsogbu a dị mkpa karịsịa maka ndị na-etinye aka na egwuregwu, ọbụlagodi na ọkwa na-abụghị ọkachamara. Iji nyere mọzụlụ gị aka, gbaa mbọ toụọ mmiri ma tupu ị rụ ọrụ ma mgbe ị rụchara. Site n'ụzọ, igwu egwuregwu na nri mmiri karịrị ihe akwadoro. Nke a ga - enyere aka izere anụ ahụ saggy. A maara na nsogbu a na-enyekarị ndị felata oke ibu nsogbu. N'ọnọdụ ọ bụla, egwuregwu ga-enyere aka mee ka ahụ pụta ìhè ma maa mma.
Ahụ anyị chọkwara mmiri iji weghachi ume. N'ezie, ị na-a liquidụ ntakịrị mmiri mmiri, ị na-ahụ ike ọgwụgwụ mgbe, ọ ga-adị ka ọ nweghị ihe ọ bụla siri ike karịa ma na-eri nri. Ihe a bụ na ahụ na-etinye ihe ruru lita mmiri abụọ, na-achọpụta ọrụ nke akụkụ ahụ niile. N'ezie, ọghọm ndị a kwesịrị imeju.
Yabụ, ụkpụrụ ndị bụ isi nke nri mmiri gụnyere ihe ndị a:
- Mgbe ị na-eteta n'ụtụtụ, nyere ahụ gị aka iteta. Iji mee nke a, drinkụọ otu iko mmiri.
- A na-atụ aro ị drinkụ otu iko mmiri ọkara elekere tupu nri ọ bụla. Nke a ga-akụzi ahụ ka ọrụ ka mma, kpalite metabolism ma nyere gị aka inwe mmetụta zuru oke n'oge na-adịghị anya. Eleghị anya ị ga-eri nri karịa ka ị na-adịbu. Ke ofụri ofụri, dị ka ị pụrụ ịhụ, ihe niile kenzucha dị mfe. N'ihi ya, ị ga-amalite ifelata ugbua na-eri obere nri.
- Ma ozugbo ị na-eri nri na n'ime otu awa na ọkara (ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala otu awa) mgbe ị risịrị nri, a na-enwe nkụda mmụọ siri ike.
- Gbalịa iji nnu na ngwaahịa ndị ị na-eji obere ihe, ka ị ghara ịkpasu ihe omume nke ụbara puffiness.
- Ọ bụrụ n ’agụụ na-agụ gị mgbe obere oge gachara iri nri ma ghọta na, dịka, ahụ ekwesịghị ịrịọ maka nri, ikekwe ọ bụ otu a ka ọ dị. Nke bụ eziokwu bụ na e mere ahụ mmadụ n'ụzọ ọ ga-abụkarị ihe mgbagwoju anya nke agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ. Nke a bụ ma eleghị anya ọ na - egosi nke abụọ. Naanị drinkụọ mmiri. Ma, ọ bụrụ na mgbe oge ụfọdụ gachara ka ifriizi irighiri ahụ anaghị agafe, mgbe ahụ ị nwere ike ịnwe nri.
- Ọ baghị uru ị toụ mmiri akpụrụ mmiri. N’aka ozo, o nwere ike wedata ngwa ngwa. Ya mere, iji rụọ ọrụ na-abụghị ọrụ, ọ ka mma ị consụ mmiri mmiri dị ọkụ ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala na ụlọ okpomọkụ.
- Gbalịa iji mmiri dochie ọtụtụ nri ị na -eri. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka kọfị ma ọ bụ tii, drinkụọ mmiri. Iji gbakọọ ọnụego mmiri ị kwesịrị ị drinkụ kwa ụbọchị (yana ọ bụ otu onye maka onye ọ bụla), ị kwesịrị ị paya ntị na ịdị arọ gị. Yabụ, otu kilogram nke ibu kwesịrị inye 1 ml mmiri. N'ezie, ifelata, ị kwesịrị ị jiri nwayọ belata oke mmiri ị na -a.
- Maka nri ndị a tụrụ aro na nri mmiri, enweghị ihe mgbochi. Ị na-eri nri ọkacha mmasị gị, ma n'agbanyeghị, na-agbaso ụkpụrụ ndị a, arọ ahụ na-agbaze. Ma, ọ bụrụ na ịchọrọ ikpochapụ kilogram ndị a kpọrọ asị ozugbo enwere ike, gbalịa ịdabere na menu na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi fermented nke ọdịnaya abụba dị ala. Ọ dị ezigbo mkpa iri ha, ebe ọ bụ na ụbara mmiri na nri na-asachapụ ọ bụghị naanị ihe ndị na-emerụ ahụ, kamakwa ndị bara uru (karịsịa, calcium, nke bi na mmiri ara ehi). Kwụsị nhọrọ gị na ụdị azụ dị obere abụba, nri mmiri, anụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka dị ka buckwheat na osikapa. Ihe a niile ga-emeju ahụ ahụ na ihe ndị dị mkpa ma na oke nha agaghị aghọ ihe mgbochi na ọnwụ dị arọ. A na-atụ aro ịhapụ ma ọ dịkarịa ala ngwaahịa emechachara, nri ndị nwere abụba na sweets nwere calorie dị elu.
- Iji mee ka ị ghara ibu ibu na nri mmiri iji malite ngwa ngwa, tupu ịmalite, a na-atụ aro ka ị nọrọ otu ụbọchị na-ebu ọnụ na ngwaahịa nke oriri ya anaghị esiri gị ike. Ka emechara, ọ maara na ọtụtụ ebutu bụ ụdị mono-nri.
- N'ezie, ịkwesịrị ị drinkụ mmiri dị ọcha (dịka ọmụmaatụ, iji nzacha). Site n'iji mmiri mmiri, n'ụzọ dị iche, ị nwere ike igbochi ahụ gị.
Iji belata ibu ngwa ngwa, a na-atụ aro ịrapara na nri pere mpe. Nke a bụ ihe atụ nke ahụike dị mma ma sie ike.
Nri ụtụtụ: oatmeal na mmiri ma ọ bụ chiiz ụlọ nwere obere abụba. Na efere ndị a, ọ bụrụ na -ịchọrọ, ị nwere ike itinye ntakịrị mmanụ a andụ na mkpụrụ, nyekwa mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri masịrị gị.
nri ehihie: ọtụtụ obere mkpụrụ osisi ma ọ bụ otu nnukwu.
nri abalị: efere nke nri mmiri mmiri (ị nwere ike ịkwụ ụgwọ ofe ma ọ bụ borscht).
N'ehihie nri: mkpụrụ osisi ma ọ bụ tost.
nri abalị: otu iberibe anụ ma ọ bụ azu azu tinyere salad akwukwo nri. I nwekwara ike oyiri nhọrọ nri akwadoro maka nri ụtụtụ.
Contraindications ka mmiri nri
Mayụ nnukwu mmiri nwere ike ịgọnarị ndị nwere akụrụ ma ọ bụ ọrịa genitourinary. N'okwu a, ị ga-ahụrịrị dọkịta gị tupu ị kwụsị ịdị arọ gị na nri mmiri.
Uru nke nri mmiri
1. Mmiri mmiri na-a hasụ nwere mmetụta dị mma ọ bụghị naanị na ọnụ ọgụgụ ahụ, kamakwa na steeti ahụike na ọdịdị. Ihe mgbagwoju anya, ọnọdụ anụ ahụ ka mma.
2. N'ịnọ ọdụ na ọtụtụ nri ndị ọzọ, ị nwere ike chọpụtala na ị nwere mmebi na, ya mere, ọnọdụ. N'okwu a, n'ụzọ megidere nke ahụ, n'ezie na ị ga-enwe obi ụtọ na ị gaghị achọpụta na ị nọ na nri. Ọ bụghịkwa ihe ijuanya. A sị ka e kwuwe, dị ka e kwuru n'elu, ọ dịghị mkpa ịhapụ ngwaahịa ọ bụla ma ọlị.
3. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ bụrụ na ịchọghị ibu ibu ngwa ngwa, were ụzọ nke nri kacha mma. Site na nke a, ma ọnụ ọgụgụ gị ma ahụ gị ga-adị mma naanị.
4. Ọzọkwa, uru ndị a na-enweghị mgbagha gụnyere eziokwu bụ na ị gaghị enwe mmetụta nke agụụ.
5. Maka ọnwụ ọnwụ, ịkwesighi ime ụdị ụdị menu pụrụ iche. I nwere ike iri nri na tebụl nkịtị, ịhapụ ịhapụ ndụ gị.
6. N'ezie, ọtụtụ ndị gbara gị gburugburu agaghị achọpụta na ị nọ na nri, mana n'oge na-adịghị anya, ọ ga-eju gị anya na ọmarịcha mgbanwe gị.
Uzo ojoo ihe oriri mmiri
Ọ bụrụ na ịnụọla mmiri dị obere karịa, ọ ka mma ịhapụ ụlọ mposi. The urinary tract ga-arụ ọrụ nke ọma, na-eji oge ọhụrụ ahụ eme ihe.
Ọ bụrụ na ịmalite iri oke mmiri, yana ihe ndị na-emerụ ahụ site na ahụ, a ga-asachapụkwa ndị bara uru. Ya mere, ebula gị. N'ọnọdụ ọ bụla, ị aụ ogige vitamin na mineral agaghị abụ oke.
Emela ka mmiri ị na-a drinkụ ngwa ngwa. Mee nke a nke nta nke nta, jiri nwayọ bịa na ọnụego akọwapụtara. Emela ka ahuahu gi ujo.
Ikwugharị nri mmiri
N'ozuzu, dịka ị maara, ọ dị onye ọ bụla mkpa ị glassesụ ihe dị ka iko mmiri 8, n'agbanyeghị ma ịchọrọ ifelata ma ọ bụ na ịchọrọ. Nke a bụ ihe ahụ anyị chọrọ. Ọ bụrụ na mmiri a kwadoro (dị ka usoro ọmụmụ nke nri a, nke a tụlere n'elu) karịrị akarị, ịkwesighi ịga n'ihu na ọchịchị a karịa izu atọ. Nwere ike ịbịakwute ya ọzọ mgbe izu 3 (ma ọ bụ ka mma karịa 4).
Nye ahụ obere izu ike, ma ọ bụghị ya, ụfọdụ ọrụ na-arụ ọrụ nke akụrụ na ọrụ na-arụ ọrụ nke usoro urinary nwere ike ime. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị consumedụọ obere mmiri mmiri n'oge gara aga.