ọdịnaya
Hapụ ibu ruo 7 n'arọ na 9 ụbọchị.
Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 680 Kcal.
Ọ bụ onye Russia na-eri nri bụ Margarita Koroleva mepụtara usoro a. Na ngụkọta, ọ na-ewe ụbọchị 9 (ụbọchị 3, 3 mono-diets). Ọtụtụ ndị nnọchi anya azụmahịa na-egosi, nke ha anaghị ezo, tụgharịrị na ụzọ mbenata ibu nke Queen jiri mepụta. Ha kwuru na onye ọbụ abụ bụ Valeria tụfuru kilogram isii na ya. Ka anyị lebakwuo anya na nri stellar.
Nri oriri nke Margarita Koroleva
Kwa ụbọchị atọ, dị ka nri Queen, ọ dị gị mkpa iji nri ụfọdụ mejuo ahụ. Carbohydrates na -aga agha ozugbo. Mgbe ahụ, ndị na -edozi ahụ na -abanye, na -enye aka na mbibi nke abụba. A na -emecha ozi ahụ site na akwụkwọ nri na -asacha ahụ nsị, nsị na ihe ndị ọzọ na -emerụ ahụ nke na -akpalite oke ibu na nghọtahie na ahụike.
Kwa ụbọchị, Margarita Koroleva na-atụ aro ị drinkingụ nnukwu mmiri (lita 2-2,5 nke mmiri dị ọcha). Ma onye edemede nke usoro a dọrọ aka na ntị na mmiri oriri na-agbaji n'otu ụzọ ahụ dị ka nri. Rinkụọ mmiri ma ọ dịkarịa ala nleta 6 (ma ọkacha mma 8-10). Gaa n'olulu mmiri ọtụtụ mgbe n'ụtụtụ. Obere oge - na nke abụọ, ka ọ ghara ịkpasu ọdịdị puffiness n'ihi nnukwu mmiri oriri na mbubreyo n'ehihie.
Iji mee ka nsonaazụ sitere na nri, mgbe ịhapụ ya, ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso iwu ndị a, nke Margarita Koroleva na-ekwusi ike.
Jide n'aka na ị na-eri nri ụtụtụ. Nri mbụ na-enyere aka ịmalite metabolism na, n'ihi ya, ịghara ịribiga nri ókè n'ọdịnihu. N’ezie, mgbe mmadụ na-enweghị nri ụtụtụ, ọ na-eri nri ehihie ma ọ bụ, karịa, nri abalị. Site n'omume iri nri dị otu a, ọ na - akpali mfe ịpụta paụnd na obere oge.
Onye edemede nke nri ahụ na-akpọ ka ị na-eri mgbe niile. Mgbe ị ga-eji nke a ma ọ bụ ngwaahịa ahụ, jụọ onwe gị ajụjụ a, kedụ uru ọ bara iji weta ahụ? N'ezie, ụfọdụ nri nwere ike, n'ụzọ megidere, na-emerụ ahụike.
Gbalịa ka ị gbanwee nri pere mpe ruo mgbe ebighi ebi ma rie n'ime awa 3-4, na-ezere nkwụsịtụ ogologo agụụ. N'okwu a, ọ dị mkpa iji nyochaa ogo nri. Otu nri ekwesịghị ịgafe 250 g. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịtụle, ịnwere ike iji iko oge niile wee chịkwaa ihe ị riri n'ụzọ dị otu a: n'otu oge anyị na-eri otu akụkụ dabara na otu iko.
Tinye ngwa nri na nri gi, ngwa nri nke n’enye aka igbalite metabolism ma gbochie oke ibu ibu.
Ka ị ghara inye ohere ọ bụla maka ibu ibu ịlaghachi, otu ugboro n'izu, eze nwanyị na -atụ aro ibutu ya dị ka ndị a. N'ụbọchị, drinkụọ 1-1,5 lita nke mmiri ara ehi nwere abụba ma ọ bụ nke nwere obere abụba na nha nha na ihe dị ka otu oge.
Echefula mmega ahụ. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ifelata, mmega ahụ ga - ewe opekata mpe nkeji iri anọ, ebe ọ bụ na abụba na - agba ọkụ naanị nkeji iri abụọ mgbe ịmalite mgbatị ahụ
Gbalịa izere nri eghe kpamkpam. Ọ ka mma ịgbakwunye obere mmanụ ihe oriri (nke na-enweghị isi na-ekwu n'enweghị ihe ọ bụla) na efere dị njikere, na ntakịrị.
Ọbụna n'oge anaghị eri nri, etinyela oke nri protein. Dị ka ihe oriri na-edozi ahụ si kwuo, maka ụmụ nwanyị, ọnụego ha kwesịrị ịbụ 250 g kwa ụbọchị, maka ụmụ nwoke - nke kachasị 300 g.
Ụbọchị 3 mbụ - osikapa, mmiri na mmanụ a honeyụ.
Margarita Koroleva na-atụ aro iji osikapa ọcha, ọkacha mma osikapa ogologo ọka. Kedu esi esi ya? N'abalị gara aga, wụsa osikapa achọrọ (250 g) na mmiri oyi, sachaa nke ọma n'ụtụtụ wee ziga ka esi nri. Maka isi nri, wụsa osikapa na mmiri ọkụ (nha 1: 2). Esi nri maka 15 nkeji. Anyị na-eri osikapa obere oge, ugboro 5-6, ihe dị ka n'oke nha mgbe agụụ na-agụ anyị.
Ma mmanụ a honeyụ, iji nye ahụ ike ma na-agbanye mmanụ na ihe bara uru, a na-atụ aro ka ị rie n'etiti nri, na-ejikọghị osikapa ma ọ bụ mmiri.
Nke abụọ 3 ụbọchị - sie anụ ma ọ bụ azụ.
A na-atụ aro iri ihe ruru 1200 g anụ kwa ụbọchị, ma ọ bụ ruo 700 g azụ. Enwere ike ịgbanwe ụbọchị anụ na azụ. Nke a, karịsịa, na-enyere aka hụ na otu ụdị menu adịghị agwụ gị ike ma ghara ịkpasu mmebi. Isi nri ngwaahịa ndị a bụ otu n'ime ụzọ ndị a: na mmiri ọkụ abụọ, obụpde, stew ma ọ bụ ime achịcha. Mgbe ị na-eri nri, jide n'aka na ị ga-ewepụ akpụkpọ ahụ ma wepụ ihe kachasị mmanu mmanu. Dịka osikapa, anyị na-eri anụ na ngwaahịa azụ, na-ekewa ha n'ime akụkụ 5-6 hà nhata. Ekwesịrị iri akụkụ ikpeazụ, kacha, tupu elekere 19 nke abalị, ma ọ bụ opekata mpe awa 2-3 tupu izu ike abalị (ọ bụrụ na ị lakpuo ụra n'oge, na nkwụsịtụ dị n'etiti nri dị ka ịta ahụhụ maka gị). Ị nwere ike tinye herbs na efere, ma ị gaghị eji nnu. Site n'ụzọ, otu nkwanye ahụ maka ụbọchị atọ mbụ, mgbe osikapa bụ ọkacha mmasị.
Ikpeazụ 3 ụbọchị - 1 n'arọ nke akwụkwọ nri kwa ụbọchị.
Onye ọkachamara n'ihe gbasara nri na -atụ aro inye mmasị akwụkwọ nri nke agba ọcha na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (ọkachasị, dị ka kukumba, kabeeji, eyịm, zukini na -eto eto). A na -anabatakwa akwụkwọ nri nwere agba, mana ha kwesịrị ịdị ole na ole n'ime nri gị karịa ndị nke mbụ. Site na agba dị na tomato, beets, karọt, ose mgbịrịgba. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri ọkara nke akwụkwọ nri ka akwadoro, ọkara nke ọzọ esiri esi, sie ma ọ bụ sie (mana cheta na anyị anaghị etinye mmanụ). Ịnwekwara ike ịgbakwunye 3 tsp na nri kwa ụbọchị. mma mmanụ a honeyụ nke nwere ike etisasịwo na mmiri. Na mgbakwunye na mmiri, ị nwere ike ị drinkụ tii na -enweghị shuga. Dị ka ụbọchị isii gara aga, rie obere ihe.
Mkpesa na nri Koroleva
1. prohibitednọdụ ala na nri Margarita Koroleva ka amachibidoro ndị nwere gastritis, ọnya afọ, ọrịa siri ike nke obi na arịa ọbara.
2. N'ọnọdụ ọ bụla, ebe ọ bụ na nri ụbọchị itoolu a siri ike, ọ kacha mma ịkpọtụrụ dọkịta. Gaa ma ọ dịkarịa ala nyocha elementrị tupu ịmalite ya. Ikekwe gị onwe gị amaghị banyere ụfọdụ nsogbu ahụ gị. Kpachara anya.
3. Ọ dị mma ịmara na ụbọchị kefir akwadoro ekwesighi ka ndị nwere ọrịa nke sistemụ genitourinary nọrọ. Họrọ ibudata ihe dị iche wee mee ya na ndị ọkachamara nwere ahụmịhe.
4. Ebidola iri nri ọbụlagodi na ị nwere oke oyi ma ọ bụ ọrịa. Chere ruo mgbe ahụ laghachiri nkịtị, na na mgbe ahụ ifelata.
5. Ọ bara uru ịkwụsịtụ ibubata ibu, ma ọ bụ opekata mpe iwu nro dị nro ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa.
Uru nke nri Margarita Koroleva
1. Obi abụọ adịghị ya na nri ya bụ ịrụ ọrụ ya. Dika ndi mmadu na-achota ihe ndi ozo, n'ihi ugha ha, enyere ha ugwo nke ihe ruru 5 n'arọ. Ndị zuru ezu na-atụfu kilogram iri niile. Yabụ na enweghị ihe kpatara a ga-eji nwewe obi abụọ na usoro nri nke Koroleva.
2. Nri na-enye aka imeziwanye metabolism. Metabolism na-agbanye n'ike n'ike. Yabụ mgbe ị gbanwere na nri kwesịrị ekwesị, na-enweghị isi, nri siri ike mgbe ị risịrị nri, ikekwe ị gaghị adị mma.
3. Okwesiri iburu n'uche na nri bu nri di mma nke ga-enyere aka kwado ahu ahu na ihe nile o choro. Anyị na-atụ aro ka ị ṅaa ntị karị na ihe bara uru nke ngwaahịa ndị a na-etinye na nri Margarita Koroleva.
4. N'ime ụbọchị atọ mbụ ị kwesịrị iri osikapa. Ọ bara ọgaranya na amino acid, vitamin B, nke nwere mmetụta bara uru na sistemụ akwara, na -ewusi akwara obi ike, na -enye ahụ ahụ ayodiin, phosphorus na calcium. Osikapa, dị ka ahịhịa, na -ewepụ oke sodium n'ụdị nnu n'ime ahụ. Osikapa bara uru nke ukwuu maka gastritis na ọnya afọ. Ọzọkwa, iri osikapa mgbe niile na imeru ihe n'ókè na -enyere aka ịnọgide na -enwe ọbara mgbali elu. Ọ na -ewepụ osikapa n'ahụ na oke mmiri mmiri, na -akpalitekarị edema.
5. Azụ akwadoro maka mpaghara nke abụọ nke nri bụ ọgaranya dị iche iche bara uru mineral, vitamin na ihe ndị dị mkpa. Iri azụ na azụ dị iche iche mgbe niile na-enyere aka ịgbatị ntorobịa nke anụ ahụ ma melite ọdịdị ya. Ọzọkwa, ngwaahịa ndị a na-enyere aka ịlụso atherosclerosis ọgụ na nsogbu obi. Iji nri oké osimiri na-eme ihe nke ukwuu na-emetụtakwa ọkwa hemoglobin. Azụ na-akwụ ụgwọ nke ọma maka enweghị ígwè na ahụ mmadụ.
6. Anụ na-enye anyị ọtụtụ protein - isi ihe eji arụ ụlọ nke na-enyere aka zụlite akwara, si otú a na-ewepụ ahụ nke oke abụba ma, ya mere, na-enye aka na mbibi. Anụ nwere amino acid bara oke uru iji nyere ahụ mmadụ aka ịrụ ọrụ nke ọma. Ọzọkwa, amino acid a na-etinye aka na njikọ nke homonụ uto, nke mere na oriri anụ ahụ dị oke mkpa maka ụmụaka site na nwata.
7. Ọ gaghị ekwe omume ileghara anya na akwụkwọ nri, nke dị na nsọpụrụ pụrụ iche na nri ụbọchị atọ dị oke egwu. Isi uru nke ngwaahịa ihe oriri na-agụnye eziokwu ahụ bụ na ha nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'ozuzu ya, na-egbochi ọrịa ndị na-efe efe. Ọtụtụ akwụkwọ nri nwere ihe ndị na-edozi ahụ nke anụ ahụ na-etinye kpamkpam ma na-agbakọta na ya. Iri akwụkwọ nri na-enyekwara aka ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa akpa ume, ọrịa obi, ọrịa kansa, na ọtụtụ nsogbu ahụ ike ndị ọzọ.
Udi ọghọm nke nri Margarita Koroleva
1. Ọ bụ ezie na ngwaahịa ndị a na-eji na nri na-aba uru n'onwe ha, vitamin na mineral nwere ike ọ gaghị ezuru anụ ahụ, ebe ọ bụ na a na-ewere ya iche. Ụfọdụ ga-ezuru, ebe ndị ọzọ ga-adị ụkọ.
2. Ọbara shuga, karịchaa n’ụbọchị osikapa, nwere ike igbanwe n’ụzọ na-adịghị mma.
3. Na ụbọchị anụ ezi (ọkachasị, ụbọchị ọkụkọ) nwere ike imetụta oke mmiri-nnu ọ bụghị n'ụzọ kacha mma.
4. Ọzọkwa, ụfọdụ na-agụ agụụ, anaghị eri oke nri enyere ha maka ụbọchị ma nwee ahụ erughị ala.
Ugboro ugboro mmejuputa nri nke Koroleva
Nri a anaghị atụ aro maka tupu izu atọ. Ọ ka mma ị na-agbasochi usoro iwu nke nri nwere ezi uche, gụnyere nke Queen nyere. Mgbe ahụ, n'ezie, ị gaghị alaghachi n'okwu nke itinyesi ike n'ọrụ na-atụba ibu ahụ na-enweghị isi ọzọ.