Nri 5 spoons, ụbọchị 7, -6 n'arọ

Hapụ ibu ruo 6 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 590 Kcal.

Nri nri 5 na-enwetawanye ewu ewu. O zuru ezu naanị ịtụgharị na enyemaka nke nyocha ọ bụla nke ntanetị ụwa, ị ga-ahụ ọtụtụ nyocha na-atọ ụtọ banyere nri a, nke nyeere aka ịgbanwe ọtụtụ ndị mmadụ.

Kwesighi ịhapụ ụfọdụ nri kachasị amasị gị, n'otu oge ahụ ị ga-atụfu ibu. O yiri ka fantasy? Ọ bụghị ma ọlị, dị ka ndị mmepe nke usoro ihe a na ndị na-ahụ ya na ha onwe ha na-ekwu.

Diet chọrọ 5 spoons

A maara na ịribiga nri ókè, nsogbu nsogbu nri kachasị njọ na narị afọ nke XNUMX, bụ ihe kpatara kpatara ibu na-adịghị mma. Nri a na - akụziri gị iri nri, ma ọ bụ karịa, ịghara iriju oke nri. Ọ bụ nkịtị, tụrụ nri nke na-eduga na ọnwụ ọnwụ.

Nkọwapụta onwe onye nke tablespoons 5 pụtara ego nri na 5 tablespoons. You nwere ike iji tị tii, ma mgbe ahụ ị nwere ike ị nweta ego ihe niile 15. can nwere ike ịlele ego achọrọ, na-ezo aka na kichin. Ma ọ bụghị mgbe niile ka ha dị n'aka, ọ bụghịkwa onye ọ bụla nwere ha n'ụlọ eji eme ihe. Iji spoons na nke a ga-adị mfe karị. Nwere ike gbakọọ òkè gị nri na-enweghị nsogbu ọ bụla si fọrọ nke nta n'ebe ọ bụla. Ọ dịghị onye ga-achọpụta na ị na-eri nri.

Ikwesiri iri nri ọ bụla 3 (kachasị, 4) awa. Enweghị mgbochi ọ bụla na ọnụ ọgụgụ nri kwa ụbọchị. Mee na usoro ihe omume gị na ọrụ gị, ma gbalịa ka ị ghara iri ma ọ dịkarịa ala awa 3-4 tupu ị lakpuo ụra.

Nhọrọ nke ngwaahịa bụ kpamkpam na ikike gị. N'ezie, ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịgbanwe nri gị na nri kwesịrị ekwesị. Mana iwu kachasị mkpa bụ idobe oke na oge etiti oge.

Mana maka ihe ọ drinksụ drinksụ, sistemụ ngaji 5 siri ike. Ndị okike ya na-atụ aro ka ị na-eri (na-abanyeghị na ibu arọ nke nri) mmiri mmiri na-enweghị shuga (ma ọ bụ opekata mpe ya na opekata mpe). Akwadoro ka elekwasị anya na oriri nke mmiri dị ọcha. Ihe ndị ọzọ na-a drinksụ ga-a drunkụ dị ka obere ka o kwere mee. Ma ọ bụghị ya, n'agbanyeghị idebe iwu nke usoro nri dị n'elu, ị nwere ike ịtụba ọtụtụ calorie na-enweghị isi. N'ọnọdụ ọ bụla, iji ghara ịgbatị afọ, gbalịa ka ị ghara ị anythingụ ihe ọ bụla ma ọ dịkarịa ala minit 20-30 mgbe ị risịrị nri. Ọ bụrụ na ị nwere ike ichere otu elekere, ọ dị mma!

Ee, ọ bụghị ihe niile ka enwere ike iji ngaji tụọ ya. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ngwaahịa siri ike (otu mkpụrụ osisi ahụ), mgbe ahụ, ọ ka mma iji ọnụ ọgụgụ tụọ ha, ka ọ ghara ịkọwahie. Akụkụ nke dabara na ngaji 5 bụ ihe dịka 150-200 g. Site n'ụzọ, nke a bụ ole otu mkpụrụ osisi (apple, ube, oroma) na-atụ.

Ọzọkwa, a na-atụ aro iwu nke spoons 5 ka ọ belata ntakịrị nnu na menu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ebuli efere efere. Nke mbụ, nnukwu ọdịnaya nnu nwere ike imerụ ahụ ahụ n'ozuzu ya, nke abụọ, ọ nwere ike ịkpasu agụụ siri ike na, n'ihi ya, iribiga ihe ókè. Ọ bụ nke a maka ndị mmadụ na-atụfu ibu bụ onye iro kacha njọ.

Banyere ọnụego nke oke ọnwụ, ịkwesịrị iwulite na ibu ahụ gị. Ọ bụrụ n’ịchọ iji ọtụtụ kilogram na-ewe iwe, mgbe ahụ n’izu nke nri nri dị otu a, ọbụnadị na-emeghị ihe mejupụtara menu, ị ga-atụfu ihe dịka kilogram 5. Ọ bụrụ na enweghi oke ibu, mgbe ahụ, n'ezie, ọ gaghị agabiga ọsọ ọsọ dị otú ahụ.

Mana cheta na ifelata ngwa ngwa site na obere pound nke mmezi adịghị mma maka ahụike, mana ọtụtụ mgbe maka ọnụ ọgụgụ. Akpụkpọ ahụ́ ahụ pụrụ ịkpapụsị nanị. Ya mere kwughachiri onwe gị okwu ahụ, ị ​​na-anya nwayọ karịa - ị ga-aga n'ihu ma gbanwee obi ụtọ, na-echeta iwu nke usoro ihe a. Ihe ga - esi na ya pụta ga-akụ aka n'ọnụ ụzọ gị n'ụdị onye ka mma.

Nri nri 5 spoons

Ọ bụrụ na na mbụ ọ na-esiri gị ike ịgbaso ndụmọdụ ndị ị na-eri, ma ị maghị nke ị ga-ahọrọ, ebe nri gị dị oke oke na nri kwesịrị ekwesị, nhọrọ dị n'okpuru ga-enyere gị aka.

Ọ bụrụ na ị lakpuo ụra n'oge, ị nwere ike ịṅụ otu iko kefir dị obere abụba, mmiri ara ehi esiri esi nri ma ọ bụ rie ụfọdụ yogọt na-enweghị shuga.

Contraindications nri 5 spoons

Ọ bụrụ na ihe niile dịtụ n'usoro na ahụ gị, mgbe ahụ n'ezie na nri a ga-erite uru naanị. Ma a na-egbochi ụdị nri ahụ maka ndị nwere ụdị ọrịa nke akụkụ eriri afọ.

Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ baghị uru ịgbaso nri nri maka ndị nwere ọrịa ọ bụla chọrọ nri pụrụ iche, gụnyere ịgbaso ụfọdụ nri.

Uru nke nri ngaji 5

Diskọ ihe ụfọdụ nke nri ngaji 5

Enweghị ọghọm ekwuputala na nri a. N'ezie, ndị mmadụ na-ahụkarị iri nri buru ibu buru ibu, na ụbọchị mbụ nke nri (dị ka a na-achị, anyị na-ekwu maka ụbọchị 3-4) nwere ike ịnụ agụụ na-enweghị iri ngaji nri ise. Naanị ị ga-enwe obere ndidi ma ghara ịhapụ ụkpụrụ nke usoro a. O doro anya na n'oge na-adịghị anya, ị ga-ejikwa mpịakọta ọhụrụ ahụ mee ihe, afọ na ọnụ ọgụgụ ga-ekele gị.

Re-nri

N'ụzọ udo, ị kwesịrị ime ka usoro nri a bụrụ ụkpụrụ maka ndụ. Nke a ga - enyere gị aka ịghara izute ọzọ na kilogram nke hapụrụ gị mgbe ị banyechara na ndụ ụgha.

N’ụzọ dị mfe, ọ bụrụ n’itufu ibu ibu ma chọọ ịkwụsị usoro a, bulie ọdịnaya calorie nke nri ị na-eri elu. Mana ndị na-eri nri siri ike nye ndụmọdụ megide imetụ olu ya aka. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike gbatịa afọ gị ọzọ, n'ihi ya, ịchọrọ iri nri na-arịwanye elu (nke, n'eziokwu, anyị na-agba ọsọ na sistemụ a).