Arụmọrụ gbadoro ụkwụ na nka agha agwakọta bụ otu n'ime ụdị mmega ahụ nke cardio kachasị ewu ewu. Ike ike ịkụ ọkpọ na ịgba ụkwụ ga-enyere gị aka ibuli ọnụ ọgụgụ obi, ọkụ calorie, mee ka corset muscular sie ike, na-eme ka ebe nsogbu sie ike ma melite usoro obi. Anyị na-enye gị ịnwale vidiyo vidiyo dabere na nka ọgụ agwakọta sitere na otu ndị nkuzi Power Music Group Rx.
Nkọwa nke ọzụzụ agha
Gosipụta dike ime gị site na ọzụzụ dị irè, Agha sitere na otu mgbatị ahụ Power Music Group Rx. Ị na-echere mgbatị ahụ na-ere abụba nke ị ga-enwe ike ịkwụsị ibu ma mee ka ahụ sie ike. Mmemme ga-abụ a nnukwu nhọrọ cardio, ka Power Music Group Rx ewepụtala usoro agha klas: ugbu a enwere ihe karịrị mbipụta 20 dị iche iche. Cheta na otu ndị nkuzi a bụkwa onye dere Axis Transform na Boot.
Mmemme agha nwere nhọrọ abụọ: Nkeji 30 na 60 nkeji. Ọzụzụ n'okpuru egwu ama ama nke ndị nka na-ewu ewu, dịka ọmụmaatụ, Enrique Iglesias, Pink, Linkin Park, Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez. Ụda ụda dị egwu na-eme ka mmemme ahụ dịkwuo mma karịa agha. Na mmemme maka nkeji 60 ị ga-abụ abụ 11 na mmemme maka nkeji 30 - egwu 6. Egwu ọ bụla dabara na otu mmegharị ahụ. Ụfọdụ mbipụta nke usoro isiokwu a, a maara nke ọma nchịkwa Anna Garcia.
Agha Ọzụzụ gụnyere ọ bụghị naanị akụkụ nke nka ịgba egwu, mana mmega ahụ plyometric (ịwụ elu) maka mmepe nke ike muscular mgbawa na oke abụba na-ere ọkụ. A na-eme mmemme n'otu oge na mgbawa siri ike n'oge akụkụ na-ekpo ọkụ karịsịa. Maka ọzụzụ adịghị mkpa ọzọ akụrụngwa. Videosrate War nwere ike ichetara gị mmemme BodyCombat sitere na igwe igwe.
Omume cardio dị otú ahụ nwere ike ka Agha nwere ike izute 2-3 ugboro n'izu, ijikọta ha na mmega ike maka ahụ dum. Nke a ga - enyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma na ọkụ abụba na ụda akwara. N'ime ọzụzụ ike ka akwadoro ịṅa ntị na nhọrọ sitere na HASfit na Total Body sitere na FitnessBlender.
Uru nke usoro ihe omume:
- Agha bụ nnukwu interval cardio mgbatị ahụnke ahụ ga-enyere gị aka ịkụ abụba ọkụ, mee ka metabolism dịkwuo elu, melite ọrụ obi na ifelata.
- Ihe omume a dabere na ihe egwuregwu ịgba egwu agwakọta, nke bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị irè na nke dị mma iji kpochapụ oke ibu.
- Ị ga-amụta n'okpuru egwu ama ama site na ndị na-ese ihe n'oge a kacha ewu ewu.
- Klas na-agụnye mmega ahụ sitere na plyometric na aerobics nke ị ga-eduzi ọzụzụ nke ọma ma na-etinye oke calorie n'oge nkuzi.
- Gaghị achọ ngwa ọzọ.
- Mmemme nwere nhọrọ 2 maka mmega ahụ na nkeji 30 na 60 - ogologo kacha mma maka ihe ị chọrọ.
- Agha mgbagwoju anya enweelarị ihe dị ka mbipụta 20 dị iche iche, na kwa ọnwa ole na ole a na-emelite nchịkọta nkuzi.
N'agbanyeghị eziokwu na klaasị Foundation bụ ọcha agwakọta mara nka, mmemme War ezuru ujo na ike. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na nkwonkwo, mee mgbatị ahụ plyometric na-enweghị ịwụ elu ma ọ bụ lekwasị anya na mmemme ndị ọzọ na obere mkpọ.
Hụkwa: ọ bụ mgbatị ahụ cardio nwere mmetụta dị ala na Tracey mallet