Ruo n'oge na-adịbeghị anya, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na ndị nkuzi macrobiotic ekwenyeghị na vitamin B12 na-ekere òkè dị mkpa n'ịkwado ahụike. Anyị na-echebu na erughi B12 na-ejikọta ya na anaemia. Ugbu a, ọ bịara doo anyị anya na ọbụna ntakịrị ụkọ vitamin a, n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ọnọdụ nke ọbara bụ ihe nkịtị, nwere ike ịmepụta nsogbu.
Mgbe B12 ezughị ezu, a na-emepụta ihe a na-akpọ homocysteine n'ime ọbara, nnukwu homocysteine na-ejikọta ya na ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa obi, ọkpụkpụ ọkpụkpụ, na ọrịa cancer. Ọtụtụ nchọpụta gụnyere nyocha nke ma ndị anaghị eri anụ na macrobiotics na-egosi na otu ndị a dị njọ karịa ndị anaghị eri anụ na ndị na-eri anụ macrobiotic n'akụkụ a n'ihi na ha nwere ọtụtụ homocysteine n'ọbara ha.
Ikekwe, n'ihe gbasara vitamin B12, macrobiota na-ata ahụhụ karịa na ndị anaghị eri anụ, mana ndị anaghị eri anụ na-ata ahụhụ. Ya mere, ọ bụrụ na n'ihe gbasara ihe ndị ọzọ dị ize ndụ anyị nọ n'ọnọdụ dị nchebe karịa "omnivores", n'ihe gbasara B12 anyị na-efunahụ ha.
Ọ bụ ezie na enweghị B12 nwere ike, karịsịa, ịbawanye ohere nke osteoporosis na ọrịa cancer. N'otu oge ahụ, ndị anaghị eri anụ na macrobiot dị obere ka ha ga-ebute ọrịa obi.
Nke a yiri ka a kwadoro data ahụ, dị ka nke ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ anaghị adịkarị obere ịnwụ site na ọrịa obikarịa "omnivores", mana ihe ize ndụ nke ọrịa cancer maka anyị bụ otu ihe ahụ.
A bịa na osteoporosis, anyị nwere ike nọrọ n'ihe ize ndụ., n'ihi na ọnụọgụ protein na calcium anyị na-eri (ruo ogologo oge) na-erute obere njedebe nke ụkpụrụ, ma ọ bụ ọbụna ihe ndị a ezughị oke, na nke a bụ kpọmkwem ọnọdụ na ọtụtụ macrobiota. Banyere ọrịa kansa, ihe ndị na-eme ná ndụ na-egosi na a dịghị echebe anyị ma ọlị.
ebe ọ bụ na Vitamin B12 nọ n'ọrụ dị naanị na ngwaahịa anụmanụkama miso, ahịhịa mmiri, tempeh, ma ọ bụ nri macrobiotic ndị ọzọ na-ewu ewu…
Anyị na-ejikọta ngwaahịa anụmanụ mgbe niile na ọrịa, ahaghị nhata gburugburu ebe obibi na mmepe ime mmụọ na-adịghị mma, na ihe a niile bụ mgbe a na-eri ngwaahịa anụmanụ na obere àgwà na nnukwu ọnụ.
Otú ọ dị, ndị mmadụ chọrọ ngwaahịa anụmanụ ma na-eji ha eme ihe n'oge gara aga ma ọ bụrụ na ha dị. Ya mere, anyị kwesịrị iguzobe ole n'ime ngwaahịa ndị a dị mma iji gboo mkpa nke mmadụ nke oge a na ụzọ kachasị mma isi kwadebe ha.