Vitamin B1

A na-akpọ vitamin B1 (thiamine) vitamin na-egbochi neuritic, nke na-egosi mmetụta ya na ahụ.

Thiamine enweghi ike ichikota n'ime aru, ya mere odi nkpa ka etinye ya kwa ubochi.

Vitamin B1 bụ ihe a na - ekpo ọkụ - ọ nwere ike iguzogide kpo oku ruo ogo 140 na gburugburu acidic, mana na mpaghara alkaline na nnọpụiche, iguzogide ogo ọkụ na-ebelata.

 

Vitamin B1 nri bara ụba

Egosiara nnweta dị na 100 g nke ngwaahịa

Daily chọrọ nke vitamin B1

Ihe achọrọ kwa ụbọchị maka vitamin B1 bụ: nwoke toro eto - 1,6-2,5 mg, nwanyị - 1,3-2,2 mg, nwatakịrị - 0,5-1,7 mg.

Mkpa maka vitamin B1 na-abawanye site na:

  • mgbatị ahụ dị ukwuu;
  • na-egwu egwuregwu;
  • ọdịnaya nke carbohydrates na ụba na nri;
  • na oge oyi (ọchịchọ na-abawanye ruo 30-50%);
  • nrụgide neuro-psychological;
  • afọ ime;
  • na-enye nwa ara;
  • rụọ ọrụ na ụfọdụ kemịkal (mercury, arsenic, carbon disulfide, wdg);
  • ọrịa nke eriri afọ (karịsịa ma ọ bụrụ na ha na afọ ọsịsa na-esonyere ya);
  • ọkụ;
  • Mellitus ọrịa shuga;
  • nnukwu ọrịa na-adịghị ala ala;
  • ọgwụ nje.

Njirimara bara uru na mmetụta ya na ahụ

Vitamin B1 na-arụ ọrụ dị oke mkpa na metabolism, nke kachasị nke carbohydrates, na-enye aka na oxidation nke ngwaahịa mmebi ha. Na-ekere òkè na mgbanwe nke amino acids, na nhazi nke polyunsaturated fatty acids, na ntụgharị nke carbohydrates na abụba.

Vitamin B1 dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke sel ọ bụla na ahụ, ọkachasị maka sel akwara. Ọ na - akpali ụbụrụ, ọ dị mkpa maka usoro obi na endocrine, maka metabolism nke acetylcholine, nke bụ kemfefe kemịkal nke ụjọ na - atụ ụjọ.

Thiamine normalizes acidity nke ihe ọṅụṅụ gastric, moto na-arụ ọrụ nke afọ na eriri afọ, na-eme ka ahụ na-eguzogide ọrịa. Ọ na-eme ka mgbaze dịkwuo mma, na-eme ka ahụ ike na ọrụ obi normalizes, na-akwalite uto ahụ ma na-ekere òkè na abụba, protein na mmiri metabolism.

Enweghi oke na vitamin

Ihe ịrịba ama nke Vitamin B1

  • ike ọgwụgwụ nke ncheta;
  • ịda mba;
  • ike ọgwụgwụ;
  • nchefu;
  • ima jijiji;
  • mgbasa;
  • ụba mgbakasị;
  • nchegbu;
  • isi ọwụwa;
  • ehighi ura;
  • ike ọgwụgwụ nke uche na nke anụ ahụ;
  • adịghị ike muscle;
  • ọnwụ nke agụụ;
  • mkpụmkpụ ume na obere mgbatị ahụ;
  • akpịrị mgbu na akwara nwa ehi;
  • ihe na-ere ọkụ nke akpụkpọ ahụ;
  • ejighị n'aka na ngwa ngwa usu.

Ihe ndị na-emetụta ọdịnaya nke Vitamin B1 na nri

Thiamine mebiri n'oge nkwadebe, nchekwa na nhazi.

Ihe kpatara ụkọ vitamin B1 ji adị

Enweghị vitamin B1 n'ime ahụ nwere ike ime site na nri carbohydrate, mmanya, tii na kọfị. Ọdịnaya nke thiamine na-ebelata nke ukwuu n'oge nrụgide neuropsychic.

Enweghi oke ma ọ bụ oke protein na nri na-ebelata oke vitamin B1.

Gụọkwa banyere vitamin ndị ọzọ:

Nkume a-aza