Ọzụzụ vidiyo Zumba mma: agba egwu, gbaa abụba, meziwanye ọdịdị gị

Ike gwụrụ nke mgbatị ahụ na-agwụ ike ma na-agwụ ike? Bido ịgba egwu, gbaa abụba ume ma melite ọdịdị gị site na mmemme Zumba Fitness. Vidio dị mfe sitere na ahụike Zumba ga - enyere gị aka ịba abụba ma rụọ ọrụ nke ọma na mpaghara nsogbu niile.

Na-ekpo ọkụ, na-enye ume ma na-akụzi nkuzi dị mma maka ịmelata ibu ma meziwanye ọnọdụ gị. Ọzụzụ Mgbatị Zumba dị mfe ịgbaso, ha enweghị usoro na ngagharị dị mgbagwoju anya.

Maka mmega ahụ n'ụlọ anyị na-akwado ilele isiokwu na-esonụ:

  • Top 20 akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị na-agba ọsọ maka ahụike na mgbatị
  • Ndị nkuzi 50 kacha elu na YouTube: nhọrọ nke mgbatị kacha mma
  • Ihe omume kacha mma 50 kacha mma maka ụkwụ ụkwụ gị
  • Onye na-azụ Elliptical: gịnị bụ uru na ọghọm
  • Sere-UPS: otu esi amụta + ndụmọdụ maka dọpụta-UPS
  • Burpee: ezigbo ịkwọ ụgbọala na-arụ ọrụ + nhọrọ 20
  • Omume 30 dị elu maka apata ụkwụ
  • Ihe niile gbasara ọzụzụ HIIT: uru, mmerụ, otu esi eme
  • Top 10 egwuregwu mgbakwunye: ihe ị ga-ewere maka uto ahụ ike

Mgbatị ahụ nke Zumba: Mpaghara Ebumnuche

Onye ama ama na-ahụ maka ahụike na ọkachamara na ọzụzụ Zumba Tanya Beardsley akwadebere gị mmemme Egwua Mma: Mpaghara Ebumnuche. Gba egwu ga-enyere gị aka ilekwasị anya na mpaghara nsogbu ma rụọ ọrụ iji melite ọnụ ọgụgụ ahụ.

Ihe dikwa mgbagwojuanya Egwua Fitness Target Mpaghara na-agụnye klas atọ maka minit 25:

  • Abs na skwụ (afọ na ụkwụ). Vidio a gụnyere ọtụtụ ụdị agba egwu: tango, reggaeton, salsa.
  • ogwe na Oblique (aka na akwara afọ abdominal). Ga-agba egwu afọ, flamenco, merengue.
  • Cardio na Glutes (cardio na buttocks). Ihe nkuzi banyere imesi ike na isi gụnyere ịgụ egwu afọ, merengue hip-hop, salsa, reggaeton.

Klaasị Zumba nke ọ bụla na-agụnye abụ 5 dị iche iche. Ihe niile na-agba egwu na-eme ka ọ dị mfe, yabụ mmemme ahụ ga-arụ ọrụ ọ bụla. N'ime klaasị niile na-akwado usoro ikuku, yabụ na ị ga-ewe calorie na abụba ọkụ. Maka mmega ahụ nke Zumba, ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ, ma ọ bụ nka ịgba egwu ọ bụla.

Zumba Fitness: Mpaghara Zubere maka ọkwa ọzụzụ ọ bụla. Ọkwa nke ọrụ cardio kacha mma maka onye mbido na ọkwa ọkara. Y’oburu n’iburu n’uju nke choreographic mgbagwoju anya, a gha apukwa usoro ihe ahu na ọkwa izizi. Mmekọrịta dị elu nwere ike iji ihe omume ndị a Zumba dị ka ụgwọ ma ọ bụ na mgbakwunye na mmemme ndị ọzọ.

Mmemme Zumba Ahụike: Usoro Mgbanwe Isi

Anyị na-enye gị mgbagwoju anya nke usoro ịgba egwu dị mfe n'okpuru egwu na-enwu ọkụ Zumba Fitness: Mgbanwe Agbanwe Agbanwe Isi. Oge ndị a na-enwu ọkụ ma na-enwu ọkụ dị ka otu egwu egwu karịa klaasị ọzụzụ ọkọlọtọ. Agbanyeghị, ịdị irè na usoro nke idalata na kalori ọkụ mmemme abụghị ihe dị ala karịa usoro ọmụmụ ahụike oge gboo.

Ihe mgbagwoju a siri ike karia Mpaghara Target, na oge mgbatị dị elu, agbanyeghị, mmemme a dabara na ọtụtụ ndị metụtara. Nlere sitere na Mgbanwe Isi na-adi na choreography n'obere ije. Agbanyeghị, inwe obi abụọ na arụmọrụ ha dị elu adịghị mkpa. Not na ọ bụghị naanị na-ewepụta oge na ụlọ ọrụ nke ndị ọkachamara ọzụzụ Zumba, ma tufuo ngafe ibu. Ezubere usoro ihe omume a maka ụkọ ọnwụ na abụba ọkụ!

Ihe dikwa mgbagwojuanya Zumba Fitness Isi sụgharịrị sistemụ ahụ na-agụnye 6 video ọzụzụ:

  • Zumba Kwesịrị Ekwesị (Nkeji 60). Ọ bụ nkuzi mmuta na ị ga-amụta usoro ịgba egwu nke Zumba. Nke mbụ, ndị nkụzi na-eme ka ịgba egwu bụrụ ụyọkọ na ọsọ zuru oke: na nsụgharị a, nke ọ kwesịrị ile anya na agba egwu. Mgbe ahụ ha na-emegharị mmegharị ahụ site na nzọụkwụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba ọsọ na mgbagwoju anya nke choreography. Approachzọ a ga - enyere gị aka ịmụta usoro niile nke Zumba dị oke ọsọ ma dịkwa mfe.
  • Zumba Fitness Cardio Ndị ọzọ (Nkeji 50) Nke a bụ ihe mgbatị ahụ dị egwu nke ga - eme ka ị gbasaa 500 calories na nkeji 50. Enwere ike iji mmemme a mee mgbatị ahụ dị ka mgbatị iji tinye na atụmatụ ahụike gị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị naghị ezube ọzụzụ na mgbagwoju anya na Zumba.
  • Zumba Fitness Sculpt na ụda (Nkeji 45) Omume a agaghị enyere gị aka ịmịpụ calorie ma mee ka mọzụlụ daa ụda! Bundled with the DVD program include special toning sticking 0.45 kg, nke a ga-achọ maka vidiyo a, mana ịnwere ike iji dumbbells ọkụ ma ọ bụ karama mmiri. N'ime ọrụ a ọ bụghị naanị ịgba egwu ma ọ bụ mmega ahụ a na-arụ ọrụ oge gboo nke edere n'ụzọ ziri ezi.
  • Zumba Fitness Live (Nkeji 55) Egwuregwu a na-agba egwu kadị dị n'ihu ndị na-ege ntị. Klas na-agụnye dịkarịa ala ọnụ ọgụgụ nke ntuziaka, otú ihe omume ka mma izute ma ọ bụrụ na ị enweelarị mụtara mmegharị nke Zumba.
  • Zumba Fitness Ewepụghị ABS (Nkeji 20). Mgbatị cario na-emesi ike na KOR ga-enyere gị aka imechi akwara afọ ma gbaa calorie ọkụ. Ga - eji akwara na - emegharị ahụ site na mmegharị ahụ dị iche iche, na - eji ihe dị iche iche egwu dị iche iche.
  • Zumba Fitness 20-Nkeji Express (Nkeji 20). Mgbatị ahụ na-enwu ọkụ Zumba 20 nkeji kwesịrị ekwesị maka ndị na-enweghị oge buru ibu, mana ha chọrọ ị nweta nsonaazụ dị mma ma gbaa abụba na obere oge.

Kalenda nke klaasị ese maka ụbọchị iri, mana ị nwere ike ịhazi atụmatụ ahụike gị. Na-azụ Tanya Beardsley na Zumba Onye Okike, Alberto Perez. Usoro ihe omume a dabara adaba maka ndị mbido na nwa akwụkwọ nwere ahụmịhe. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-amalite ịzụ, ọ ka mma ịmalite ịhọrọ mmemme ahụ Mpaghara Ebumnuche, na mgbe ahụ gaa n'ihu na mgbagwoju anya Total Isi Mgbanwe System.

Uru nke mmemme a:

  • Zumba bụ mgbatị ahụ nke cardio ga - enyere gị aka ịmịpụ calorie na abụba. Nwere ike idalata ma rụọ ọrụ iji meziwanye ụdị gị.
  • Họrọ mmega ahụ kacha dabara adaba ma ọ bụ mee klaasị niile nke sistemụ enyere gị.
  • Nke a bụ vidiyo ịgba egwu, n'ihi ya ị ga-enwe obi ụtọ, ọ bụghị naanị ịme ihe omume obi.
  • Na mgbakwunye na izu oke nke ahụ ị ga-enwe ike ịzụlite plasticity ma melite nka ịgba egwu gị.
  • Ndị nkụzi na-enye ọrụ nchịkọta dị mfe nke mmegharị, nke nwere ike ijikwa mmadụ niile.
  • Egwu Zumba tinyere egwu na-akpali akpali nke ga-ebuli ọnọdụ gị elu.
  • Mmemme a bụ ngwakọta nke ụdị agba egwu dị iche iche: ịgba egwu afọ, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Agaghị-agwụ ike!

N'ime minuses kwesịrị ka a rịba ama ọkwa siri ike nke usoro a. Usoro ihe omume ahụ na-enye ọrụ dị mfe na ibu dị arọ, nke dị mma maka mmalite na ọkwa etiti. Maka ndị na-eme mgbatị ahụ HIIT mgbe niile, setịpụrụ ga-adaba naanị na nzipu na enyemaka nke esemokwu.

Zumba Fitness - nke a bụ nhọrọ dị mma iji gbaa calorie ọkụ, mụta nkà ịgba egwu dị mfe ma melite mpaghara nsogbu. Site na Zumba dị mma, ị ga-enwe ahụ ike ma jiri ọ pleasureụ mee oge niile.

Leekwa: Dance Sean Ti - Cize.

Nkume a-aza