Chọrọ inweta ahụ ọhụrụ gị na mmega ahụ siri ike? Na-atụ aro ka ị nwalee mmemme 2 ahụ bụ Patrick Gudo (Patrick Goudeau), nke ị ga - enwe ike ifelata, mee ka ahụ sie ike ma bute uru ahụ.
Mmemme Patrick Gudo: Lean Hot Body na Oke Calorie Burn
Patrick Gudo bụ onye nkuzi a ma ama na otu n’ime ndị ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike na America. Amaara maka ụzọ pụrụ iche na ụzọ ọhụụ maka ọzụzụ Patrick mepụtara ihe karịrị DVD iri abụọ, bụ ndị ama ama n'ụwa niile. Mmemme ya edozi, dị iche iche ma na-adọrọ mmasị, ma karịa nke ahụ, ha na-enye nsonaazụ ngwa ngwa ma dị elu.
Anyi na ekele onye so na ndi otu anyi Vkontakte Olga maka ikwu ka eleba anya na ozuzu Patrick Gudo. Olga nwere ahụmịhe dị ukwuu na mmemme kpụ ọkụ n'ọnụ ma na-akọrọ echiche ya mgbe niile na vidiyo vidiyo, nke akwụkwọ akụkọ gosipụtara ekele miri emi nye ya.
Anyị na-ewetara gị mgbatị ahụ abụọ Patrick Gudo: Adabere Hot Isi na Oke Calorie Ọkụ. Ha yiri na nhazi, oge na mmemme, mana Calorie dị egwu Na-ebuwanye klas ahụ. Ihe omume e wuru na ụkpụrụ nke nnukwu ọzụzụ etiti oge, ị ga-nwetụ ike na akụrụngwa cardio maka abụba dị ọkụ na-arụ ọrụ.
N'ime ogige abuo na mgbakwunye na mgbatị ahụ, ọ na-agụnye obere vidiyo vidiyo maka ndị na-eme onwe ha:
- Dabere Na Isi (2010): 60 nkeji (isi mmega) + 10 nkeji (bonus Abs)
- Oke Calorie Ọkụ (2011): 67 nkeji (isi ọzụzụ) + 9 mins (bonus Abs)
Mmemme na-wepụtara n'adabereghị na ibe ya, ya mere enweghị usoro nke klaasị. Banyere obere vidiyo vidiyo, ịnwere ike ịgbakwunye ha na mgbatị ahụ kachasị mkpa, ịnwere ike igbunye ha oge dị iche.
Nkọwa nke Patrick Gudo
Maka nkuzi na Patrick Gudo ị ga-achọ Abụọ abụọ dumbbells nke dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, kilogram 1.5 na 3 ma ọ bụ 2 n'arọ. na 4 N'ime mmemme abụọ ị ga-ahụ ọnụ ọgụgụ buru ibu nke squats, akpa ume, jumps, ụfọdụ burpees, push-UPS, mmega maka ike, ọsọ na ntachi obi. Mgbasa n'etiti ngalaba ọ nweghị ọrụ na-eme na ọnọdụ na-aga n'ihu. Fọdụ ihe omume bụ ihe mbụ maka mmemme ndị a.
Nlekọta Patrick Gudo wuru na usoro okirikiri na ngbanwe nke ikuku na ike. Ga-arụ ihe omume n’ibu n’ibu na ibu nke ahụ ya. N'ihi mmega ahụ nke cardio, obi gị ga-anọ na mpaghara gyrosigma n'oge klaasị niile. Ije ije nke ọzụzụ a na-arị elu, ị ga-etinye akụkụ ahụ ike niile nke akụkụ ahụ dị elu na nke ala.
In Adabere Hot Isi eji mgbagwoju chords omume na-akpali mmasị choreography nke ije. Ma na Oke Calorie Ọkụ Patrick Gudo na-enye ọrụ siri ike karị, ọkachasị gbasara ọrụ sistemu obi. Agbanyeghị, mmemme abụọ ahụ dabara adaba naanị maka ịzụ ahịa dị elu, yanakwa ndị na-arịa ọrịa.
N'oge mgbatị ahụ, ịnwere ike ịnwe nnukwu nrụgide na nkwonkwo ikpere, nkwonkwo ụkwụ na azụ, Ya mere kpachara anya, jiri ihe dumbbells dị mfe, usoro omume kwesịrị ekwesị ma gee ntị na ahụ gị. Ọ bụrụ n’ịchọrọ izu ike ma ọ bụ ime ka mmega ahụ dị mfe, mee ya.
Biko rịba ama na otu ndị otu ndị otu ndị dị na Pila Gudo na-egosi ihe omume anyị maara nke ọma Anna garcia. Maka ndị hụrụ mgbatị ahụ siri ike, ị ga-anwale usoro mmemme ya zuru oke Inferno Workout.