Toghara ichegbu onwe gị gbasara ahụike na ọdịdị, ịkwesịrị ịgbakwunye na nri gị dịka o kwere mee ọtụtụ ahịhịa dị iche iche - ọkacha mma kwa ụbọchị.
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwụkwọ nri niile bara ọgaranya na vitamin C, carotene, na folic acid. Mana enwere ụdị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ 5, nke kachasị mkpa na ahụ anyị.
Maka ndị ọzọ - lee vidiyo dị n'okpuru:
Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kacha elu 5: Ahụike Ahụike- Thomas DeLauer
