Isi anaghị eri anụ abụghị nri, kama ọ bụ ụzọ ndụ. Beingbụ onye anaghị eri anụ bụ ejiji, ịgbaso usoro nri anaghị eri anụ bara uru. Ọ dị mfe ịghọ onye anaghị eri anụ. N'eziokwu, ọ dị mkpa ime ihe mbụ iji nweta usoro ike ọhụrụ n'ụzọ ziri ezi. Mgbe ahụ mgbanwe na ya agaghị enwe ụfụ, ma ahụ ga-enwe oke ume na ike site na ụbọchị izizi!
Ebee ka ịmalite?
Ajụjụ a anọwo na-enye ụmụ mmadụ nsogbu kemgbe ihe karịrị afọ iri na abụọ. Ndị ọkachamara na ndị na-amu amu na-enye nhọrọ nke aka ha iji dozie ya. Mana, dị ka omume na-egosi, ọ bara uru ịmalite site na ọchụchọ maka ozi.
Ọzọkwa, ọ dị mkpa ịṅa ntị ọ bụghị naanị na isi mmalite ndị nwere ikike, kamakwa na blọọgụ nke ndị anaghị eri anụ a ma ama, akwụkwọ ndị dọkịta na-enweghị usoro na mmepe nke ndị ọkà mmụta sayensị. Ihe niile dị mkpa: ahụmahụ nke onye ọzọ na-atụgharị gaa na usoro nri ọhụrụ, ihe isi ike ndị na-abịa na ya, nhọrọ maka ịpụ n'ọnọdụ dị ugbu a, nkọwa nke mgbanwe ọ bụla, ụkpụrụ na ntụgharị, ihe atụ nke menu onye anaghị eri anụ, atụmatụ nri nri na ihe atụ. Ezi ntụziaka maka nri onye anaghị eri anụ na-adọrọ mmasị. N'oge a, ịkwesịrị ịchọta azịza nye ajụjụ ndị a: Gịnị bụ ezi anaghị eri anụ? Kedu ụdị ya ka mma ịhọrọ? Enwere m ihe mgbochi ọ bụla na ya? Olee otú ọ pụrụ isi nyere m aka?
Ka esi hazie ozi bara uru karị, ọ ga-adị mfe n ’ọdịnihu. Mgbe ọnwụnwa pụtara, nghọtahie n'akụkụ nke ndị ọzọ na, n'ikpeazụ, ọchịchọ na-enweghị atụ ịlaghachi ihe niile dị mma ma daba na "nkwenye" nke ahụ iji rie otu anụ.
Akwụkwọ ndị bi na Oriental
Nrọ nke inwe obi ụtọ na anụ anaghị eri anụ? Mgbe ahụ akwụkwọ ederede bụ ihe ịchọrọ. Eziokwu bụ na India abụrụla mba anaghị eri anụ site na mgbe ochie. Taa, ọ bụ ebe obibi karịa 80% nke ndị anaghị eri anụ. Ha niile agbasoro ụkpụrụ nke nri ndị anaghị eri anụ ruo ọtụtụ narị afọ, ebe ha kwenyesiri ike na igbu anụmanụ na-enweghị ihe kpatara ya bụ nnukwu mmehie.
Ebe a, e nwere ụfọdụ nkà ihe ọmụma nke oriri na-edozi. Maka ndị obodo, anaghị eri anụ abụghị ma ọ bụ. Nke a bụ ụzọ e ji n’aka ịchọta ụzọ nke obi mmadụ ọ bụla, na nke mbụ n’onwe gị, wee baa ọgaranya n’ụzọ ime mmụọ.
Ọzọkwa, n'India, anaghị eri anụ na yoga. Ndị anaghị eri anụ sitere na mba ndị ọzọ na-ekwu na ọ bụ ya na-enye gị ohere ịgbanwe omume uto gị ngwa ngwa, ọ dị mfe ịgafe usoro mmegharị ahụ wee bụrụ ọgaranya na mmụọ obi ụtọ. Yabụ na nke a bụ ihe kpatara ịme?
Nzọụkwụ mbụ
Ọ bụrụ na-atụleghị ntụgharị mberede na menu anụ anaghị eri anụ, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịkwadebe maka ya tupu oge eruo. Ahapụla ọkacha mmasị gị steaks na anụ medallions n'abalị. Ọ ka mma ịmalite site na ịkwadebe nri mbụ gị dị mma. Nke nwere ike dochie ha n'ọdịnihu. Naanị site na ekele maka uto ya na-enweghị atụ, ọ ga-ekwe omume, na-enweghị atụ egwu, iji wughachi nri gị.
Ọzọkwa, nri ndị anaghị eri anụ adịghị obere. Kama nke ahụ, ọ nwere ike ịdị iche karịa nke anụ na-eri anụ. Na ihe niile n’ihi na e nwere ọtụtụ nri ndị anaghị eri anụ. Ebee ka ịchọta ha? N’asụsụ Italian, Georgian, Indian, Turkish, Mexico, Balkan, Czech, Russian na nri obodo anyị.
Mgbe e risịrị nri mbụ, ị nwere ike ịga na nke abụọ, nke atọ, nke iri ... Na-anwale ma jiri aka gị kwenyesie ike na extravaganza na njupụta nke ihe ụtọ ọhụrụ n'oge ụfọdụ, ị nwere ike ịghọta na enweghị ebe anụ dị na nri.
Ihe ndi ozo bu ihe nile
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịjụ protein anụmanụ n'enweghị mgbu, ị nwere ike ịmalite aghụghọ, jiri nwayọọ nwayọọ belata ego ya na efere, wee belata ya kpamkpam. Kedu ka esi eme ya? Malite isi nri cutlets, bọọlụ anụ, zrazy, mpịakọta anụ na efere anụ ndị ọzọ amịpụtara na ọka na akwụkwọ nri. Na mbụ na nha 50 × 50. Mgbe ahụ, a ga-abawanye oke nke ọka na akwụkwọ nri, na oke anụ, n'otu n'otu, belata. Nke a ga-aghọgbu anụ ahụ na, n'ikpeazụ, ọ ga-adị mfe ịnyefe ya na menu onye anaghị eri anụ.
Ihe bụ isi abụghị ịnọ ọdụ n'oge a ruo ogologo oge, n'agbanyeghị atụmanya "ọnwụnwa". Chetakwa ihe o bidoro.
Dịka omume gosipụtara, ma nyere aka mee ka usoro ịgbanwee gaa na menu ndị anaghị eri anụ ọsọ ọsọ. N'ihi n'eziokwu na nri eghe na-akpali agụụ, ọ ka mma iji nri sie ma ọ bụ sie nri dochie ya. Ọzọkwa, n'ụdị a ọ bara uru karịa.
Hazi nri gị
Mgbe ọkwa nke ile mmadụ anya ma ọ bụ nke zuru oke anụ gafere, oge eruola ịmalite ịhazi nri gị. Mmetụta adịghị mma, ntutu isi, ma ọ bụ enweghị ume bụ naanị ihe si na nleghara ọkwa a anya.
Ịjụ anụ, ịkwesịrị ịdị njikere iji ihe dochie ya. N'okwu a, mkpo, mkpụrụ, ngwaahịa soy, ọka na ọbụna ụfọdụ akwụkwọ nri, dịka ọmụmaatụ, dị mma.
Na mgbakwunye na protein, ndị anaghị eri anụ nwere ike ịta ahụhụ site na enweghị vitamin D na B12, ígwè, calcium na acids. N'ezie, a na-ahụ ha niile na ọka na nri osisi. Mana ihe kacha adọrọ mmasị bụ na ọ bụghị naanị na ị ga-achọta ha, kamakwa gosi ha n'ụzọ ziri ezi n'ahụ gị ka o wee mee ka ha dị mma. Ị nụla banyere ihe kpatara mma na njọ digestibility? Ọ bụrụ na ọ bụghị, a ga-edozi ha.
Digestibility: gini bu ihe na ihe kpatara ya
Ọ nwere ike iwe ogologo oge ikwu banyere ọnọdụ ndị a na-etinye n'ime otu nri ahụ nke ọma ma ọ bụ ka njọ. Ka ị ghara ịbanye n'ime nkọwa, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwu na ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na nri ndị nwere abụba, dịka ọmụmaatụ, na mmanụ ihe oriri. N'ụdị a, a na-etinye ha nke ọma. A na-eri nri nwere ígwè dị iche iche na nke nwere calcium na caffeine. Ma ọ bụghị ya, ọ bụghị ihe niile "uru" nwere ike nweta. Mana ọ bụrụ na i jiri ngwaahịa gbakwunye ha, “uru” a nwere ike okpukpu abụọ.
Banyere nke a na-eme akụkọ ifo na akụkọ ifo, naanị ụfọdụ ọgwụ nwere ike igbochi ya ịmịkọrọ mmiri. Ahụ anyị nwere ike ịmepụta ya n'onwe ya, agbanyeghị, na eriri afọ dị mma.
Maka ebumnuche ụfọdụ, na-eche echiche banyere anaghị eri anụ, onye ọ bụla na-ahụta esiri esi, ọka, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ọhụụ. N'ezie, i nwere ike iri ha, afọ ojuju na obere. Ma obu inwere ike itughari n'ime akwukwo nri na webusaiti ma choo ihe kariri onwe gi.
Ọzọkwa, enwere ntụziaka dị iche iche maka ịme pizza, ravioli, ụdị salad niile, risottos, tortillas, fajitos, lobio, ofe, poteto ndị a gwakọtara agwakọta, moussaka, bramborak, croquettes, paella na ọbụna cutlets na-enweghị anụ ọ bụla. Ngwa ngwa na ụtọ! Na, nke kachasị mkpa, maka ọdịmma nke ahụ.
Ọ ka mma iri ugboro 5-6 n’ụbọchị na obere akụkụ. Nwere ike nweta nri n’etiti nri. Na-achọsi ike - mkpụrụ osisi, mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ.
Kedu ka ị ghara ịkwatu? Ndụmọdụ maka ndị mbido
Akwụkwọ ochie na ezi ndị anaghị eri anụ na-ekwusi ike na nri anaghị eri anụ bụ ụzọ ndụ, nkà ihe ọmụma, ọ bụghịkwa naanị usoro nri ọzọ. Ka o sina dị, nye ọtụtụ ndị bụ́ ndị na-eri anụ na azụ̀ ndị ha na-eri kemgbe ha bụ nwata, ịgbanwe ya pụrụ ịbụ ezigbo ihe ịma aka.
Karịsịa maka ha, ndụmọdụ sitere na "ahụmahụ" na-anakọta na otu esi adaba n'ọnwụnwa ma ghara ịgbanahụ ụzọ ahụ. Ha bụ ndị a:
- Nọgide na-agụ akwụkwọ gbasara nri anaghị eri anụNke a ga - enyere gị aka ịghọta ihe mere o ji dị mkpa ịhapụ protein ndị anụmanụ. I nwekwara ike ile blọgụ nke ndị anaghị eri anụ. Ha nwere ọtụtụ ozi bara uru ma na-atọ ụtọ.
- Chọọ ndị nwere ụdị obi ahụỌ bụchaghị na ndị agbata obi. E nwere ọnụ ọgụgụ zuru ezu nke forums na netwọk ebe ndị anaghị eri anụ nwere ahụmahụ na-achọ azịza nye ajụjụ niile, jụọ ndị ọkachamara ma ọ bụ naanị jiri obi gị kparịta ụka.
- Chọọ nri na nri onye anaghị eri anụMonotony bu onye iro nkwekorita, ma oburu na o gaghi ekwe omume ikpori ndu. Nke a metụtara ọ bụghị naanị na menu ndị anaghị eri anụ. Ọ bụ ya mere ị ga-eji chọọ ihe ọhụụ mgbe niile, gbalịa ma nwalee. Dị ka o kwesịrị, ọ dịkarịa ala, efere ọhụrụ 1 dị kwa izu.
- Gbaa mbọ hụ na ị nwere nri anaghị eri anụ tupu oge eruo… N’aka ozo, sie nri tupu i rube oru ihe i nwere ike iri mgbe i risiri. Ya mere, aru agaghị anwa iri nri "iwu akwadoghị". Otu na-aga maka njem na njem azụmahịa.
- Jiri ngwa nri na-arụsi ọrụ ikeỌ bụ ụlọ nkwakọba ihe ndị na-edozi ahụ na ezigbo nkwalite mmụba.
- Chọọ ihe omume ntụrụndụ, gbalịa were oge gị na ihe na-atọ ụtọ.
- Na-adị mma mgbe niile, nwee ndụ ma cheta na anaghị eri anụ bụ otu ụzọ e si ebi ndụ ọhụụ!
Izu anụ anaghị eri anụ: izu atọ n'okporo ụzọ na-eweta obi ụtọ
Ma ugbu a maka obi ụtọ! Cheta na omume ahụ na-amalite ụbọchị 21? Yabụ, ịgbanwee nri anaghị eri anụ sokwa! Nke a pụtara na ọ ga-esi ike ịgbaso ụkpụrụ ọhụrụ nke nri maka naanị izu atọ mbụ, emesịa ahụ ga-emecha mara ya ahụ. N'ezie, ọnwụnwa ndị ahụ agaghị aga ebe ọ bụla, ma eleghị anya ọ ga-abụkwa ọchịchọ zoro ezo ịdaba na ha. Ma ọ ga-adị mfe ugbu a iguzogide ha.
Ha na-ekwu na anaghị eri anụ bụ ezigbo nka. Nkà nke inwe ahụ ike na nke obi ụtọ. Kwere ya ma ọ bụ na ọ bụghị gị. Ọzọkwa, inwe ụzọ mbụ ị ga - eme, ị ga - achọpụta ya n'oge na - adịghị anya!