Echiche ụgha ndị anaghị eri anụ

N'ime oge ịdị adị ya, nke a bụ ihe karịrị otu narị afọ, nri onye anaghị eri anụ etolitela n'ọtụtụ akụkọ ifo, ma gbasara uru ya ma gbasara mmerụ ahụ. Taa, a na-emegharị ha site n'aka ndị nwere mmasị, ndị na-emepụta ihe oriri dị iche iche na-eji mgbasa ozi mgbasa ozi ha, ma ihe dị n'ebe ahụ - mgbe ụfọdụ, ha na-enweta ego na ha. Mana mmadụ ole na ole maara na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile na-achụpụ n'ihi mgbagha nke elementrị na ntakịrị ihe ọmụma banyere bayoloji na biochemistry. Ekwetaghị m? Hụ onwe gị.

Thsgha banyere uru anaghị eri anụ

E meghị usoro nsị mmadụ iji gbarie anụ.

Ndị ọkà mmụta sayensị na-arụrịta ụka kemgbe ọtụtụ afọ banyere onye anyị bụ n'ezie - ahịhịa ndụ ma ọ bụ ndị na-eri anụ? Ọzọkwa, arụmụka ha na-adaberekarị n'iji otu eriri afọ nke mmadụ na anụmanụ dị iche iche atụnyere. Anyi nwere ya dika aturu ma obu ele. Otu agụ ma ọ bụ ọdụm nwere obere. N'ihi ya ọgwụgwụ - na ha nwere ya na ọ ka mma na-emegharị n'ihi na anụ. Naanị n'ihi na ọ gafere ya ngwa ngwa, na-agaghị egbu oge ọ bụla ma ọ bụ na-emebi, nke, n'ezie, enweghị ike ikwu banyere eriri afọ anyị.

Mana n’ezie, arụmụka ndị a niile anaghị akwado sayensị. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwenye na eriri afọ anyị dị ogologo karịa eriri afọ nke ndị na-eri anụ, mana n'otu oge ahụ na-ekwusi ike na ọ bụrụ na mmadụ enweghị nsogbu nri, ọ na-agbari efere anụ n'ụzọ zuru oke. O nwere ihe niile maka nke a: n'ime afọ - hydrochloric acid, na duodenum - enzymes. N'ihi ya, ha na-erute eriri afọ nke obere, yabụ enweghị ike ịjụ ajụjụ maka nri na-egbu oge na ire ere ebe a. Ọ bụ ihe ọzọ ma ọ bụrụ na enwere nsogbu, dịka ọmụmaatụ, gastritis na obere acidity. Mana n’okwu a, n’ọnọdụ anụ arụghị nke ọma, enwere ike ịnwe otu ogbe achịcha ma ọ bụ ụdị mkpụrụ osisi. Ya mere, akụkọ ifo a enweghị ihe jikọrọ ya na eziokwu, mana eziokwu bụ na mmadụ nwere ikike ime ihe niile.

Enwere ike hazie anụ na kwa ire ere n’ime afọ ruo awa iri atọ na isii, na-anapụ mmadụ ike ya

Continuga n'ihu akụkọ ifo ndị gara aga, nke sayensị jụrụ. Nke bụ eziokwu bụ na ịta ahụhụ nke hydrochloric acid dị n'ime afọ na-apụ apụ, yabụ enweghị ike ịgbari ruo ogologo oge na, ọbụlagodi, ọ nweghị ihe ga-erere na ya. Naanị nje ndị nwere ike idi ụdị ọnọdụ a bụ Helicobacter pyloriMana o nweghi ihe jikoro ya na usoro ire-ire na ire ere.

Nri anụ anaghị eri anụ ka mma

N'ezie, nri echebara echiche nke ọma, nke enwere ebe maka nri nwere ihe niile nwere nnukwu macron na micronutrient, na-enye aka belata ohere nke ibute ọrịa obi, shuga, kansa na ndị ọzọ. Mana, nke mbu, n'eziokwu, obughi onye obula na-agbaso ya. Na, abuo, e nwekwara nnyocha sayensị (Health Health Shoppers Study, EPIC-Oxford) na-egosi na-abụghị. Dịka ọmụmaatụ, na Britain a chọpụtara na ndị na-eri anụ anaghị enwe ike ibute ọrịa kansa nke ụbụrụ, cervix na ikensi, ma e jiri ya tụnyere ndị anaghị eri anụ.

Ndị anaghị eri anụ na-ebi ogologo ndụ

A mụrụ akụkọ ifo a, o yikarịrị ka ọ bụ mgbe a gosipụtara na anaghị eri anụ na-enyere aka igbochi ọrịa ụfọdụ. Mana ihe kachasị adọrọ mmasị bụ na ọ nweghị onye gosipụtara data ndekọ ọnụ ọgụgụ banyere ndụ ndị mmadụ nwere nri dị iche iche. Ma ọ bụrụ na ị cheta na India - ala nna nke anaghị eri anụ - ndị mmadụ na-ebi na nkezi ruo afọ 63, na mba Scandinavia, ebe ọ na-esiri ike iche n'echiche ụbọchị na-enweghị anụ na azụ mara abụba - ruo afọ 75, nke ọzọ na-abịakwute uche.

Nri anaghị eri anụ na-enye gị ohere idalata ngwa ngwa

Nyocha emere gosiri na ndị anaghị eri anụ nwere ọnụọgụ dị ala karịa ndị na-eri anụ. Ma echefula na ihe ngosi a nwere ike igosi ọ bụghị naanị na enweghị abụba subcutaneous, kamakwa enweghi akwara. Na mgbakwunye, nri onye anaghị eri anụ dị mkpa.

Ọ bụghị ihe nzuzo maka onye ọ bụla na ọ na-esiri ike ide ya n'ụzọ ziri ezi, na-enweta oke kachasị nke macronutrients na ọdịnaya calorie kacha nta nke efere, karịsịa na mba anyị, ebe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri anaghị eto n'afọ niile. Ya mere, ị ga-eji ngwaahịa ndị ọzọ dochie ha ma ọ bụ mụbaa akụkụ ndị riri. Ma ọka n'onwe ha nwere calorie dị ukwuu, mmanụ oliv dị arọ karịa bọta, na otu banana ma ọ bụ mkpụrụ vaịn na-atọ ụtọ. N’ihi ya, ọ bụrụ na mmadụ ajụ kpamkpam anụ na abụba dị n’ime ya, ọ pụrụ nnọọ inwe nkụda mmụọ. Ma atụbapụla a di na nwunye nke mmezi pound, ma, na Kama nke ahụ, nweta ha.

Protein inine yiri anụmanụ

Ihe omuma enwere na ulo akwukwo na akwukwo ndu. Eziokwu bụ na protein inine enweghị usoro amino acid zuru oke. Na mgbakwunye, ọ bụ ihe na-erughị ala karịa anụmanụ. Na inweta ya kpam kpam site na, mmadụ nwere ihe ọghọm nke “ime ka” ahụ ya baa ọgaranya na phytoestrogens, nke na - emetụta hormonal metabolism nke ụmụ nwoke na - adịghị mma. Na mgbakwunye, nri onye anaghị eri anụ na-egbochi ahụ ike na ụfọdụ ihe bara uru, dịka, nke anaghị ahụ na osisi ma ọlị, iron, zinc na calcium (ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka vegans).

N'ịchịkọta ihe niile dị n'elu, enwere ike ịtụle ajụjụ banyere uru anaghị eri anụ ma ọ bụrụ na ọ bụghị otu "mana". Tinyere akụkọ ifo ndị a, enwere akụkọ ifo banyere ihe egwu anaghị eri anụ. Ha na-ebute esemokwu na nghọtahie ma na-agbaghakwa ihe ndị a dị n'elu. Na dị ka ihe ịga nke ọma chụpụrụ.

Thsgha banyere ihe ọghọm nke anaghị eri anụ

Ndị anaghị eri anụ niile adịghị ike, n'ihi na ike sitere na anụ

O doro anya na ọ bụ ndị na-enweghị ihe jikọrọ ha na anaghị eri anụ mepụtara ya. Ihe akaebe nke nke a bụ mmezu. Ma enwere ọtụtụ n'ime ha - ndị mmeri, ndị na-edekọ aha na ndị nwere aha ọma. Ha niile na-ekwu na ọ bụ nri anaghị eri anụ nke nyere ahụ ha ume na ume iji merie egwuregwu Olympus. N'ime ha bụ Bruce Lee, Carl Lewis, Chris Campbell na ndị ọzọ.

Ma echefula na akụkọ ifo a na-abụ naanị akụkọ ifo ma ọ bụrụhaala na onye kpebiri ịgbanwe na nri onye anaghị eri anụ na-eji nlezianya na-eme atụmatụ nri ya ma hụ na enyere ya nnukwu macro na microelements na ahụ ya.

Site na ịhapụ anụ, ndị anaghị eri anụ anaghị enwe protein

Kedu ihe bụ protein? Nke a bụ otu amino asịd dị iche iche. N'ezie, ọ dị na anụ, mana ewezuga ya, ọ dịkwa na nri osisi. na spirulina algae nwere ya n'ụdị mmadụ chọrọ ya - yana amino asịd niile dị mkpa. Site na ọka (ọka wit, osikapa), ụdị mkpụrụ osisi na ihe ọkụkụ ndị ọzọ, ihe niile siri ike karịa - ha enweghị amino acid 1 ma ọ bụ karịa. Ma enwela obi nkoropụ ọbụna ebe a! A na -edozi nsogbu ahụ nke ọma site na ijikọ ha nke ọma. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, site n'ịgwakọta ọka na mkpo (soybean, agwa, peas,) n'otu efere, mmadụ na -enweta amino acid zuru ezu. Rịba ama ịghara iri otu gram anụ.

Ihe ndị dị n'elu kwadoro site na okwu sitere na British Encyclopedia na mkpụrụ, mkpo, mmiri ara ehi na ọka nwere ihe ruru 56% protein, nke a na-apụghị ikwu maka anụ.

Ndị na-eri anụ maara ihe karịa ndị anaghị eri anụ

Akụkọ ifo a gbadoro ụkwụ na nkwenkwe a na -anabatakarị na ndị anaghị eri anụ enweghị phosphorus. E kwuwerị, ha na -ajụ anụ, azụ, na mgbe ụfọdụ mmiri ara ehi na akwa. Mana ọ tụgharịrị na ihe niile adịghị oke egwu. A sị ka e kwuwe, a na -ahụkwa ihe nrụpụta a na mkpo, mkpụrụ, kọlịflawa, celery, radishes, kukumba, karọt, ọka wit, pasili, wdg.

Ma mgbe ụfọdụ, ọ bụ site na ngwaahịa ndị a ka ọ na-etinyekwa uche na nke kachasị. Dịka ọmụmaatụ, ịsa ọka na mkpo ọka tupu esi nri. Ihe akaebe kachasị mma nke a bụ akara ukwu dị n'ụwa nke ndị ọkà mmụta sayensị, ndị ọkà mmụta sayensị, ndị na-ede egwú, ndị na-ese ihe na ndị edemede nke oge niile na ndị mmadụ - Pythagoras, Socrates, Hippocrates, Seneca, Leonardo da Vinci, Leo Tolstoy, Isaac Newton, Schopenhauer na ndị ọzọ. .

Achịcha nri anaghị eri anụ

A mụrụ akụkọ ifo a site na nkwenye na ígwè na-abanye n'ime ahụ naanị site na anụ. Ma ndị na-amaghị usoro biochemical kwenyere na ya. N'ezie, ọ bụrụ na ị na-ele ya anya, mgbe ahụ, na mgbakwunye na anụ, mmiri ara ehi na akwa, ígwè dịkwa n'ime ahụekere, mịrị amị, zukini, banana, kabeeji, strawberries, raspberries, oliv, tomato, ugu, apụl, ụbọchị, lentil. rose hips, asparagus na ọtụtụ ngwaahịa ndị ọzọ.

N'eziokwu, ha na-akpọ ya na-abụghị heme. Nke a pụtara na ọ bụrụ na e jikọtara ya, a ga-enwerịrị ọnọdụ ụfọdụ. N'ebe anyị nọ, rie nri ndị jupụtara na iron n'otu oge, c. Ejikwala ihe ọ drinksụ drinksụ nwere caffeine over overụbiga ya ókè, ebe ọ bụ na ha na-egbochi nsị nke ihe ndị a.

Na mgbakwunye, anyị ekwesịghị ichefu na anaemia, ma ọ bụ anaemia, dịkwa na ndị na-eri anụ. Ọgwụ na-akọwa nke a maka ọtụtụ akụkụ psychosomatics - nke a bụ mgbe ọrịa ahụ na-apụta n'ihi nsogbu nke mmụọ. N'ihe banyere anaemia, ọ na-ebute enweghị nchekwube, inwe obi abụọ, ịda mbà n'obi, ma ọ bụ ịrụbiga ọrụ ókè. Ya mere, zuru ike karịa, mụkwuo ịmụmụọ ọtụtụ mgbe ma ị ga-enwe ahụ ike!

Ndị anaghị eri anụ anaghị enwe vitamin B12

A na-ekwere akụkọ ifo a site na ndị na-amaghị na a hụrụ ya ọ bụghị naanị na anụ, azụ, akwa na mmiri ara ehi, kamakwa na spirulina, wdg. Ọ bụrụhaala na enweghi nsogbu na eriri afọ, ọbụlagodi na eriri afọ n'onwe ya, ebe a na-arụpụta ya nke ọma, ọ bụ ezie na ọ pere mpe.

Ndị anaghị eri anụ na-ata ahụhụ gabiga oke na ike ọgwụgwụ

O doro anya na ndị na-anụbeghị banyere ndị anaghị eri anụ bụ ndị chepụtara akụkọ ifo a. N'ime ha: Tom Cruise, Richard Gere, Nicole Kidman, Brigitte Bardot, Brad Pitt, Kate Winslet, Demi Moore, Orlando Bloom, Pamela Anderson, Lyme Vaikule, yana Alicia Silverstone, nke ụwa niile matara dịka onye anaghị eri anụ kacha nwee mmekọahụ. .

Ndị na-edozi ahụ anaghị anabata nri onye anaghị eri anụ

N'ebe a, n'eziokwu, a ka na-enwe nghọtahie. Nkà mmụta nke oge a anaghị emegide nri nke nwere macro na microelements niile dị mkpa maka ahụ. Ihe ọzọ bụ na ọ na-esiri m ike ịtụgharị uche na ya, ma ọ bụghị mmadụ niile na-eme ya. Ndị ọzọ nwere afọ ojuju na ihe ha mere ma, n'ihi ya, na-arịa ụkọ nri. Ndị na-edozi ahụ adịghị anabata ụdị mmemme a na-amu amu.

Childrenmụaka na ụmụ nwanyị dị ime enweghị ike ibi na-enweghị anụ

Esemokwu gbara gburugburu akụkọ ifo a ka na-aga n’ihu ruo taa. Akụkụ abụọ ahụ na-arụ ụka doro anya, mana eziokwu na-ekwu maka onwe ha: Alicia Silverstone buuru ma mụọ nwa siri ike ma dị mma. Uma Thurman, onye anaghị eri anụ anaghị eri afọ iri na otu, buru ma mụọ ụmụ abụọ ahụike siri ike. Kedu ihe kpatara, ọnụ ọgụgụ ndị India, 11% anaghị eri anụ, azụ na akwa, a na-ahụta ka otu n'ime ndị kachasị pụta ụwa. Ha na-ewere protein sitere na ọka, mkpo na mmiri ara ehi.

Ndi nna nna anyi ha riri anu mgbe nile

Amamihe a ma ama na-agbagha akụkọ ifo a. A sị ka e kwuwe, site na mgbe ochie, e kwuru banyere onye na-adịghị ike na ọ rie obere porridge. Nke a dịkwa anya na naanị okwu na akara a. Okwu ndị a na ihe ọmụma banyere akụkọ ntolite. Ndị nna nna anyị riri ọtụtụ ọka, achịcha dum, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (ma ha nwere sauerkraut n'afọ niile), mushrooms, tomato, akụ, mkpo, mmiri ara ehi na ahịhịa. Anụ na-esiri ha ike naanị maka na ha na-ebu ọnụ karịa ụbọchị 200 n’afọ. Ma n'otu oge ahụ ha zụlitere ụmụ 10!

Dịka ihe ederede, ọ ga-amasị m ịkọwapụta na nke a abụghị ndepụta zuru oke nke akụkọ ifo banyere anaghị eri anụ. N’ezie, e nwere imerime ha. Ha na-egosi ma ọ bụ gọnahụrụ ihe ma mgbe ụfọdụ na-emegiderịta onwe ha. Mana nke a gosipụtara naanị na usoro nri a na-ewu ewu. Ndị mmadụ nwere mmasị na ya, ha gbanwere ya, ha na-agbaso ya, ma n'otu oge ahụ ha na-enwe ọ happyụ zuru oke. Nke ahụ ọ́ bụghị ihe kachasị mkpa?

Kwere na onwe gi na ike gi, ma echefula ige onwe gi nti! Ma nwee obi ụtọ!