A na-eme ụbọchị mbụ nke Ọktoba n'ụwa niile dịka ụbọchị ndị anaghị eri anụ ụwa, nke North American Vegetarian Society hiwere na 1977 ma kwadoro International Vegetarian Union otu afọ ka e mesịrị. N'afọ 2018, atumatu ahụ, nke zutere nkwado na gburugburu ụwa, gbara afọ 40!
Ọ bụ n'ụbọchị a ka ọnwa Mmata onye anaghị eri anụ na-amalite, nke ga-adịgide ruo Nọvemba 1 - Ụbọchị Vegan nke mba ụwa. Emepụtara ọnwa Mindfulness iji gbaa ndị mmadụ ume ịtụgharị uche n'àgwà ha n'ebe ndị anaghị eri anụ na nri na-edozi ahụ n'ozuzu ha, ndị na-eme ihe nkiri na-enye ọtụtụ ozi na mmemme, nzukọ na ememe, nke a ga-enwe ọtụtụ ihe n'ọnwa a. Oge erugo ịmalite njem gị na iri nri nke ọma, anyị ga-egosikwa gị otu esi eme ya.
Gwuo n'ime akụkọ ihe mere eme
Nri ndị sitere n'osisi abụghịzi ihe a na-ahụkarị, na akụkọ ahụ juputara na ndị ama ama bụ ndị na-enweghị anụ. Ahịhịa anaghị eri anụ na-ekere òkè na-eduga na nri ọdịnala gburugburu ụwa. Nnukwu ndị na-eche echiche gụnyere Buddha, Confucius, Gandhi, Ovid, Socrates, Plato, na Virgil kwalitere amamihe nke nri onye anaghị eri anụ wee dee ntụgharị uche na isiokwu ahụ.
Mee ka ahụike gị dịkwuo mma
Dị ka nchọpụta sayensị si kwuo, ịnweta nri sitere na osisi nwere ike inye aka mee ka ike dịkwuo elu ma belata ohere nke ịmalite ọrịa na-adịghị ala ala. N'ime akwụkwọ akụkọ Circulation, Dr. Dariush Mozaffarian rụtụrụ aka na nyocha na-egosi na nri na-adịghị mma bụ isi ihe na-akpata ọrịa.
“Ihe akaebe banyere ihe ndị ka mkpa nri gụnyere ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, akị, mkpo, mmanụ ihe oriri, yogọt, na obere ọka a na-edozi nke ọma, na anụ na-acha uhie uhie, anụ a na-esi edozi, na nri ndị nwere obere ọka, starches, shuga agbakwunyere, nnu na abụba trans. ,” dọkịta ahụ dere.
Tụlee Nhọrọ Gị
Enwere ụzọ dị iche iche isi lekwasị anya na nri osisi. Gbalịa otu n'ime ndị a ọnwa a ma ọ bụrụ na ị na-atụle echiche nke ịga vegan. Semi-onye anaghị eri anụ ma ọ bụ mgbanwe mgbanwe na-agụnye mmiri ara ehi, àkwá, na obere anụ, anụ ọkụkọ, azụ na nri mmiri. Pescatarianism gụnyere mmiri ara ehi, àkwá, azụ na nri mmiri, mana ọ bụghị anụ na anụ ọkụkọ. Anụ anaghị eri anụ (nke a makwaara dị ka lacto-ovo anaghị eri anụ) na-enye gị ohere iri ngwaahịa mmiri ara ehi na akwa, mana ọ bụghị azụ na anụ. Veganism na-ewepu kpamkpam iji ngwaahịa anụmanụ.
Chọta protein
Ajụjụ nke protein na-ebilite na onye ọ bụla na-eche banyere anụ anaghị eri anụ. Ma atụla egwu! Agwa, lentil, mkpụrụ, mkpụrụ, soybean, tofu, na ọtụtụ akwụkwọ nri nwere protein zuru oke. Enwere ọtụtụ ozi na ịntanetị na-akwado nke a.
-aga shopping
Chọgharịa ụdị ngwaahịa dị iche iche nke ụlọ ahịa iji chọpụta ngwaahịa ndị ị na-edetụbeghị na ndụ gị. Ọ nwere ike ịbụ karọt odo odo, poteto dị ụtọ, pasili, ma ọ bụ ụfọdụ nri anaghị eri anụ pụrụ iche. Gbalịa ihe ọṅụṅụ ọhụrụ sitere n'osisi, yogọt, sauces iji hụ ma veganism ọ pụrụ ịdị ụtọ ma na-atọ ụtọ.
Zụta akwụkwọ esi nri ọhụrụ
Chọta akwụkwọ nri onye anaghị eri anụ n'ịntanetị ma ọ bụ n'ụlọ ahịa akwụkwọ. Ọ ga-eju gị anya ịhụ ụdị aha ọhụrụ dị iche iche, nkọwa ndị emepụtara iji mee ka nri onye anaghị eri anụ dị iche iche (n'agbanyeghị na ọ kacha dị iche na nri ndị ọzọ niile). Kwadebe efere ọhụrụ sitere na ngwaahịa ndị a na-anwaleghị maka otu ọnwa, mee achịcha anaghị eri anụ, mee desserts dị mma. Nweta mmụọ nsọ wee mepụta!
Akwụkwọ nri maka ihe niile
N'ime otu ọnwa, gbalịa ịgbakwunye akwụkwọ nri na herbs na nri niile. Ị dịla njikere maka pasta? Ighe akwụkwọ nri ma tinye ha n'ebe ahụ. Ị na-eme humus? Dochie achịcha na croutons nke ịchọrọ iji osisi karọt na mpekere kukumba tinye na nri nri. Mee ka akwụkwọ nri bụrụ akụkụ buru ibu nke nri gị na usoro nri gị, akpụkpọ anụ na ntutu ga-ekele gị.
Gbalịa ụlọ oriri na ọṅụṅụ ndị anaghị eri anụ ọhụrụ
Na ụlọ oriri na ọṅụṅụ ọ bụla ị nwere ike ịhụ efere na-enweghị anụ. Mana gịnị ma ị gaa ụlọ oriri na ọṅụṅụ ọpụrụiche maka ndị anaghị eri anụ n'ọnwa a? Ị nwere ike ọ bụghị naanị ịnụ ụtọ nri dị ụtọ ma dị mma, kamakwa chọpụta ihe ọhụrụ ị nwere ike iji mee ihe mgbe ị na-esi nri n'ụlọ.
Mee mmemme ụbọchị ndị anaghị eri anụ n'ụwa
Ọ bụghị naanị na ị nwere ike ịhazi oriri na ọṅụṅụ nke ga-agụnye efere akwụkwọ nri pụrụ iche, kamakwa dabara na Halloween! Lelee Pinterest ka ndị nne na nna na-eji ejiji ugu, ihe ịchọ mma mara mma nke ukwuu ha na-eme, na efere ndị na-agba ume ha na-esi nri. Jiri echiche gị mee ihe zuru oke!
Nwee ịma aka Veg
Gbalịa ịmepụta ụdị ule maka onwe gị. Dịka ọmụmaatụ, maka otu ọnwa, ewepu shuga ọcha, kọfị na nri, ma ọ bụ rie naanị efere a kwadebere ọhụrụ. Mana ihe kachasị mma ị nwere ike imere onwe gị, ọ bụrụ na nri gị erubeghị kpamkpam na osisi, bụ ịnwale ọnwa anaghị eri anụ!