Obi na-akụ ọ bụghị naanị maka onye ọzọ, mana karịa ihe niile maka anyị. Akụkụ ahụ anyị kacha mkpa kwesịrị nlekọta pụrụ iche. Ọ bụrụ na anyị nwere ike iji onwe anyị chụọ àjà maka ndị ọzọ, ka anyị meere onwe anyị ihe.
Onye ọ bụla n’ime anyị kwesịrị ịna-eche banyere ahụ́ ike ruo ogologo oge o kwere mee. Obi abụọ adịghị ya, mmegharị ahụ, izere ihe na-akpali akpali na ibi ndụ dị mma nwere mmetụta dị ukwuu na ọrụ anyị kwesịrị ekwesị. Otu ihe dị mkpa na-eri nri nke ọma bụ ọnụnọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri anyị. Ọ dịghị onye kwesịrị icheta mmetụta bara uru ha na ahụ ike anyị, ma, ọbụna n'etiti ndị enyi anyị, anyị nwere nnukwu ìgwè mmadụ, karịsịa ndị ikom, ndị na-ahọrọ inye anụ ahụ na calorie efu kama vitamin sitere na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Enwere nkwenye n'etiti ụmụ nwoke na ezigbo mmadụ ga-eri ezigbo anụ na ọ gaghị eji "letus" kpuchie onwe ya.
Ọ bụrụ na mmega ahụ́ abụrụla ihe ejiji, na klọb mgbatị ahụ na gyms na-etolite dị ka ero n'obodo ukwu ọ bụla dị na Poland, ọ nwekwara ike bụrụ ihe eji ejiji iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu. Ekwesịrị icheta na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na-abụkarị n'ụdị anaghị edozi ya, bụ isi iyi nke ihe ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke ahụ.
Ihe kachasị mkpa na-akwado iwebata akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na nri kwa ụbọchị bụ mmetụta dị na ịnọgide na-enwe ọnọdụ akwara dị mma. Beta-carotene dị na eg na karọt, ugu, dil, pasili, inine na piich, apricot, egusi ma ọ bụ piom na-ebelata ohere nke nkụchi obi site na pasent iri na abụọ, ebe ọ na-echebe megide ọrịa strok. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwesịrị iri ọ bụghị naanị ndị chọrọ izere nsogbu obi, kamakwa ndị nwere nsogbu ndị a. Ha na-egbochi mmepe ha, ghara ikwe ka ha gbasaa.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bụ isi iyi nke eriri nri, ha bara ụba na nnu mineral na vitamin. Ha na-emetụta n'ụzọ zuru oke na nhazi nke metabolism, ruo n'ókè dị ukwuu na-egbochi ọrịa nke usoro obi obi. Ndị antioxidants dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-ebelata mbufụt metụtara ọrịa obi. Fiber, nke bara ụba na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nwere mmetụta bara uru na ahụ, na-ebelata, n'etiti ihe ndị ọzọ, ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Enwere ọtụtụ ngwaahịa na ahịa ndị na-akpọsa onwe ha dị ka ndị dị irè n'ịlụso ọrịa obi ọgụ, ikekwe ọtụtụ n'ime ha nwere mmetụta dị mma, ma anyị nwere ike inyere ọgụ a aka site na iri akụkụ nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwa ụbọchị.
Ma ị bụ nwoke ma ọ bụ nwanyị, nwata ma ọ bụ okenye na-eri nri Iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwa ụbọchị na-ebelata ohere nke ịmalite ọrịa obi, na-ebelata cholesterol, na-ebelata ihe mgbochi na veins. Ịtinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri anyị dị mkpa maka ịzụlite àgwà ahụike yana idobe ahụ anyị n'ọnọdụ dị mma.
Ọ dabara nke ọma, oge ochie agwụla ma ugbu a, anyị nwere ohere zuru oke na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri niile, ụdị ha na ụtọ ha nwere ike ime ka isi gị tụgharịa, ka anyị jiri uru a na-enyere obi anyị aka ịrụ ọrụ nke ọma ịhụ n'anya na ịhụ n'anya.