Michael Greger, MD
Ajụjụ mbụ na nyocha ụra bụ gịnị kpatara anyị ji ehi ụra? Ma ajụjụ a na-abịa - awa ole ụra ka anyị chọrọ? Mgbe ọtụtụ narị ọmụmụ gasịrị, anyị amabeghị azịza ziri ezi nye ajụjụ ndị a. Afọ ole na ole gara aga, emere m nnukwu ọmụmụ ihe nke mmadụ 100000 na-egosi na ntakịrị ụra na oke ụra na-ejikọta ọnụ na ụbara ọnwụ, na ndị na-ehi ụra ihe dị ka awa asaa n'abalị dị ogologo ndụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-eduzi meta-analysis, nke gụnyere ihe karịrị otu nde mmadụ, o gosipụtara otu ihe ahụ.
Otú ọ dị, anyị amabeghị ma ogologo oge ihi ụra bụ ihe kpatara ya ka ọ bụ naanị ihe na-egosi na ahụike adịghị mma. Ma eleghị anya, ihi ụra nke nta ma ọ bụ nke ukwuu na-eme ka anyị na-adịghị mma, ma ọ bụ ikekwe anyị na-anwụ n'oge n'ihi na ahụ adịghị anyị nke ahụ na-eme ka anyị na-ehi ụra karịa ma ọ bụ obere.
Ebipụtala ọrụ yiri nke ahụ ugbu a na mmetụta nke ụra na-arụ ọrụ ọgụgụ isi. Mgbe ha tụlechara ọtụtụ ihe kpatara ya, ọ tụgharịrị na ndị nwoke na ụmụ nwanyị nọ n'afọ 50 na 60 bụ ndị na-ehi ụra awa asaa ma ọ bụ asatọ na-enwe ncheta oge dị mkpirikpi ka mma ma e jiri ya tụnyere ndị na-ehi ụra nke ukwuu ma ọ bụ dị obere. Otu ihe ahụ na-eme na ọrụ mgbochi, mgbe oge ụra na-ebelata ma ọ bụ gbatịa, ihe ize ndụ nke ịmalite oyi baa na-abawanye.
Ọ dị mfe izere ịrahụ ụra nke ukwuu - naanị tọọ mkpu. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ọ na-esiri anyị ike ịrahụ ụra nke ọma? Gịnị ma ọ bụrụ na anyị bụ otu n'ime ndị toro eto atọ nwere ihe mgbaàmà nke ehighị ụra nke ọma? Enwere ọgwụ ihi ụra, dị ka Valium, anyị nwere ike ịṅụ ha, mana ha nwere ọtụtụ mmetụta. Ụzọ ndị na-abụghị ọgwụ ọgwụ, dị ka ọgwụgwọ omume nke ọgụgụ isi, na-ewekarị oge ma ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị irè. Ma ọ ga-adị mma ịnweta ọgwụgwọ anụ ahụ nke nwere ike imeziwanye mmalite ihi ụra ma nyere aka melite ogo ụra, na-ebelata mgbaàmà ozugbo na kpamkpam.
Kiwi bụ ezigbo ọgwụgwọ maka ehighi ura. A na-enye ndị na-amụ ihe kiwis abụọ otu awa tupu ịlaba ụra kwa abalị maka izu anọ. Gịnị kpatara kiwi? Ndị nwere nsogbu ihi ụra na-enwekarị nrụgide oxidative dị elu, yabụ ikekwe nri ndị nwere antioxidant nwere ike inye aka? Mana mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri niile nwere antioxidants. Kiwi nwere serotonin okpukpu abụọ karịa tomato, mana ha enweghị ike ịgafe mgbochi ụbụrụ ọbara. Kiwi nwere folic acid, nke erughi ya nwere ike ibute ehighi ura, mana enwere otutu folic acid na nri osisi ndi ozo.
Ndị ọkà mmụta sayensị nwetara nsonaazụ dị ịrịba ama: emeziwanye usoro ịrahụ ụra nke ọma, ogologo oge na ịdị mma nke ụra, nha nke ebumnuche na ebumnuche. Ndị sonyere malitere ihi ụra nkezi nke awa isii n'abalị ruo asaa, naanị site na iri kiwi ole na ole.