Traction na ala unit

Dọrọ obere nkeji - mmega teknụzụ:

1. Maka mmega ahụ ị ga-achọ eriri ala nke etinyere na aka nke nwere ụdị V. Ụdị aka ahụ ga-enye gị ohere iji njide na-anọpụ iche (ọbụ aka na-eche ibe ya ihu). Nọdụ ala na simulator, pịa ụkwụ gị n'ime ihe nkwụnye, gbatụ ikpere gị ntakịrị.
2. The rere ure n'úkwù na-ewere aka.
3. Gbatịa ogwe aka gị gaa n'ihu ma daa azụ ruo mgbe ọkpụkpụ ya na-adaghị n'ụkwụ. Agba, azụ kwụ ọtọ, gbachie azụ azụ. Ị kwesịrị ị na-enwe ahụ erughị ala na widest muscle na azụ, mgbe jide ogwe aka n'ihu ya. Nke a ga-abụ ọnọdụ mbụ gị.
4. Idobe anụ ahụ ka dị, kupụ ume ma dọpụta aka mgbe aka agaghị emetụ abdominals aka. Mee ka akwara azụ gị sie ike ma jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole. Na inhale ji nwayọọ nwayọọ weghachi aka ahụ n'ọnọdụ mbụ ya.
5. Mezue ọnụ ọgụgụ achọrọ nke ugboro ugboro.

Rịba ama: zere mmegharị ahụ na mberede na mberede nke toso n'ihu ma ọ bụ azụ, ma ọ bụghị na ị nwere ike imerụ azụ gị.

Ọdịiche: maka mmega ahụ ị nwekwara ike iji aka kwụ ọtọ. Ị nwekwara ike ịrụ mgbatị ahụ bronirovanii (ọbụ aka chere ihu ala) ma ọ bụ spinaround adịgide (ọbụ aka chere ihu).

Mmega vidiyo: