5 ihe mere eji eji mmanụ aki oyibo

Onye ọ bụla anụla mmanụ aki oyibo. Ọtụtụ ndị na-eji ya eme ihe ịchọ mma na isi nri. Taa ị nwere ike ịgụ nsonaazụ nke ọmụmụ sayensị nke na-akwado uru mmanụ aki oyibo.

Mmanụ aki oyibo nwere acid fatty. Ha na-ebuli ọkwa nke ketone n'ọbara, ndị ahụ, n'aka nke ya, na-enye ike na mkpụrụ ndụ ụbụrụ. Ahụ Ketone na-ekere òkè dị mkpa n'ibelata mgbaàmà nke ọrịa Alzheimer site n'ịbawanye ume na mkpụrụ ndụ ụbụrụ nke ọrịa mebiri emebi. Nnyocha na-egosi na triglycerides ọkara yinye na-eduga na mmụba dị ukwuu na ọnọdụ ndị ọrịa.

Cholesterol na-ejikọta ya na ọrịa obi. Ọkwa cholesterol ọjọọ dị elu na-abawanye ohere nke ọrịa obi. N'ụzọ megidere nke ahụ, ezigbo cholesterol dị mma maka ahụike. Mmanụ aki oyibo nwere abụba juru eju, nke na-ebelata ọkwa cholesterol ọjọọ ma na-abawanye ọkwa cholesterol dị mma, ndị nchọpụta achọpụtala. Ọ na-achịkwa ihe ndị na-eme ka ọbara na-akpụkọ ọnụ ma nwee antioxidants ndị a chọrọ nke ukwuu. N'ihi ya, ihe ize ndụ nke ọrịa obi na-ebelata.

Arụmụka ọzọ na-akwado mmanụ aki oyibo bụ na iji ya mee ihe nwere ike ime ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma. Ịhịa aka n'ahụ mmanụ akpụ isi otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu ga-enyere aka ito oke ntutu n'ime izu isii. A na-atụkwa aro maka ntutu isi, ebe ọ na-eme ka ha dị nro. Mmanụ aki oyibo na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ka nsonaazụ ya wee bụrụ nke a na-ahụ anya ruo otu afọ. Enwere ike iji ya mee ihe dị ka ihe ndozi na ọbụna dị ka ihe ngosi. Site n'iji ya eme ihe mgbe niile, mmanụ aki oyibo na-eme ka ọnọdụ mbọ na cuticles dịkwuo mma.

Mmanụ aki oyibo dị mma maka ịme achịcha. Ọ na-atụgharị ntakịrị ụtọ na exudes a aki oyibo ekpomeekpo. Mmanụ aki oyibo bụ ezigbo nhọrọ maka soy. Ha na-ejikwa ya eme mmanya na-atọ ụtọ.

Na mgbakwunye, ị nwere ike fesa mmanụ aki oyibo na popcorn, ghee poteto ma ọ bụ akwụkwọ nri na ya, gbasaa ya na toast, na ọbụna mee vegan ice cream arụrụ n'ụlọ.

N'ihi ihe ndị a magburu onwe ya, mmanụ a nwere ike ịghọ ọkacha mmasị gị. Malite iji ya wee nwee ahụike!

Nkume a-aza