ọdịnaya
Tochọrọ inwe ahụ nwere anụ ma ya mere bulie a ike ike ọzụzụ maka ụmụ agbọghọ n'ụlọ? Anyị na-enye gị nyocha nke mmemme vidiyo kacha mma dabere na mmemme ike maka nsogbu niile.
Anyị emeela nhọrọ nke cardio nke ga - enyere gị aka ịba abụba ma felata. Ma na-arụ ọrụ na akwara ha ga-abụ ihe zuru oke. Ka emechara, iji nweta ụkwụ siri ike, ụkwụ nwere ụkwụ na mkpọ isii ịkwesịrị ịrụ ọrụ ọtọtọ. Ya mere, ọ dịghị mkpa ichefu banyere ike ọzụzụ, ọkachasị ugbu a enwere ike ịnụ ụtọ ha n'ụlọ.
Chọọ ọzụzụ kachasị mma maka ụmụ nwanyị n'ụlọ
1. Janet Jenkins - Total Isi Circuit
Ihe omume a na-eme ka arụ ọrụ nkeji iri abụọ na ise, nke ọ bụla na-arụ ọrụ dị iche iche. Janet Jenkins na-atụ aro ihe mgbagwoju anya maka izu atọ, na-agbanwe usoro ndị a ọnụ. Onye nchịkwa ahụ esonyela n'usoro ihe omume ahụ omumu ike omumenke ahu g’enyere aka ime ka aru gi zue oke. Ga-achọ dumbbells, mana maka arụmọrụ ị nwere ike iji igwe ụkwụ ụkwụ.
Gụkwuo banyere Total Isi Circuit ..
2. Jillian Michaels - Enweghị Mpaghara Nsogbu
"Enweghị mpaghara nsogbu" bụ otu n'ime mmemme ndị ama ama sitere na Jillian Michaels. Site n'enyemaka ya, ọ bụghị naanị na ị na-ewusi ahụ ike, kamakwa nwere ike tufuo nsogbu ebe. Mmega ahụ gụnyere mmega ahụ gụnyere ọtụtụ ahụ ike, yabụ na ị ga-arụ ọrụ n'otu oge na akụkụ dị iche iche nke anụ ahụ ma gbaa calorie ndị ọzọ ume. Mmemme "Enweghị nsogbu mpaghara" dịruru nkeji iri anọ na ise. Maka ọzụzụ na Jillian Michaels, ị ga-achọ otu ụzọ dumbbells site na 45 n'arọ.
Gụkwuo banyere Enweghị Mpaghara Nsogbu Ndị Ọzọ ..
3. Tania Ante - Shakeology
Ọzụzụ ike maka ụmụ agbọghọ maka ụlọ Shakeology bụ mmemme dị oke ọnụ ma ọfụma. Tania Ante mere vidiyo abụọ, na-anọ nkeji iri atọ na nkeji iri ise. Yabụ ọ bụrụ na ị na - amalite ịme mgbatị ahụ, họrọ nke mgbatị nkeji iri atọ. Tanya sonyeere n'usoro ihe omume kachasị mma iji mepụta ahụ. Nwere ike iji dumbbells ma ọ bụ ihe nkedo ahụ, dabere na mmasị gị.
Gụkwuo banyere Shakeology ..
4. Michelle Dosw - Ebughibu, Siri Ike & Sexy Isi .kpụ
Ọzụzụ ike si Michelle Dasua dị mma maka ime n'ụlọ. You ga-arụ ọrụ na nwayọ ma tụọ ije, imezi ọ bụghị naanị ogo nke ahụ ike gị na nkwonkwo gị. A na-enweta nke a site na iji teepu na-agbanwe agbanwe, nke jikọtara ya na free free na-enye gị ohere ịbawanye ngagharị amplitudes ma tinye ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke akwara. Ihe omume a nwere nkeji abuo abuo maka aru na aru ala.
Gụkwuo banyere Ebughibu, Ike & Sexy Isi Sculpting ..
5. Bob Harper - Mbido Ibu Loss Mgbanwe
Mmemme Bob Harper nwere usoro mgbatị kachasị dị irè maka ahụ dum. Ị ga arụ mọzụlụ na ogwe aka, ubu, afọ, azụ, aka na apata ụkwụ, Na-akpụ ahụ gịrịgịrị na toned. Emebere ihe mgbagwoju anya maka ọkwa mbido (onye mbido), agbanyeghị, ọ bụ ezie na enwetaghị ahụmịhe na ikike iji rụọ ya ga-esiri gị ike. Ọzụzụ ike maka ụmụ agbọghọ sitere na Bob Harper na-ewe nkeji iri anọ na ise ma kwe nkwa ịkwalite ogo ahụ. Ma onye mbido ka mma ịhọrọ mmemme dị iche.
Gụkwuo banyere Mbido si arọ Loss Mgbanwe ..
6. Kate Friedrich - Mkpụkpu Akwara
Mmemme Total Muscle Sculpting nwere akụkụ atọ: ahụ dị elu, ahụ dị ala na afọ. Nkeji 50-nkeji siri ike ma gunyere mmezi di iche iche di iche iche di iche iche. Maka mmega ị ga-achọ dumbbells na expander, ọ bụkwa ihe na-achọsi ike (mana achọrọghị) ịnwe usoro ikpo okwu na fitball. Ezubere ọzụzụ ike maka ụmụ agbọghọ si Kate Friedrich ka emebere maka usoro mmekọrịta na etiti dị elu.
Gụkwuo banyere Total Akwara Sculpting ..
Nkezi ogo nke mmemme dika ihe isi ike (dị mfe ike):
- Janet Jenkins - Total Isi Circuit
- Michelle Dosw - Ebughibu, Ike & Sexy Isi na-akpụ
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - Enweghị Mpaghara Nsogbu Ọzọ
- Kate Friedrich - Nlekọta akwara
- Bob Harper - Mgbanwe Mbata Mbube Mbido
Leekwa: Flex Train - ọzụzụ ike na dumbbells na elastic band na Kate Friedrich.