ọdịnaya
Nri nri nke oge a na-agọnarị ụkpụrụ ụfọdụ e chere na ha kwesịrị iri ezigbo nri. Otu ma ọ bụ usoro ọzọ nke na-eduga ahụike nwere ike mechaa bụrụ ihe na-abaghị uru. Kedu ihe ị ga-ahapụ ugbu a n'emebighị ọnụ ọgụgụ ha?
Ike nkewa
Nwere ike ịkwụsị mgbe iri nri na obere akụkụ. Tupu mgbe ahụ, ndị na - esite n'ike, na-ekwusi ike na mgbe nri nwere ike iji ya mee ihe, a na-etinyekwu ume na nhazi nri. Otú ọ dị, ọ bịara pụta na ike e tinyere n'otu ezigbo nri bụ obere nri abụọ nwere otu ọdịnaya caloric.
Iri nri ugboro ugboro nwere ike imebi usoro ọrụ na izu ike nke anụ ahụ, usoro iri nri, yana ọfụma nke irikwu calorie. Kwesịrị ị paya ntị na nkasi obi: ọ bụrụ na ọ dị mfe iri ugboro atọ n'ụbọchị, ọ dịghị mkpa ịmanye onwe gị maka iri nri mgbe mgbe.
Akwụkwọ nri amanye nri ụtụtụ
A kwenyere na ọ na-edozi ahụ ike; ọ dị mkpa kwa ụtụtụ iri nri ụtụtụ. Ma ọ dịghị nnyocha ọ bụla e gosipụtara na-egosi tiori a. Ma na 2014, e bipụtara nnyocha nke jiri nsonaazụ nke ndị okenye 283 buru oke ibu, na-ahapụ nri ụtụtụ, ma na-enwe ya mgbe niile. Mgbe izu iri na isii nke ọmụmụ ihe gasịrị, enweghị ọdịiche dị iche n’etiti ndị otu a.
Nri abalị mgbe 18.00
Echiche ụgha a na-eri nri adaala ogologo oge gara aga. Iji belata oriri caloric ma hapụ ibu, ịkwesighi iri ihe niile tupu 6 PM. Nanị ngwá ọrụ bụ na nri abalị kwesịrị ịbụ awa 2-3 tupu ị lakpuo ụra. Ma ọ bụrụ na ndị mmadụ lakpuo ụra n'etiti abalị, mgbe ahụ nri abalị na 6 dị oke egwu, na-akpali mmebi nri.
Kingụ nri
Mgbe a na-eri nri ma ọ bụ mgbe e risịrị nri, mmiri na-enyere aka mgbari igwe na kemịkal, na-agbaji nri nke ahụ nwere ike isi nweta nri ya. E wezụga, nnukwu ego nke nri na 90-98% mmiri, na gastric ihe ọṅụṅụ si na ya na 98-99%.
Afọ nwere ike ịmịpụ aka
Ekwenyere na mmadụ na-erikwu nri ka afọ na-agbatịkwu ya. Ọnụ ọgụgụ nri na-etolite, otú ahụkwa ka ịdị arọ. N'ezie, olu nke afo 200-500 ml, dabere na onye a kapịrị ọnụ. Afọ dimkpa adịghị agbatịkwu. Nke a na-agbanwe ahụ: mgbe nri rutere, agbatị ya. Mgbe nri ahụ pụọ - ọ na-ebelata ka ọ hà.
Ngwaahịa griin ha efu
Iji kwupụta na akwụkwọ nri griin haus na mkpụrụ osisi abaghị uru bụ ihe ọjọọ. O nwere ike ịbụ na ha belatara ịdị ụtọ n'ihi ihe ndị na-emerụ ahụ. Mana uru ngwaahịa ahụ bụ nke echekwara kpamkpam. Họrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri egosipụtara ma nweta uru ha niile n'afọ niile.
Nri calorie na-adịghị mma
E nwere ngwaahịa n'oge mgbaze, nke na-eji ike karịa ndị dị n'ime ha kalori. Mana abụba anwansi na-ere ọkụ mgbe eripịaghị ya anaghị eme. Enzymes osisi nke na-eme ka usoro metabolic dịkwuo elu fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile nwere calorie na-adịghị mma.