Pierre Dukan ewepụtala nri dị mma maka ụta ọnwụ, yana mgbakwunye na ike dị ike, ọ na-agba onye ọ bụla ume ka ọ jiri Superfoods nke na-enyere aka nweta nsonaazụ achọrọ.
Onye na-eri nri na French na-elekwasịkwa anya na ọ bụrụgodi na ị naghị eso nri ọ bụla, a gaghị eleghara ihe mgbakwunye ndị a anya: ha ga-eweli ọnọdụ gị, bulie ọgụ, ma nye gị ume zuru oke maka ịrụ ọrụ na-arụpụta
Mkpụrụ flax
Mkpụrụ flax na -enyere aka sachapụ ahụ nke nsị, si otú a na -eme ka usoro ịbelata ibu dị ngwa. Mkpụrụ ahụ na -eji ahụ erughị ala n'onwe ha, yabụ na -atụ aro ka ha gwakọta ya na salads, ọka ma ọ bụ protein na -ama jijiji, na ire ụtọ.
Jelii
Agar-agar bụ ngwaahịa na-acha ọbara ọbara na algae aja aja na ọ bụ ihe mgbakwunye nri maka gelatin. Algae bụ isi iyi iodine, calcium, iron, na vitamin na mineral ndị ọzọ. E wezụga nke ahụ, agar anaghị etinye ahụ ya n'ahụ, ọ naghị enye ya kalori gị, ọ na -enyekwa ntakịrị mmetụta laxative. Ọzọkwa, agar-agar, ọnụ ọgụgụ buru ibu nke eriri na-ewepu nsị na mmetụta bara uru na arụ ọrụ imeju.
Cocoa maka nri Dukan
Achịcha koko na -abịa n'ụdị nri achịcha dị iche iche maka nri Dukan. Ọ kacha mma iji ọdịnaya koko nke 11%. Koko na -eme ka nri gị ka mma. Ọ na -akpalitekwa ụbụrụ, na -ebelata nchekasị, ma na -ebuli ọnọdụ.
Goji tomato
Mkpụrụ Goji bụ "nnukwu" ama ama n'ụwa. Ọnụ ọgụgụ kasị elu nke ewu ewu ha agabigala, mana akụrụngwa ha bara uru na -aga n'ihu na -eji ndị na -eso ụzọ nri kwesịrị ekwesị. Akụkụ ha bụ isi maka ịbelata oke - ngwangwa nke metabolism na ọdịnaya dị elu nke antioxidants na -akwado ahụ ike n'oge oke ibu.
Rhubarb na nri Dukan
Mkpụrụ osisi rhubarb nwere obere kalori. Ha na -egboju agụụ nke ọma ma na -emezi mgbaze gị. Rhubarb bụkwa ụzọ dị mma iji kpalie sistemụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na -abawanye iguzogide ọrịa.
