Top 10 vidiyo nke cardio Isi ọgụ na youtube site na 10 ruo 45 nkeji

BodyCombat bụ mgbatị ahụ dị egwu maka otu ụlọ nzukọ, nke kpuchiri otu ụlọ ọrụ ahụike zuru ụwa ọnụ , Les Mills International ebe ọ bụ na 2000. Usoro ihe omume mejupụtara ngagharị si karat, jikọtara n'ime bundles mara n'okpuru music. Ndị nkụzi klaasị ụwa Dan Cohen na Rachael Newsham bụ ndị na-azụlite choreography BodyCombat.

Banyere ọzụzụ BodyCombat

BodyCombat abụrụla mmemme a ma ama n’ụwa niile. Ugbu a ọzụzụ otu maka BodyCombat nke emere na mba 100, ọnụ ọgụgụ ndị nkuzi karịrị 100 puku mmadụ. Ihe omume a dị mma maka mbenata olu na nhazi nke anụ ahụ dị gịrịgịrị. You'll ga-ere calorie, mee ka akwara sie ike, mepụta nkwonkwo obi, melite nhazi na ike.

Ndabere nke BodyCombat bụ mmegharị site na nka dị iche iche: karate, Boxing, Taekwondo, tai Chi, capoeira na Muay Thai. Mmega ahụ bụ mkpokọta dị mfe nke ụdị ntopute na ịkụ ọkpọ na ikpere, ikpere na ikpere.

Mana isi ihe omume a bu egwu di ike nke bu ozuzu. Nke a na-abụkarị ụdị nsụgharị nke ewu ewu na ntụziaka ndị a ma ama. A na-emelite mmemme BodyCombat kwa ọnwa atọ ọ bụla, ewepụtala ihe karịrị klas 3 nke klaasị.

Ebumnuche 10 ime BodyCombat:

  1. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ nke cardio maka ọkụ calorie na mbelata abụba. Dabere na Les Mills na otu elekere BodyCombat mgbatị ahụ nwere ike ire calorie 600 ruo 800.
  2. Isi ozuzu abughi nani obi, kamakwa ihe omumu nke akwara nke aru na nke ala. Can nwere ike belata olu nke ahụ ma kpochapụ mpaghara nsogbu.
  3. Ọ bụ nnukwu mgbatị ahụ na ahụ ike obi na igbochi ọrịa obi.
  4. Mgbatị ahụ dabere na nka mara mma bụ otu n'ime mmega ahụ kachasị mma maka iwusi akwara akwara, melite nguzobe na ịkpụzi afọ. Ndị nkụzi na-ekwu na site n'echiche nke mmetụta na cor: Oge 1 BodyCombat = 1700 crunches.
  5. Ọzụzụ dị otú ahụ nke oge na-eme ka metabolism dị ngwa ma na-eme ka ahụ gbaa calorie ọkụ ruo ọtụtụ awa mgbe klaasị gasịrị.
  6. Les Mills na-enye ọtụtụ vidiyo vidiyo na Youtube, nke ị nwere ike ime n'ụlọ (site na 15 ruo 45 nkeji).
  7. A na-eme klaasị na egwu oge a nke na-enye gị ohere ị ga-agbanye n'oge a na-emega ahụ.
  8. A na-arụ ọrụ mgbatị na-enweghị akụrụngwa ọzọ, ya mere ọ dị mfe ịme n'ụlọ.
  9. Nke a bụ mmemme na-atọ ụtọ ma dịgasị iche iche nke ị ga-eji zụọ ọ bụghị naanị bara uru, kamakwa ọ na-atọ ụtọ.
  10. Mgbatị ahụ na-ebido ijikọ aka na agility.

Iji nweta uru kachasị site na echiche nke imeziwanye ahụ na mmepe nke usoro obi, a na-atụ aro ka ị na-eme ihe omume ahụ Ugboro 2-3 kwa izu maka minit 45-60, ma ọ bụ ugboro 4-5 kwa izu maka minit 15-30. Jide n'aka na ị na-eme ndị sneakers, ka ị ghara imerụ nkwonkwo ahụ.

Etu ịhọrọ usoro akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ maka ịdị mma

Video BodyCombat maka oge 10-45

1. Isi na-alụ ọgụ nkeji 8

ANAKWE BODYCOMBAT | Nlekọta # 1

2. Isi na-alụ ọgụ nkeji 13

3. Isi na-alụ ọgụ nkeji 15

4. Isi na-alụ ọgụ nkeji 18

5. Isi na-alụ ọgụ nkeji 20

6. Isi na-alụ ọgụ nkeji 20

7. Isi na-alụ ọgụ nkeji 30

8. Isi na-alụ ọgụ nkeji 30

9. Isi na-alụ ọgụ nkeji 35

10. Isi na-alụ ọgụ nkeji 45

Leekwa:

 

Enweghị akụrụngwa, mgbatị Cardio

Nkume a-aza