BodyCombat bụ mgbatị ahụ dị egwu maka otu ụlọ nzukọ, nke kpuchiri otu ụlọ ọrụ ahụike zuru ụwa ọnụ , Les Mills International ebe ọ bụ na 2000. Usoro ihe omume mejupụtara ngagharị si karat, jikọtara n'ime bundles mara n'okpuru music. Ndị nkụzi klaasị ụwa Dan Cohen na Rachael Newsham bụ ndị na-azụlite choreography BodyCombat.
Banyere ọzụzụ BodyCombat
BodyCombat abụrụla mmemme a ma ama n’ụwa niile. Ugbu a ọzụzụ otu maka BodyCombat nke emere na mba 100, ọnụ ọgụgụ ndị nkuzi karịrị 100 puku mmadụ. Ihe omume a dị mma maka mbenata olu na nhazi nke anụ ahụ dị gịrịgịrị. You'll ga-ere calorie, mee ka akwara sie ike, mepụta nkwonkwo obi, melite nhazi na ike.
Ndabere nke BodyCombat bụ mmegharị site na nka dị iche iche: karate, Boxing, Taekwondo, tai Chi, capoeira na Muay Thai. Mmega ahụ bụ mkpokọta dị mfe nke ụdị ntopute na ịkụ ọkpọ na ikpere, ikpere na ikpere.
Mana isi ihe omume a bu egwu di ike nke bu ozuzu. Nke a na-abụkarị ụdị nsụgharị nke ewu ewu na ntụziaka ndị a ma ama. A na-emelite mmemme BodyCombat kwa ọnwa atọ ọ bụla, ewepụtala ihe karịrị klas 3 nke klaasị.
Ebumnuche 10 ime BodyCombat:
- Ọ bụ nnukwu mmega ahụ nke cardio maka ọkụ calorie na mbelata abụba. Dabere na Les Mills na otu elekere BodyCombat mgbatị ahụ nwere ike ire calorie 600 ruo 800.
- Isi ozuzu abughi nani obi, kamakwa ihe omumu nke akwara nke aru na nke ala. Can nwere ike belata olu nke ahụ ma kpochapụ mpaghara nsogbu.
- Ọ bụ nnukwu mgbatị ahụ na ahụ ike obi na igbochi ọrịa obi.
- Mgbatị ahụ dabere na nka mara mma bụ otu n'ime mmega ahụ kachasị mma maka iwusi akwara akwara, melite nguzobe na ịkpụzi afọ. Ndị nkụzi na-ekwu na site n'echiche nke mmetụta na cor: Oge 1 BodyCombat = 1700 crunches.
- Ọzụzụ dị otú ahụ nke oge na-eme ka metabolism dị ngwa ma na-eme ka ahụ gbaa calorie ọkụ ruo ọtụtụ awa mgbe klaasị gasịrị.
- Les Mills na-enye ọtụtụ vidiyo vidiyo na Youtube, nke ị nwere ike ime n'ụlọ (site na 15 ruo 45 nkeji).
- A na-eme klaasị na egwu oge a nke na-enye gị ohere ị ga-agbanye n'oge a na-emega ahụ.
- A na-arụ ọrụ mgbatị na-enweghị akụrụngwa ọzọ, ya mere ọ dị mfe ịme n'ụlọ.
- Nke a bụ mmemme na-atọ ụtọ ma dịgasị iche iche nke ị ga-eji zụọ ọ bụghị naanị bara uru, kamakwa ọ na-atọ ụtọ.
- Mgbatị ahụ na-ebido ijikọ aka na agility.
Iji nweta uru kachasị site na echiche nke imeziwanye ahụ na mmepe nke usoro obi, a na-atụ aro ka ị na-eme ihe omume ahụ Ugboro 2-3 kwa izu maka minit 45-60, ma ọ bụ ugboro 4-5 kwa izu maka minit 15-30. Jide n'aka na ị na-eme ndị sneakers, ka ị ghara imerụ nkwonkwo ahụ.
Etu ịhọrọ usoro akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ maka ịdị mma
Video BodyCombat maka oge 10-45
1. Isi na-alụ ọgụ nkeji 8
2. Isi na-alụ ọgụ nkeji 13
Lelee vidio a na YouTube
3. Isi na-alụ ọgụ nkeji 15
Lelee vidio a na YouTube
4. Isi na-alụ ọgụ nkeji 18
Lelee vidio a na YouTube
5. Isi na-alụ ọgụ nkeji 20
Lelee vidio a na YouTube
6. Isi na-alụ ọgụ nkeji 20
Lelee vidio a na YouTube
7. Isi na-alụ ọgụ nkeji 30
Lelee vidio a na YouTube
8. Isi na-alụ ọgụ nkeji 30
Lelee vidio a na YouTube
9. Isi na-alụ ọgụ nkeji 35
Lelee vidio a na YouTube
10. Isi na-alụ ọgụ nkeji 45
Lelee vidio a na YouTube
Leekwa:
- worrụ ọrụ kadị dị obere na-enweghị ntopute: mmega ahụ + atụmatụ
- Top 10 ọzụzụ kachasị mma maka ndị mbido + nchịkọta vidiyo dị njikere
- Top 10 ngwa maka gam akporo maka ọzụzụ na mgbatị ahụ
Enweghị akụrụngwa, mgbatị Cardio