Kelly Coffey-Meyer bụ onye nchịkwa nwere afọ 30 nke ahụike ahụike yana nne nke ụmụ abụọ. Ọ wepụtala ihe karịrị DVD 50 nwere mmemme ọzụzụ na ọkwa dị iche iche nke mgbagwoju anya. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile gụnyere n'usoro 30 Nkeji ruo Fitness - ị chọrọ naanị nkeji 30 iji nweta nsonaazụ dị mma ma dị mma.
Anyị na-enye gị ịchọpụta atọ n'ime mmemme ya: Circuit Burn, Split Sessions, LIFT na. Na nke ọ bụla n'ime ndị a mgbagwoju gụnyere 2 mgbatị ahụ ọkara awa iji mee ka ahụ dị nro ma wepụ abụba anụ ahụ. Kwesịrị ekwesị maka ọkwa etiti na n'elu.
Kelly Coffey-Meyer Circuit ọkụ
Circuit ọkụ bụ ezigbo mmemme maka ibu ibu na ụda akwara. Ihe mgbagwoju anya nwere oge okirikiri, nke gụnyere mgbatị ahụ nke ikuku na ọzụzụ ike na dumbbells. Ogologo oge aerobic na-enwekarị mmegharị kickboxing dị mfe nwere ike inyere gị aka ibuli ọnụọgụ obi na ọkụ abụba. Mmega ahụ siri ike na dumbbells gụnyere ọtụtụ uru akwara: site n'enyemaka ha, ị ga-arụ ọrụ na ụda akwara na mkpochapụ mpaghara nsogbu.
Maka mgbatị ahụ nke ọkara awa abụọ (Ọrụ 1 na Workout 2) ị ga-achọ 2 ụzọ abụọ nke dumbbells, dịka ọmụmaatụ 1.5 na 4 kg. Ọ bụrụ na ụzọ abụọ nke dumbbells, ị nwere ike iji otu arọ mee. Mmega ahụ abụọ a na-adabere n'otu oge, arọ ọzọ na cardio, mana ihe siri ike Workout 2 na-ebu vidiyo. Gbanwee klaasị ndị a n'otu n'otu, ma ị nwere ike nweta mmega ahụ dị mma na arụ ọrụ nke ikuku maka ahụ dum. Na njedebe nke vidiyo nke abụọ, ị ga-ahụ akụkụ 5 nkeji n'ala maka akwara afọ.
Kelly Coffey-Meyer - LIFT
Nke a mgbagwoju na-agụnye 2 dị nnọọ iche, ma dịkwa ike mgbatị ahụ sitere na Kelly Coffey-Meyer: ị nwere ike họrọ naanị otu ị ga-eme, mana ị nwere ike ịgbanwe n'etiti ha.
Maka mgbatị ahụ 1 (Olimpik Ebuli) ị ga-achọ a mkpanaka. Kelly na-eji kilogram 14 dị arọ, mana ị nwere ike iburu ibu nke kacha mma maka gị. Otu n'ime ụmụ agbọghọ na-egosi ọdịiche dị na dumbbells, ma ọzụzụ dị otú ahụ ka mma iji mee ya na barbell. Oge a ga-enwe mmegharị ole na ole a na-eme ugboro ugboro n'ime otu elekere. Naanị otu, mana ibu dị irè nke ukwuu ga-enyere gị aka iweta mọzụlụ na ụda yana ịbawanye ike akwara.
Maka Workout 2 (Powersculpting) ị ga-achọ 2 ụzọ abụọ nke dumbbells nke dị iche iche arọ. A na-eji otu dumbbell eme ụfọdụ mmega ahụ, yabụ ibu ahụ nwere ike ibu karịa. Emere ọzụzụ ahụ n'ọsọ dị elu naanị ọkara elekere, yabụ na ọ bụ mmega ahụ cardio n'ezie. Ma a na-ahụkarị aerobic mmega ahụ ebe a, ihu ọma ị ga-eme ike omume na ụfọdụ akwara dị iche iche. Otú ọ dị, n'ihi na ike ijeụkwụ gị obi ga-adị elu mgbe niile, nke pụtara na ị ga-ọ bụghị nanị ike mọzụlụ kamakwa ọkụ abụba.
Kelly Coffey-Meyer Nkewa Oge
A na-ekewakwa mmemme a n'ime vidiyo nke ọkara elekere abụọ: Kewaa Oge N'elu (elu ahu) na Kewaa Sessions Lower (maka ala ahu). Ọzọkwa, mgbagwoju ahụ gụnyere obere vidiyo ego daashi ụkwụ ụkwụ (nkeji 15), ebe ị nwere ike ịhụ mmega ahụ na ute, ụkwụ na mgbatị ahụ nke afọ maka ịrụ ọrụ akwara ka mma.
Nkewa Oge Upper — ike ọzụzụ maka mọzụlụ nke elu ahu. Ị ga-achọ dumbbells si 3 kg na n'elu. Ọ dịkwa mma inwe a nzọụkwụ n'elu ikpo okwu, ma ọ bụchaghị, otu n'ime ụmụ agbọghọ na-egosi mmega ahụ na-enweghị ya. Enwere ike iji ya mee ihe kama ịgbatị bọl ụkwụ. Klas na-agụnye mmega ahụ maka akwara obi, azụ, ubu, biceps na triceps.
Kewaa Oge Lower - ọzụzụ n'ihi na e guzobere a dị gịrịgịrị toned ala ahu. Ị ga-emeziwanye ọdịdị nke ọkpụkpụ gị na úkwù, na-ebelata ụkwụ ma na-ere calorie ọkụ. Ị ga-achọ otu ụzọ dumbbells maka squats, lunges na deadlift. Na mgbakwunye, Kelly Coffey-Meyer na-enye mgbatị ahụ na mgbatị mgbatị ahụ maka ụkwụ ụkwụ, yabụ ị ga-achọkwa njirimara ọzọ a. Ọzụzụ bụ nnọọ ike na ọgaranya.
Mmega ahụ nke ọkara elekere site na nkeji iri atọ ruo mgbatị ahụ ga-enyere gị aka imeziwanye ahụ gị, gbaa abụba ọkụ, wepụ ebe nsogbu na nsogbu. iji meziwanye ọzụzụ anụ ahụ. Họrọ onwe gị mmemme na-atọ ụtọ wee bido soro Kelly Coffey-Meyer gaa n'ụlọ.
Hụkwa: Mgbapụta Cardio na Kelly Coffey-Meyer: ịkụ ọkpọ + ọzụzụ ike na dumbbells