ọdịnaya
Ịchọrọ ịme yoga mgbe niile, mana na-echegbu onwe gị na ị gaghị enwe ike ịgbaso asanas dị mgbagwoju anya? Ma ọ bụ chee na adịghị agbanwe agbanwe nke ọmaime yoga nke ọma? Ndị na-enye ọzụzụ nke Beachbody nwere ihe ngwọta dị njikere maka gị - mmemme zuru oke bụ izu 3 Yoga Retreat.
Nkọwa nke mmemme 3 izu Yoga Retreat
Mgbagwoju anya 3 izu Yoga Retreat dị mma maka ndị chọrọ ịmụta isi ihe yoga. Ndị ọkachamara na Beachbody ga-eduzi gị site na omume izu atọ, nke ga-enyere gị aka ibelata nchekasị, ịzụlite mgbanwe na imeziwanye nguzozi gị. Mmemme ahụ achọghị nkà na ahụmịhe: ị na-amalite omume yoga site n'ịmụ ntọala ntọala. Maka mmegharị ọ bụla, ndị nkuzi na-ejikwa mgbanwe ọkụ, yabụ ị nwere ike ịme asanas niile. Ịchọghị akụrụngwa ọzọ, agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere yoga Mat, ngọngọ ma ọ bụ eriri, ịnwere ike iji ha.
Maka mmemme 3 izu Yoga Retreat mepụtara usoro nhazi nke klaasị, nke dị mfe ịgbaso. Ihe mgbagwoju anya gụnyere 21 ihekwa ụbọchị maka izu atọ ị ga-ahụ mgbatị ọhụrụ dị irè. Ihe onyonyo gbara na okirikiri ọcha siri ike ka ọ ghara ịdọpụ uche gị na mmegharị gị ma nye ohere ilekwasị anya na usoro ziri ezi. Na-amụ kwa ụbọchị, mana ọ bụghị ihe karịrị nkeji iri atọ n'otu oge. Mgbe ịmechara mmemme ahụ, ọ bụghị naanị na ị ga-emeziwanye arụmọrụ anụ ahụ gị, kamakwa ị ga-enweta nghọta miri emi nke yoga.
Mgbe ị na-emebe mmemme a, a na-eme ndị otu Beachbody nyocha nke ọma nke onye nkuzi yoga dị mma. Ha nyochara ndị nkuzi anọ bụ ndị ezi nna ukwu nke omume ma nyere gị aka ịkụnye ịhụnanya maka yoga. N'izu mbụ ị ga-etinye aka na Vitas izu abụọ - ya na Alice, izu nke atọ - Ted, na izu ụka na-echere gị okwukwe vidiyo. Nke a dị iche iche nke ndị na-enye ọzụzụ na-eme ka usoro mmụta zuru oke maka ịmụta isi ihe nke yoga.
Akụkụ nke ọzụzụ ahụ, 3 izu Yoga Retreat
Mmemme 3 izu Yoga Retreat kewara n'ime Usoro 3 ụbọchị asaa. N'oge mbụ na-adọ ga-edina a siri ike Foundation maka yoga, na mgbe ahụ na-esote akụkụ nke isi nkà ga-amụba na miri. Ị na-agbaso kalenda ọzụzụ dị mfe ma doo anya, nke emebere maka ụbọchị 21. bụ klaasị kwa ụbọchị:
- Monday ruo Thursday - nkeji 30;
- Friday - 20 nkeji;
- Saturday - 25 nkeji;
- izu ụka - 10-30 nkeji na uche gị.
1. Izu mbụ: Foundation Vitas
N'izu mbụ ị ga-azụ ọzụzụ na Vitas (Vytas Baskauskas), onye na-eme yoga ihe karịrị afọ 15. Ọ gụrụ asana na ọrụ na teknụzụ echichenke ahụ na-enyere anyị aka ịghọta ọ bụghị nanị na poses, kamakwa ihe mere ha ji dị mkpa. N'ime izu mbụ nke Vitas ga-akụziri gị ihe ndabere nke yoga ka ị nwee ike wuo ntọala siri ike maka nkuzi ndị na-esote.
2. Uru nke abụọ: Mgbasawanye Alice
N'izu nke abụọ ị ga-eme Elise (Elise Joan). Ọ ga-ewega gị n'ọkwa ọhụrụ, na-enyere aka togụ́ úku úku ledre asana nke izu mbụ. Onye bụbu onye ịgba egwu Alice bụ onye nkuzi asambodo na Vinyasa na Hatha yoga. O nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị ahịa n'etiti kpakpando nke azụmahịa ngosi, ọ na-enyekwara gị aka ịmụta yoga.
3. Izu nke atọ: Ọganihu na Ted
N'izu atọ gara aga ị ga-enwe ọganihu na Ted (Ted McDonald). Ọ ga-ebuli ọkwa nke klas yoga ọbụna otu nzọụkwụ dị elu ma ị ga-amalite ịhụ imeziwanye nkà gị na nghọta nke yoga. Ọ bụ ọkachamara na ngalaba Iyengar na Ashtanga yoga ma na-enyere ndị ahịa ya aka imeziwanye mgbanwe na ike. Ted kuziri yoga mara onye na-enye ọzụzụ Beachbody Tony Horton ọtụtụ afọ. Ị nwere ike ijide n'aka na ọ maara otu esi enweta nsonaazụ site na omume mgbe niile.
4. Okwukwe izu ụka
N'ime izu ị ga-etinye aka na usoro ahụ, Alice na Ted, mana na ngwụsị izu ị na-akwado vidiyo na onye nchịkwa Faith (Faith Hunter). Na Satọde, na-echere gị yoga izu ike, na Sọnde bụ nkuzi dị mkpirikpi nke nkeji iri. Okwukwe, onye nkuzi si Washington, eme yoga kemgbe mmalite 10-ies wee kuziere ya n'ọtụtụ mba gburugburu ụwa. Ọ gụrụ Hatha, Vinyasa, Ashtanga na Kundalini yoga, usoro nkuzi ya na-ejikọta ụkpụrụ yoga kpochapụwo na nke efu.
Dị ka kalenda ụbọchị ọ bụla nke izu kwekọrọ otu ụdị klaasị: Isi, Mgbatị, Balance, Flow, Flow na-aga, zuru ike, Were 10.
- Isi (Monday). Ị ga-elekwasị anya na mmega ahụ maka cortex iji mee ka mọzụlụ nke azụ azụ na afọ, gụnyere nke miri emi.
- Mgbatị (Tuesday). Ị ga-agbatị ma gbatịa uru ahụ niile iji mee asanas miri na nke ziri ezi.
- Balance (Wednesday). Klas ndị a ga-enyere gị aka ịzụlite nguzozi na ime ka isi ike sie ike.
- Flow (Thursday). Vinyasa yoga na-achịkọta ọnọdụ niile a na-enyocha n'otu oge na-aga n'ihu na mmegharị na-asọ asọ.
- Flow nanke-gawa (Friday). Ụdị Flow dị mkpụmkpụ, mana ọ dị elu karịa nke ị rụrụ na Tọzdee.
- zuru ike (Saturday). Klas yoga na-atụrụ ndụ iji belata nchekasị.
- Were 10 (Sunday). Họrọ ime otu vidiyo nkeji 10: maka ụtụtụ, maka ezumike mgbede ma ọ bụ maka ịrụ ọrụ akwara afọ. Ma ọ bụ ị nwere ike ijikọ atọ ahụ n'ime otu nkuzi nke ọkara awa.
Uru nke usoro ihe omume:
1. 21 videothreesome na otu mgbagwoju! Dị otú ahụ ihe omume dị iche iche adịkarịghị ahụ anya ọbụna site na Beachbody. Kwa ụbọchị ị ga-ahụ vidiyo ọhụrụ.
2. Usoro ihe omume na-agụnye usoro 3: ntọala, mgbasawanye, ọganihu. Ị ga-enwe ọganihu n'ime izu atọ.
3. A na-enye gị kalenda dị njikere na mmemme nkesa dị mfe ma doo anya.
4. Klas bụ adabara ndị mbido na ndị na-emebeghị yoga. Ị ga-amalite na isi ihe, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu na-emeziwanye usoro gị.
5. Ihe mgbagwoju anya na-agụnye nkewa dị mma nke ọzụzụ: ụbọchị ọ bụla n'izu kwekọrọ na otu ọrụ na isi, nguzozi, ịgbatị, ntụrụndụ wdg.
6. klaasị na-akụziri ezigbo ndị ọkachamara na yoga na afọ nke ahụmahụ, na-pụrụ iche na-akpọ ka ike mgbagwoju anya yoga dị iche iche.
7. Ihe omume a ga-enyere gị aka ịtọ ntọala ziri ezi maka omume yoga n'ọdịnihu dị ka n'ụlọ na ụlọ mgbatị ahụ.
Mgbagwoju anya 3 izu Yoga Retreat ga-enyere gị aka imeghe ụzọ maka ụwa yoga. Site na yoga, ọ bụghị naanị na ị na-emezi mgbanwe gị, mma, itule na nhazi, ma wepụkwa nchekasị, mee ka uche gị dị jụụ, mee ka ahụ na mkpụrụ obi kwekọọ.
Leekwa: Mgbatị niile, Beachbody na tebụl nchịkọta dị mma.