Ọkụ Xtreme: Mmemme 2 na-esure abụba na ụda ahụ si Mike Donavanik

Chezọ maka oke ibu, mpaghara nsogbu na ụdị ọjọọ na mmemme nke onye nchịkwa, nke na-enweta aha zuru ụwa ọnụ. Mike Donavanik ga-akụziri gị ka ị na-arụ ọrụ na ahụ gị ọbụna n'ụlọ.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) bụ onye America na-enye ọzụzụ na ọkachamara ahụike, nke nwere Studio egwuregwu ya na Los Angeles. Ọ bụ onye na-enye ọzụzụ nke ndị na-eme ihe nkiri, ndị na-emepụta ihe, ndị ama ama na kpakpando nke azụmahịa ngosi. Mike nwere ọwa vidiyo nke ya na youtube, ebe ọ na-etinye ọzụzụ ya mgbe niile na izu oke nke ahụ. Ọ na-emepụta DVD nke nwere ngwanrọ ga-enyere gị aka ịbanye n'ụdị dị mma. Banyere vidiyo ndị a na a ga-atụle n'isiokwu ahụ.

Maka mmega ahụ n'ụlọ anyị na-akwado ilele isiokwu na-esonụ:

  • Ihe niile gbasara mgbaaka mgbatị: kedu ihe ọ bụ na otu esi ahọta
  • Ihe omume kacha mma kacha mma 50 maka ime afọ
  • Top 20 vidiyo nke mgbatị ahụ nke cardio maka ọnwụ ọnwụ sitere na Popsugar
  • 20mụ nwanyị kachasị mma XNUMX kacha mma na-agba akpụkpọ ụkwụ maka ịgba ọsọ na-adịghị ize ndụ
  • Ihe niile gbasara push-UPS: atụmatụ + nhọrọ pushups
  • Omume iri abụọ kacha elu iji mee ka mọzụlụ na anụ ahụ rụọ ọrụ
  • Omume 20 kacha elu iji melite nguzo (foto)
  • Omume 30 kacha elu maka apata ụkwụ

Gbanyụọ mmanụ dizel Xtreme

Burn Xtreme Diesel bụ mmemme kpụ ọkụ n'ọnụ nke nkeji 60 ga-enyere gị aka ọkụ calorie 500-600 ma melite ogo ahụ. Soro nkuzi na-adịghị akwụsị akwụsị site n'aka Mike Donavanik na onye otu ya na ahụike Jamie McFadden. Aerobic-ike mmemme ga-eduga na-eme ka uru ahụ dị n'ahụ gị, wepụ nsogbu ebe na-enyere gị aka ifelata. Maka klaasị ị ga-achọ otu dumbbell na-eru 2 n'arọ.

Na mmalite nke mmemme ahụ, ị ​​​​ga-ahụ ọtụtụ mgbatị ahụ ike dị ike maka mọzụlụ nke akụkụ elu na nke ala nke ahụ. Ị ga-eme mgbatị ahụ na dumbbell na mbelata ibu. Nke a na-esote mmega ahụ nke ikuku na-agbawa agbawa iji mee ka ọnụọgụ obi na abụba na-ere ọkụ. Ị ka nwere oge iji jide ume m mgbe cardio gasịrị, dịka Mike ga-etinyekwa gị ọzọ na usoro mmega ahụ ike siri ike. N'ime nkeji iri na ise gara aga, ị ga-emega ahụ maka akwara afọ na ịkụ ọkpọ.

Mmega ahụ siri ike, cardio mgbawa, plyometrics, arụ ọrụ akuko na eriri - ihe a niile gụnyere mmemme siri ike Xtreme Burn Diesel. Jikere inye ya 100% wee nweta ọzụzụ HIIT dị oke egwu, nke ga-enyere gị aka inweta nsonaazụ dị egwu. A na-akwado mmemme a maka ịzụ ahịa oke dị elu.

Mgbawa ahụ dị arọ nke Xtreme Burn

Ọzụzụ mgbagwoju anya Xtreme Burn Bodyweight Blast na-amasị ndị na-enweghị oge maka klaasị mgbatị ahụ elekere. Oge na-ewe ihe na-erughị nkeji iri atọ, mana kwe gị nkwa na ị ga-enweta nsonaazụ kacha mma ọbụlagodi obere oge. A na-eme mgbatị ahụ niile site na ịdị arọ nke ahụ gị, ị chọghị ngwa ọzọ.

Xtreme Burn Bodyweight Blast gụnyere mmemme atọ iji gbaa abụba na ụda ahụ ọkụ:

  • Ike (Nkeji 28): mgbatị HIIT na-egbu egbu iji rụọ ọrụ akwara nke ahụ dum. Mike na-eji mgbatị arụ ọrụ na cardio na-abawanye ike, ike na ntachi obi. Mmemme gụnyere push-UPS, squats, jumps, burpees, lunges, planks. Ọmụmụ ihe na-ewere ọnọdụ na oke ọsọ ọsọ.
  • Cardio (nkeji iri na asatọ): mgbatị ahụ dị mkpụmkpụ mana dị oke ọkụ gụnyere mgbatị ahụ aerobic na plyometric iji bulie ọnụ ọgụgụ obi wee gbaa calorie kachasị n'ime naanị nkeji iri na asatọ! Mmemme na-agafe na ọnọdụ anaghị akwụsị akwụsị. Mike na-enye ka ọ ghara ịdọpụ uche ọbụna maka sekọnd, iji nweta nsonaazụ dị mma n'ime obere oge.
  • Ngalaba & Isi (nkeji 18): na ebe a mmemme bụ ịhọrọ ndị na-achọ ịgbatị afọ na ike isi. Onye ibe Mike bụ Kym Nonstop, onye na-ede blọgụ ahụike a ma ama, ọ na-egosi ụdị mmemme ahụ dị mgbagwoju anya Mike na-egosi ụdị dị iche iche nke ịdị arọ. Ọzụzụ bụ kpamkpam n'ala n'ọnọdụ kwụ ọtọ, mana a na-eme ya n'ụzọ siri ike. Na mgbakwunye, a na-agbanye onye nchịkwa na klaasị ọtụtụ mgbatị ahụ cardio iji bulie pulse.

Jikọta mmega ahụ dị mkpirikpi 3 ndị a dabere na nhazi oge na ohere oge gị. Ọ bụrụ na ị nwere naanị nkeji iri abụọ, họrọ Cardio ma ọ bụ Abs & Core. Ọ bụrụ na ị nwere oge karịa, jikọọ ha abụọ ma ọ bụ mee Ike. Na ndị dị njikere idozi nnukwu ọrụ, bụ ijikọta vidiyo atọ niile maka mgbatị ahụ dị nzuzu.

Xtreme Burn Ahụhụ gbawara - Trailer // Mike Donavanik

Ọkụ Diesel ma ọ bụ mgbawa ahụ dị arọ? Gbalịa ma họrọ klas kacha mma. Opekempe akụrụngwa, obere oge na nsonaazụ kacha - onye nchịkwa Mike Donavanik n'ụzọ ziri ezi chọrọ n'etiti ọha America.

Leekwa nchịkọta anyị nke nkuzi vidiyo:

Nkume a-aza