Fans nke kickboxing na mgba a raara nye: ọzụzụ ọzụzụ atọ sitere na Kate Frederick maka mbelata ibu na ike anụ ahụ! Site na usoro Shock Cardio MMA na-akpali akpali, dị njikere iji “tuo” ụzọ ha iji ruo ọkwa ọhụrụ ọzụzụ ọgụ gị.
Nkọwa mmemme Shock Cardio MMA
MMA (site na Bekee. Mixed mara Arts) bụ nka agha agwakọta. Usoro mgbatị ahụ Shock Cardio MMA dabere na ngwakọta nke usoro dị iche iche na ntụzịaka nke ọgụ otu. Kate Friedrich chịkọtara ihe ọmụma ya na nka ịgba egwu wee mepụta mmemme dị mma nke kachasị maka ahụike ụlọ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, nke a bụ ọzụzụ maka abụba na-ere ọkụ, kpochapụ ebe nsogbu ma melite ọnụ ọgụgụnke gụnyere ihe ndị sitere na nka ọgụ dị iche iche.
Na usoro Shock Cardio MMA gụnyere mmemme atọ:
- MMA ịkụ ọkpọ (nkeji 49). Nkeji elekere mbụ na-echere gị cardio-ibu, wee mee mgbatị ahụ dị ala na dumbbells. Ọ bụrụ na ị nwere igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ na-awụli elu, siekwa ha. Kate na-eji ha dị ka eserese n'ala n'ọtụtụ mgbatị ahụ.
- MMA Fusion (nkeji 50). Na mgbakwunye na ihe dị iche iche nke ịgba egwu ị ga-ahụ akụkụ abụọ na-apụta na Mat na mmechi - mmega ahụ maka abs. N'otu n'ime mmega ahụ ị ga-achọ bọọlụ ọgwụ, mana ị nwere ike ime na-enweghị ya. Achọghị akụrụngwa ndị ọzọ.
- MMA Kickbox (nkeji 52). Maka ndị etinyelarị aka na kickboxing, mmemme a ga-adị ka nke a maara nke ọma ma mara nke ọma. Mgbe nkeji 30 nke ọzụzụ ga-agụnye mmega ahụ na Mat press with dumbbells. Achọghị akụrụngwa ndị ọzọ maka mmezu nke mmemme ahụ.
ọ bụ mmemme nke onwe atọ, ha bụ United naanị site n'eziokwu nke a tọhapụrụ n'otu usoro. Ị nwere ike ịnwale klaasị atọ niile ma ọ bụ họrọ nke kacha adabara gị site na ilele vidiyo ahụ. Atụla anya eziokwu site na mmemme ndị a: nke mbụ Kate Friedrich na-enye mmemme ahụike, ọ bụghị ọzụzụ ịgba egwu.
Mmega ahụ sitere na MMA bụ ihe isi ike dị oke ọnụ, mana ọ ga-amụtarịrị ụfọdụ usoro mgbagwoju anya na nchikotanke a na-eche na nke ọ bụla n'ime mmemme ndị a. Mmemme dabere na nka ịgba egwu adịghị mma maka onye ọ bụla, mana ọ bụrụ na-amasị gị, ị ga-enweta nsonaazụ dị mma na-enweghị ujo ọgbaghara.
N'ime mmemme ndị dị otú ahụ Kate Friedrich, rịba ama mmemme ndị a (njikọ ga-emeghe na windo ọhụrụ):
- Kate Friedrich - Kick, Punch na Crunch (mmega ahụ cardio dabere na kickboxing)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing maka obere ụkwụ)
Uru na ọghọm nke mmemme
Uru:
1. Ekele maka mmemme ndị a, ị ga-eme ka ume gị dịkwuo elu, mee ka ike anụ ahụ dịkwuo elu, mee ka metabolism dịkwuo elu, ọkụ calorie na abụba. Na usoro Shock Cardio MMA gụnyere mgbatị ahụ dị mma jiri nwayọ nwayọ.
2. A na-ewu ọzụzụ na ụkpụrụ site na mfe ruo mgbagwoju anya. Ị ga-amalite site na nchịkọta dị mfe nke ịkụ ọkpọ na swings, jiri nwayọọ nwayọọ na-ejikọta ha na mgbagwoju anya.
3. Enwere 3 yiri nke ahụ na mgbatị ahụ. Nwere ike gbanwee ha ma nwee ike ịhọrọ vidiyo kacha adabara gị.
4. Kate Friedrich ọtụtụ mmemme ike dị elu nke dabara naanị ndị kachasị elu. Mana usoro Shock Cardio MMA ga-adị maka ọzụzụ larịị nke etiti.
5. Na mmemme ọ bụla, ị ga-ahụ akụkụ dị mkpirikpi iji mee ka akwara afọ sie ike. Ị nwere ike ịrụ ya, na-ebelata oge ọrụ, ma ị nwekwara ike ịrụ ọrụ na pịa.
6. Ị ga-achọ ma ọ dịkarịa ala ngwa ahịa n'adịghị ka ọtụtụ mmemme, Keith Frederick.
ọghọm:
1. Mmemme gụnyere kọlụm siri ike na njikọta nke siri ike icheta na imepụtaghachi oge mbụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nhazi ezughị oke.
2. Ọzụzụ MMA si Kate Friedrich dị iche na ike nke mmetụta ibu na otú a na-atụ aro naanị maka ndị nwere ahụike na ezigbo ume.
Ọ bụrụ na ị hụrụ n'anya ụdị ọzụzụ nke ịgba nka, jide n'aka na ị na-agbalị a abụba ọkụ klas na Kate Frederick. Mana ọ bụrụ na ịnwalebeghị mmemme yiri ya, malite na usoro Shock Cardio MMA. Kate ga-eji videocorsi na-akpali akpali rafuo gị.
Hụkwa: Kickbox FastFix – klaasị kickboxing maka mkpokọta ahụ ya na Jillian Michaels.