Ọ bụrụ n ’ị na-achọ mgbatị ahụ dị mma enweghị ọtụtụ jumps na plyometric, attentionaa ntị na ọkara Billy na oghere. Klaasị ya dabere na Tae Bo - nchikota nke aerobics na nka agha.
Nkọwa ihe omume Nke a bụ Taebo Billy ọkara oghere
Mmemme Nke a bụ Taebo n'ọtụtụ akụkụ dị ka otu n'ime ọbá akwụkwọ kacha aga nke ọma Billy ọkara oghere. Ọnụ ọnụ ma dị irèna-enweghị usoro nke mgbagwoju mgbagwoju anya na otu ụdị ahụ dum - mgbatị a kwesịrị ka anya gị. Mmemme tai-Bo na-ewu ewu nke ukwuu n'ụwa, dịka usoro Billy ọkara oghere si arụ ọ bụghị naanị n'ụlọ kamakwa na ntọala otu. Have nwere nnukwu ohere iji sonyere ndị otu egwuregwu Tae Bo, nwalee vidiyo Nke a bụ Taebo.
Usoro ihe omume ahụ na-ewe nkeji iri ise ma tinyekwa ya na ụzọ abụọ. Na ọkara nke mbụ nke a bụ Taebo ị ga-ahụ cardio-ibu dị ọcha, na ọkara nke abụọ - etiti oge maka nsogbu niile. Dum mmega Tae-Bo bụ na a ziri ezi na ọnọdụ na-enweghị igwe. Ị ga zụọ ịdị arọ nke ahụ ya, metụtara akụkụ ahụ nke elu na nke ala nke ahụ.
Ọgba na ọkpọ ga-enyere gị aka ịmepụta ogwe aka na ubu mara mma, na ịgbagharị ụkwụ na-arụ ọrụ ga-eduga na ụda ụkwụ gị na aka gị. Ihe omume a di nfe iso Billy jiri nwayọ gosiputa mmeghari mmeghari (okwa ngosi), wee mekwaa oge ahu ma mekwa ngwa ngwa ugboro ugboro. N'etiti mmega ị na-eche ezigbo mgbanwe, yabụ etinyere n'oge egwuregwu niile anaghị ewere ya.
Dịka ama kwuru, maka ọzụzụ ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ. Mmemme Nke a bụ Taebo kwesịrị ekwesị maka ọkwa etiti na n'elu. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, iguzogide mgbatị ahụ nke 50 nkeji nwere ike isi ike, yabụ ọ kachasị mma ịmalite na klaasị dị mkpirikpi na Tae-Bo. Iji maa atụ, lee vidiyo ọkara awa Cardio Circut si na ọkara Billy na oghere.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Ọ bụ mgbatị ahụ nke cardio, site na nke ị ga-enwe ike iji kpochapu oke abụba ma melite onu ogugu. Ga-ahụ na usu na abụba ọkụ mpaghara ofụri klas.
2. N'ihi ụkpụrụ nke etiti oge, ị ga-ere calorie kachasị ma mee ngwa ngwa metabolism.
3. Nke a bụ Taebo dị oke irè n'ịlụso mpaghara nsogbu ọgụ. Karịsịa maka apata ụkwụ - n'ihi ọtụtụ nkwụsị ụkwụ na afo - n’efu nke usoro muscle na mmemme niile.
4. A na-emegharị mmegharị niile nwayọ nwayọ na mbụ iji mee ka ị mezuo ha n'ụzọ ziri ezi, wee megharịa n'ụzọ ọsọ ọsọ. Billy Blanks na ndị otu ya na-edekọ akara ngosipụta nke ga - enyere gị aka idobe ụda.
5. will gaghị achọ ngwa ndị ọzọ.
6. N'adịghị ka mmemme ndị ọzọ dabere na kickboxing na egwuregwu karat, Nke a bụ Taebo ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwugwu dị mgbagwoju anya, na nchikota ya.
ọghọm:
1. Ihe omume na-efu elu-edu ndinyanade mbịne. Jide n'aka na ị ga-adọta otu akwara niile mgbe ihe ọmụmụ ahụ gasịrị. Ma ọ bụ dịka ọmụmaatụ, gbalịa ịgbatị na Tamille Webb.
2. Ntuziaka nke ịkụ ọkpọ na ọgụ egwuregwu agaghị amasị mmadụ niile.
Chọrọ ịmị calorie ma tufuo ebe nsogbu? Yabụ, mee mmega ahụ gị na ọkara Billy. Ngwa bara uru ma odi nma tai-Bo ga eme aru gi ebughibu ma mara mma.
Gụọ kwa: Ripped Extreme - Nchikota nke Tae-Bo na ọzụzụ dị arọ site na ọkara nke Billy.