ọdịnaya
Nkịtị dị n'etiti nku anya: esi ewepu ya? Vidio
Nkịtị ngosipụta na -apụta n'oge ntorobịa, ma ọ bụrụ na ịnweghị ike iwepụ ha ozugbo, ha ga -amata nke ọma na afọ. Mkpakọ dị n'etiti nku anya nke na -apụta mgbe mmadụ na -akparị ihu na -eme ka onye ahụ yie okenye ma nye ihu ya ihu, yabụ ọ bara uru ịrụ ọrụ n'iwepụ ha mbụ.
Wepu ndọlị n'etiti nku anya
Gymnastics maka ihu megide wrinkles
Pịa mkpịsị aka aka nri gị na aka ekpe gị n'akpụkpọ ahụ n'elu nku anya aka nri na aka ekpe n'otu n'otu. Mgbe ahụ, mee ka akwara ihu gị dị ka a ga -asị na ị na -achọ ihu, mana gaa n'ihu were mkpịsị aka gị jide akpụkpọ ahụ ka ntụpọ dị n'etiti nku anya ghara ịpụta. Nọgide na ọnọdụ a maka sekọnd 15-20, mgbe ahụ zuru ike ma megharịa mmega ahụ ọzọ. Ekwesịrị ime ya opekata mpe ugboro 15 kwa ụbọchị.
Ekwesịrị ịme mgbatị ahụ n'ihu enyo, mgbe ị sachara ihu gị. Mgbe emechara ya, ịkwesịrị ịsa ahụ, jiri mmiri ara ehi, tonic ma ọ bụ jel, wee tinye ncha na akpụkpọ ahụ
Tinye isi aka gị n'egedege ihu gị, kpuchie akpụkpọ ahụ n'etiti nku anya gị. Mgbe ahụ gbalịa mebie ihu, dọpụta nku anya gị ọnụ wee mee ka akwara gị sie ike. Nọgide na-enwe ọnọdụ a maka sekọnd 7-10, wee zuru ike ma zuru ike maka ọkara nkeji. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 20. Kpachara anya ka ị ghara ịpị aka na aka gị n'egedege ihu gị.
Esi ewepu ịhịa aka n'ahụ na ịhịa aka n'ahụ
Hichaa ihu gị nke ọma tupu ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ anụ kpọrọ nkụ, tinye obere ihe na -ehicha mmiri. Debe aka nri gị n'egedege ihu gị ka mkpịsị aka etiti dị n'etiti nku anya, mkpịsị aka dị na mbido nkuanya aka nri, mkpịsị aka mgbanaka dịkwa na mbido aka ekpe. Debe mkpịsị aka aka ekpe gị ntakịrị. Mgbe ahụ jiri nwayọ na -ete anụ ahụ ahụ, jiri mkpịsị aka gị na -eme ka ọ dị nro, na -agbatịkwa akpụkpọ ahụ. Ejila ya emebiga ihe ókè: ịkwesịrị pịa nwayọ nwayọ. Gaa n'ihu ịhịa aka n'ahụ maka minit 3-4.
Ị nwere ike ịkwalite nsonaazụ ma ọ bụrụ na ị na -agba mbọ n'egedege ihu gị site na mbọ nke akwara ihu gị n'oge ịhịa aka n'ahụ. Were ya na ọ tụrụ gị n'anya nke ukwuu: nku anya ga -eweli, egedege ihu ya ga -adịkwa larịị.
Pịa mpe mpe akwa nke mkpịsị aka gị n'akpụkpọ ahụ n'agbata ngere ebe ntụpọ mimic na -akpụpụta, wee jiri nwayọ na -ete anụ ahụ ahụ na okirikiri, na -agbalị ime ka ntụpọ ahụ dị nro. Mgbe nke ahụ gasị, jikọta mkpịsị aka gị wee gbasaa ha n'akụkụ, na -ete anụ ahụ ahụ, jikọta ya ọzọ wee tụọ ihu n'egedege ihu gị ọzọ. Ekwesịrị ime mmegharị a dị mfe mgbe emechara mgbatị ahụ na ịhịa aka n'ahụ.
Enwere ike iji nkpuchi wepu ma ezigbo wrinkles. Họrọ ezigbo ngwaahịa ịka nká nke emebere iji kpochapụ ndọlị ma jiri ya mee ihe mgbe niile. Ihe nkpuchi a họọrọ nke ọma ga -eme ka akpụkpọ ahụ ọ bụghị naanị dị nro, kamakwa ọ na -ehicha ya, ọbụlagodi na ndò ya, wee wepụ obere ntụpọ.
Ọ dịkwa mma ịgụ: otu esi ewepụ ntutu isi uhie.