Anyị heroine adịlarị afọ 40, mgbe ọ jisiri ike gbanwee n'ụzọ nkịtị karịa nnabata.
Akụkọ Lisa Wright ga-adarịrị nke ọma nye ọtụtụ ndị nne. Ebe ọ bụ na m bụ nwata, m na-adị arọ, na-agbalị mgbe niile ịlụso oke ibu ọgụ, gbalịrị ọtụtụ nri, ma ọ dịghị ihe nyeere aka n'ezie. Kpọmkwem karịa, mgbe ị na-eri nri, a na-ebelata ibu arọ. Ọ bara uru ma ọ dịkarịa ala ntakịrị iji mee ka ike gwụ onwe gị - kilogram na-alaghachi, na ọbụna ndị ọhụrụ na-ebute ha.
“Oge mbụ m kpebiri iri nri bụ na klas nke atọ. Mgbe ahụ ọ bụ mmalite nke ọtụtụ afọ nke iribiga ihe ókè, ime ka ọ dị ọcha, nwalee onwe gị ụdị ụzọ niile ị ga -esi felata. Ozugbo m nụrụ banyere nri ọhụrụ, anwara m ya, ”ka Lisa na -ekwu.
Otu nwanyị nwara ụzọ kachasị oke ifelata mgbe ọ dị afọ 20. Mgbe ahụ ọ na -akwado maka agbamakwụkwọ ahụ ma na -anwa ịbanye n'ụdị kacha mma. Ọchịchọ dị mma, mana nke a bụ ụzọ…
Lisa kwuru, sị: “Ana m eri ọkara sandwichi kwa ụbọchị ma na -eme cardio ruo ọtụtụ awa. - Mgbe ahụ enwere m ọtụtụ ihe furu efu, ọ dịtụbeghị mgbe m tụtara obere ihe. Ma ihe ịga nke ọma ahụ adịteghị aka. Ka ọ na -erule ngwụsị oge ezumike ezumike ezumike, enwetala m kilogram anọ. Mgbe ahụ ndị ọzọ lọtara. ”
Ka afọ na -aga, Lisa gara n'ihu na -enyocha ya n'onwe ya. Nwanyị ahụ tiri mkpu, sị: “M furu efu ugboro ugboro wee nweta otu kilogram iri abụọ ahụ. Nke a kwere nghọta: ọtụtụ ịtụrụ ime na ịmụ nwa anaghị enye aka n'ịbelata oke ibu. N'ihi nke a, Lisa nwetaghachiri na ara dị kilogram 20 - ọbụlagodi maka ịdị elu ya dị sentimita 136, ọ karịrị akarị. Ma n'oge ahụ ọ tụghịkwa ime. Ọ bụkwa ihe ndabara ọma na ịdị arọ dị otú ahụ akpaliteghị nsogbu ahụike. Ọfọn, ee, azụ m na -afụ ụfụ, ikpere m - yabụ nke a bụ ihe ọzọ mere m ga -eji hapụ egwuregwu.
Lisa kpebiri ime mgbalị ọzọ ịbelata afọ isii gara aga. Ọ dị afọ iri anọ mgbe ahụ, ọ mụrụ nwa ya nke asatọ n'oge na -adịbeghị anya.
“Enwere m ụmụ nwanyị abụọ na -etolite. Achọghị m ka ha nwee nsogbu ibu ibu dị ka m, ”ka nne nke ọtụtụ ụmụaka na -akọwa.
Na nke ugbu a, Lisa kwere onwe ya nkwa: na ọ gaghị eji ịdị arọ nyochaa ibu ahụ, na -agbago na akpịrịkpa ugboro ise n'ụbọchị. O kpebisiri ike inwe ndidi ma gee ntị ka ọ gbanwee nwayọ. M nọdụrụ ala na nri keto, ibu ahụ belatara, mana ọ… tụụrụ ime ọzọ. Mgbe amụrụ nwa nke itoolu ya, Lisa kpebiri ịnwale keto ọzọ.
Agwara m onwe m na ọ bụrụ n'ezie na m chọrọ, enwere m ike ịlaghachi na nri m na -eri n'oge ọ bụla. Ọ dị m mkpa ịghọta nke a - amaghị m ihe kpatara ya. Ọ rụkwara ọrụ. ”Ọ ka na -eju ya anya na nri ọ na -emebu akwụsịla ịrịọ ya arịrịọ.
Liza achọghịzi sweets ọzọ. Nri keto na-enye ya ohere iri ọtụtụ protein na nri ndị nwere abụba, yabụ agụụ anaghị agụ ya, ibu ahụ wee gbadaa. Ma e nwekwara ihe ọhụrụ ọzọ: ibu ọnụ na-adịte aka.
“Ekpebiri m ịnwale ya. Na mbụ, ezumike n'etiti nri abalị na nri ụtụtụ n'echi ya bụ awa iri na isii maka m: M riri nri ehihie na elekere 16:17, enweghị nri ụtụtụ karịa elekere itoolu nke ụtụtụ. Ugbu a etiti oge m na -enweghị nri adịlarị awa iri abụọ. Ma ị mara, site n'ọchịchị dị otú a, ike m arịba ama nke ukwuu, nri wee malite iweta ezigbo obi ụtọ, "Lisa kwuru.
Mgbe ahụ, agbakwunyere egwuregwu na nri: mgbatị ahụ ọkara awa na vidiyo YouTube. Ọzọkwa ihe. Lisa malitere ịgba ọsọ, ọzụzụ ike pụtara. Mgbe ọnwa 11 gachara, ọ tụfuru kilogram 45 dị ịtụnanya - n'agụghị agụụ maka sekọnd. Mgbe ahụ, ibu ahụ ji nwayọọ nwayọọ pụọ, mana Lisa nwere ike tufuo kilogram 15 ọzọ. Ugbu a, ọ dị kilogram 75 nke ahụike zuru oke - ọ bụghị nwa agbọghọ dabara adaba, ọ bụghị ihe nlereanya, kama ọ bụ naanị nwanyị dị gịrịgịrị, dabara adaba, nwee ume. Lisa nwere mmetụta dị ukwuu, mana ọ naghị atụ aro ụzọ ọ ga -esi felata onye ọ bụla.
“Agbalịrị m ogologo oge, họrọ, na usoro a dabara m. Echere m na onye ọ bụla kwesịrị ịchọta ụzọ nke ya, nke ga -arụ ọrụ n'ezie na agaghị eme gị ohu nke nri ma ọ bụ egwuregwu, "Lisa kwuru.
Site n'ụzọ, ndị dọkịta ka na -akpachara anya maka nri keto - ọ gaghị ekwe omume ma ọ bụrụ na ị gwa ya onye ọ bụla. Ee, ọ na -enye nsonaazụ dị mma na obere oge. Mana olee otu ọ ga -esi emetụta ahụ ogologo oge?
Nutritionist, Nwa akwukwo nke sayensị ọgwụ, Isi nke Nri, European Medical Center
“A na -atụ aro nri keto ka ọ bụrụ nri ọgwụgwọ maka akwụkwụ. Ugbu a ọ bụrụla ụdị nri ejiji ọzọ nke ọtụtụ mmadụ na -eso, na -aghọtachaghị nke ọma ma ọ dị mkpa ma ọ bụ na ọ ga -eweta uru ọ bụla. Ee, mgbe ị na -eso nri keto, ịdị arọ ahụ na -agbada ngwa ngwa, nke, n'ezie, na -akwalitekwa mmadụ.
Mana nri keto nwere oke oke, ọ naghị enye anyị ọnụọgụ nri achọrọ achọrọ. Isi ihe dị oke oke na usoro nri dị otú ahụ bụ carbohydrates, ọ bụghịkwa naanị "sugars" a ma ama, kamakwa ihe a na-akpọ carbohydrates mgbagwoju anya (ọka, pasta, wdg), nke kwesịrị inye anyị ume, nye anyị. mmetụta nke satiety, bụ isi iyi nke ọtụtụ ihe dị mkpa. A na-ewepụkwa ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpo nri na nri ketogenic, ma ka ọ dị ugbu a, ha bụ ndị na-enyere aka maka ọtụtụ puku ijeri nje bacteria bara uru na-ebi n'ime eriri afọ - microbiota, na ihe mejupụtara ya na-adabere na ya.